Übung zur Steigerung der Fruchtbarkeit bei PCOS

Die meisten Frauen möchten bei der Empfängnis sicherstellen, dass sie alles tun, um schneller schwanger zu werden. Dies gilt insbesondere für Frauen mit PCOS oder Frauen, die sich einer Schwangerschaftstherapie unterziehen müssen, um schwanger zu werden. Wenn Sie potenziell Tausende von Dollar und Monate investieren, ist es äußerst wichtig, alles zu tun, um Ihre natürliche Fruchtbarkeit zu steigern. Es hat sich gezeigt, dass regelmäßige Bewegung die Fruchtbarkeit bei Frauen mit PCOS verbessert.

Warum Übung Ihnen helfen kann, schwanger zu werden

Der Beginn eines Trainingsprogramms sollte am besten frühestens drei Monate vor Beginn des Trainings erfolgen. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben oder sofort mit einer Unfruchtbarkeitsbehandlung beginnen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen.

Es besteht ein eindeutiger Zusammenhang zwischen PCOS und Gewichtszunahme. Viele, aber nicht alle Frauen, die PCOS haben, haben ein Problem mit ihrem Gewicht. Die hormonellen Veränderungen, die bei dieser Krankheit auftreten, sind nicht nur ein Ungleichgewicht der reproduktiven Hormone wie Östrogen, Testosteron und Progesteron.

Einige Studien haben gezeigt, dass konsequente Bewegung und Gewichtsabnahme hilfreich sein können, um die Reproduktionshormone zu regulieren und die PCOS-Symptome unter Kontrolle zu bekommen. Dazu gehört natürlich auch der Eisprung und die Regulierung Ihrer Perioden. Einige Frauen stellen fest, dass selbst ein kleiner Gewichtsverlust dazu beitragen kann, dass ihre Perioden regelmäßiger werden. Wie Sie wissen, kann eine regelmäßigere Periode die Vorstellung leichter machen, da Sie den Eisprung und den Geschlechtsverkehr leichter vorhersagen können.

Beste Übungen zu tun

Welche Art von Übung ist also am effektivsten, um Ihre Fruchtbarkeit zu steigern? Die Art der Übung ist weniger wichtig als die regelmäßige Verwendung.

Die besten Übungen sind Übungen, die Ihnen Spaß machen. Wenn Sie Zumba lieben oder schwimmen oder in einer Basketball- oder Softballmannschaft spielen, ist dies für Sie effektiver (und macht mehr Spaß), als sich zwingen zu laufen oder in einem Fitnessstudio zu trainieren.

Sowohl Herz-Kreislauf-Training als auch Gewichtheben können dazu beitragen, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern, einschließlich der Senkung des Cholesterinspiegels und des Blutdrucks, der Verbesserung der Insulinresistenz und der Gewichtsreduktion. Konsequente Bewegung hilft Ihnen, Stress besser zu bewältigen, die Qualität und den Umfang Ihres Schlafes zu verbessern und kann sogar die Symptome von Depressionen verbessern, was Ihre allgemeine Gesundheit und Fruchtbarkeit steigern kann. Schließlich Übung während der Schwangerschaft.

Yoga hat sich als besonders wirksam bei der Verbesserung von Fruchtbarkeit und PCOS erwiesen. Es ist wichtig zu verstehen, dass Yoga Ihre PCOS nicht heilt, sondern eher dazu beiträgt, dass Sie sich stärker mit Ihrem Körper verbunden fühlen, das Hormongleichgewicht wiederherstellen und sogar die Blutzirkulation im Beckenbereich verbessern können. Darüber hinaus ist Yoga ein hervorragendes Hilfsmittel, um Stress zu bewältigen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Beides kann die Fruchtbarkeit verbessern. Es gibt viele Orte, an denen Yoga für Fruchtbarkeitskurse angeboten wird, oder Sie können sogar DVDs finden, die Sie zu Hause kaufen und verwenden können. Schauen Sie sich auch Resolve oder einige der anderen Fruchtbarkeitsorganisationen an. Manchmal bieten sie kostenlose Webinare zu Yoga oder anderen Maßnahmen zur Steigerung der Fruchtbarkeit an.

Denken Sie daran, dass das Trainieren zur Steigerung der Fruchtbarkeit keine Situation ist, in der eine Stunde für Sie gut ist, sechs Stunden sogar noch besser sein müssen. Zu viel Bewegung kann tatsächlich den gegenteiligen Effekt haben und Ihre Menstruationszyklen vollständig stoppen. Es kann auch zu einer übermäßigen Belastung Ihres Körpers führen und Ihre Fähigkeit, schwanger zu werden, beeinträchtigen.