Die Vorteile von Yoga für IBS

Natürlich scheint Yoga für einen Menschen mit IBS natürlich zu sein. Hier ist ein kurzer Überblick über die Vorteile von Yoga und was die Forschung über mögliche Vorteile in Bezug auf die Verringerung von IBS-Symptomen sagt.

Warum Yoga für IBS?

Yoga bietet einige Vorteile gegenüber anderen Bewegungsformen.

• Yoga hat eine gut dokumentierte, hilfreiche Wirkung auf das autonome Nervensystem und spricht so die IBS-Verbindung zwischen Gehirn und Darm an.
• Es hat sich auch gezeigt, dass Yoga den Auswirkungen von Stress entgegenwirkt, der zu den IBS-Symptomen beiträgt.
• Yoga kann die Wahrscheinlichkeit einer Gewichtszunahme verringern - beruhigend, wenn die Nahrungsmittelempfindlichkeit Sie daran hindert, einer bestimmten Diät zu folgen.
• Das langsame Tempo von Yoga verringert möglicherweise das Risiko, dass Durchfallerkrankungen der Läufer ausgelöst werden.

Yoga und IBS Forschung

Bei meiner Suche konnte ich zwei klinische Studien finden, in denen Yoga als direkte Behandlung von IBS betrachtet wurde.

In der ersten Studie wurden die Auswirkungen von vier Wochen Yoga auf GI-bedingte Symptome bei Jugendlichen mit IBS gemessen. Die Yoga-Intervention bestand aus einer einstündigen Unterrichtsstunde, die eine Demonstration sowie Schülerübungen enthielt, gefolgt von einem Video für die tägliche Heimübung. Obwohl die Studiengröße gering war (nur 25 Teilnehmer), waren die Ergebnisse vielversprechend. Die glücklichen Teenager, die in die Yoga-Gruppe aufgenommen wurden, erlebten weniger Angst, Vermeidungsverhalten und Behinderung als diejenigen in der Wartelisten-Kontrollgruppe. Die Teenager, die ursprünglich auf der Warteliste standen, erhielten dieselbe vierwöchige Behandlung. Die Forscher kombinierten die beiden Gruppen und verglichen ihre Symptome vor und nach der Yogabehandlung. Die Yoga-Behandlung führte zu deutlich weniger GI-Symptomen und weniger ängstlicher Vermeidung, was darauf hindeutet, dass Yoga für Menschen mit IBS hilfreich sein kann.

Die zweite Studie untersuchte die Auswirkungen einer Yogabehandlung bei einer kleinen Gruppe von Männern, die an Durchfallerkrankungen litten. Die Gruppe wurde in zwei Gruppen aufgeteilt: Die konventionellen Behandlungsteilnehmer erhielten das Medikament Lopermamid, der Rest wurde in die Yoga-Gruppe aufgenommen. Die Yoga-Intervention bestand aus 12 Yoga-Posen und einer spezifischen Atemübung, die die Patienten zweimal täglich üben sollten. Die Ergebnisse waren wieder vielversprechend. Nach zwei Monaten zeigten beide Gruppen eine signifikante Abnahme der GI-Symptome und Angstzustände.Die Loperamid-Gruppe erfuhr eine Zunahme der GI-Aktivität, während die Yoga-Gruppe eine stärkere Aktivierung des Teils des Nervensystems erlebte, der an der Beruhigung des Körpers beteiligt ist. Die Forscher schließen daraus, dass Yoga für Patienten mit IBS-D vorteilhafter sein kann als die traditionelle Behandlung mit Lopermadid.

Mein Fazit

Obwohl dies einige vielversprechende Ergebnisse sind, ist es viel zu früh, um zu dem Schluss zu gelangen, dass Yoga effektiv ist Behandlung für IBS. Es ist zu hoffen, dass weitere, umfassendere Forschungsstudien durchgeführt werden, um die Frage zu beantworten, ob Yoga IBS hilft, und um herauszufinden, welche Praktiken am wirksamsten sind, um Symptome zu lindern. In der Zwischenzeit, da Yoga viele gesundheitliche Vorteile aufweist, kann es eine gute Idee sein, sich eine Matte zu nehmen und den Geist zu beruhigen.