Top 6 Diät-Lebensmittel

Möchten Sie Ihr Gewichtsverlust-Programm sofort starten? Es gibt bestimmte Nahrungsmittel, die Ihnen dabei helfen können. Und dies sind keine Nahrungsmittel, die teuer oder schwer zu finden sind. Mit einer kurzen Fahrt zum Lebensmittelgeschäft können Sie alles kaufen, was Sie benötigen, um positive Änderungen vorzunehmen und Ihr Gewichtsabnahmepotenzial zu steigern.

Um eine Liste der besten Diätprodukte zu erhalten, sprach ich mit der Diätexpertin Elisa Zied, M.S. RD, CDN. Sie hat mir diese Liste mit Lebensmitteln gegeben, mit denen Sie Ihre Ernährung beschleunigen können.

6 Beste Diätförderer

1. Hafer und Haferflocken (ungesüßt): Hafer ist reich an Ballaststoffen und liefert Kohlenhydrate, die langsam abgebaut und allmählich in den Blutstrom abgegeben werden, um den Blutzuckerspiegel konstant zu halten. Hafer enthält auch Protein, das Sie zusammen mit Ballaststoffen auffüllt und Sie dabei unterstützen kann, sich zufrieden zu fühlen. Dies kann ein Überessen verhindern. Schließlich haben Haferflocken und Haferflocken einen hohen Wassergehalt, so dass sie zu Ihrem täglichen Flüssigkeitsbedarf beitragen und Sie mit Feuchtigkeit versorgen können. Paar Hafer und Haferflocken mit Früchten wie frischen Beeren, ungesüßter Apfelmus, Nüssen oder fettarmer Milch.
2. Vollkorngetreide, ballaststoffreich. Getreide wie Weizenmehl sind eine bequeme Möglichkeit, Ballaststoffe und etwas Eiweiß zu erhalten. Sie sind auch natriumarm, um Blähungen zu vermeiden, die durch zu viel Salzkonsum entstehen können. Wie Haferflocken ist Vollkorngetreide ein hervorragendes „Cluster Food“. Cluster Food hilft Ihnen, Zutaten wie Obst, Nüsse, Saatgut und fettarme Milch zu verwenden, um Ihren Nährstoffgehalt zu erhöhen.
3. Nüsse Nüsse sind nicht nur lecker, sie passen auch gut zu Haferflocken oder Vollkorngetreide und können in Salaten oder gekochtem Gemüse bestreut werden. Sie sind mit gesunden Fetten (meistens einfach und mehrfach ungesättigt) sowie mit essentiellen Proteinen und Ballaststoffen gefüllt, um Sie zu unterstützen. Im Jüngere nächste Woche finden Sie eine Liste der Nährstoffe in verschiedenen Arten von Nüssen. Mandeln sind beispielsweise eine gute Quelle für Riboflavin, Kupfer und Phosphor. Und Sie erhalten viel Vitamin E und Magnesium, wenn Sie Haselnüsse konsumieren.

1. Eier. Eier sind eine gute Quelle sowohl für hochwertiges Eiweiß als auch für herzgesunde einfach und mehrfach ungesättigte Fette. Das Essen von Eiern wurde auch mit einer verminderten Kalorienzufuhr in Verbindung gebracht, weil sie Sie satt machen und Sie zufriedenstellen. Dies kann aufgrund des Proteins geschehen, das sie enthalten. Wenn Sie jedoch eine angemessene Kalorienaufnahme aufrechterhalten können, können Sie mit zunehmendem Alter vor Gewichtszunahme schützen.
2. Kreuzblütler. Gemüse wie Rosenkohl, Brokkoli, Grünkohl, Blumenkohl sind sehr kalorienarm und wassergefüllt, um Sie mit Flüssigkeit zu versorgen. Ihr Fasergehalt hilft auch, Sie satt zu halten. Obwohl alle Gemüse Nährstoffe und nützliche Substanzen liefern, zeichnen sich Kreuzblütler-Gemüse durch ihre antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften aus. Einige Studien legen nahe, dass sie das Herz schützen und krebsbekämpfende Eigenschaften haben können. Das Essen von Gemüse wie Rosenkohl zu Beginn einer Mahlzeit ist eine großartige Möglichkeit zum Auftanken und lässt weniger Raum für höher kalorienhaltige Produkte, die Sie einschränken möchten - einschließlich Dessert.

1. Himbeeren. Diese leuchtend roten Beeren sind vielseitig und voller Nährstoffe. Eine Tasse ist eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe, Vitamin C und Mangan. Himbeeren sind auch eine gute Quelle für Vitamin K und Selen. Himbeeren, wie andere Früchte und Gemüse, haben einen hohen Wassergehalt. Wenn Sie sie essen, können Sie mit Feuchtigkeit versorgt werden. Sie passen gut zu fettarmem Joghurt, funktionieren gut auf Vollkorngetreide oder Haferflocken, lassen sich gut zu einem Smoothie mischen und können alleine gegessen und genossen werden.

Sehen Sie, wie viele dieser Lebensmittel Sie bei Ihrem nächsten gesunden Einkaufsbummel in Ihren Einkaufswagen werfen können. Auch wenn diese Nahrungsmittel nicht bekannt sind, probieren Sie sie aus. Brauchen Sie Vorbereitungsideen? Holen Sie sich eine Kopie von Elisas Buch, Jüngere nächste Woche. Es ist vollgepackt mit Rezepten, Essensplänen und anderen Tipps, um besser auszusehen und sich gut zu fühlen.