Vermissen Sie eine dieser 5 Pilates-Zutaten?

Gibt es Pilates in deinen Pilates?

Pilates-Klassen und Hybriden sind überall. Wenn Sie mit Pilates noch nicht vertraut sind und sich fragen, was in einem Pilates-Training sein sollte oder nicht, sollten Sie hier eine einfache Übersicht finden, um zu ermitteln, wie viel Pilates tatsächlich in Ihrem Training ist. Abgesehen von den Übungen (das ist ein anderer Artikel) sind diese Richtlinien für die Struktur und das Wesen von Pilates von grundlegender Bedeutung. Die Einbeziehung jedes dieser Elemente unterscheidet Pilates vom Rudel.

Hier gibt es 5 Möglichkeiten, um festzustellen, ob Sie Pilates wirklich bekommen - oder etwas anderes.

1. Ausrüstung.
2. Auftrag
3. Übergänge
4. Atmung
5. Besonderheit

Lassen Sie mich es aufbrechen und wenn Sie keine Zeit haben, weiterzulesen, fahren Sie bitte mit Nummer fünf fort, wo ich mich bemühen werde, den Punkt nach Hause zu bringen.

Ausrüstung. Das ist ganz einfach. Wenn Sie nur eine Pilates-Mat-Übung haben, gibt es keine von Pilates-Leuten genehmigte Ausrüstung außer einer Matte, leichten Gewichten und einem magischen Kreis. Zusätzliche Requisiten wie Bälle, Bänder und Schaumstoffrollen sind keine Pilates und waren es noch nie. Die Matte ist eine Körpergewichtsroutine. Sie brauchen nichts anderes, um es effektiv zu machen.

Wenn Sie ein Studio haben, sollten Sie mit einer Vielzahl von Federgeräten trainieren. Der Reformer definiert Pilates nicht. Reformer, Mat, Cadillac, Wunda und High Chairs und drei Arten von Fässern sind wirklich der Mindestbestand, den ein Pilates-Studio haben sollte. Pilates ist ein System. Ein Gerät ist ein Teil des Systems, aber um die vollen Effekte zu erzielen, benötigen Sie alle beweglichen Teile.

Auftrag. Lass mich sehr klar sein. Es ist eine Bestellung an Pilates. Dies ist wichtig, da der Fokus- und Konzentrationsbereich erfordert, dass Sie wissen, was als nächstes kommt. Das ist an sich eine Übung. Erinnerung ist der Schlüssel zu Pilates. Wenn Sie Ihre Bestellung in jeder Routine kennen, können Sie sich auf die Form konzentrieren. Vermutung Arbeit ist nicht effektiv. Wenn Sie nicht mit einer Reihenfolge von Übungen trainieren, fehlt Ihnen ein Schlüssel zu Pilates.

Übergänge. In Pilates Jedes Stück des Trainings ist eine Übung. Wie Sie zwischen den Zügen wechseln, ist Teil Ihres Trainings. Wenn Sie eine Liste mit geordneten Zügen verwenden, können Sie Ihre Verknüpfungen zwischen diesen Zügen bearbeiten. Wenn Sie wissen, was als Nächstes durch das Zusammenweben mit Übergangsübungen entsteht, erhöht sich Ihre Trainingszeit, Ihre Kalorienverbrennung und Ihre Bewegungsqualität. Übergänge zählen.

Atmung. Pilates sagte "vor allem - lerne richtig atmen". Wenn Sie keine einfachen Anweisungen erhalten, wie Sie atmen können und wann Sie bei jeder Bewegung ein- und ausatmen, wird Ihr Pilates zu kurz. Der Atem ist der Schlüssel zur Übung und wird jede Bewegung umwandeln, wenn sie korrekt ausgeführt wird.

Besonderheit Der Mac-Papa von Pilates. Spezifität ist die Wurzel von Pilates. Jede Bewegung wird in einer bestimmten Dynamik, in einer bestimmten Form und zu bestimmten Zwecken ausgeführt. Die Qualität jeder Übung in Pilates ist spezifisch. Nie zufällig. Und vor allem sind die Züge spezifisch für Pilates. Sie mögen aussehen wie andere bekannte Züge, aber etwas in ihrer Form oder Anweisung macht sie speziell zu Pilates. Die Übungen, die Sie in einem Pilates-Kurs machen, sollten immer präzise und detailliert sein und sich auf die Form konzentrieren.

Beurteilen Sie das nächste Training oder nehmen Sie an den fünf oben genannten Elementen teil. Wenn Ihre Pilates-Praxis nicht besser wird, fehlen möglicherweise eine oder mehrere dieser Hauptzutaten. Wenden Sie sich an einen Ausbilder, um Ihr Training zu verfeinern und die fehlenden Teile auszufüllen.