Wenn Wechseljahre Blues Depressionen werden

Sie haben wahrscheinlich gehört, dass Stimmungsschwankungen ein normaler Bestandteil der Lebensveränderung oder der Wechseljahre sind. Sie fragen sich vielleicht, ob Ihre Symptome normal sind oder ob Sie an einer Depression leiden. So können Sie den Unterschied feststellen.

Perimenopause und Menopause

Wenn Sie die Perimenopause betreten, werden Sie möglicherweise gereizter, trauriger, wütender, negativer oder unruhiger sein. Es ist möglicherweise schwer zu sagen, ob es sich nur um vorübergehende Fehler auf Ihrem emotionalen Radarschirm oder um Symptome eines schwerwiegenden psychischen Problems handelt. Man nimmt an, dass über 40 Prozent der Frauen in den Wechseljahren zumindest einige Depressionssymptome haben.

Während die meisten Frauen die Menopause durchlaufen, ohne depressiv zu werden, wird eine beträchtliche Anzahl von Depressionen entweder als Wiederholung einer früheren Depression oder zum ersten Mal in ihrem Leben auftreten. Depressionen können die Bewältigung der Menopause und des Lebens im Allgemeinen sehr schwierig oder unmöglich machen. Es beeinflusst die Beziehungen, die Arbeitsleistung und Ihre Lebensqualität.

Ihr Menopausenkalender

Der erste Schritt bei der Unterscheidung von normalen Wechseljahren von Depressionen ist, auf Ihre Stimmung zu achten. Wenn Sie (oder Ihre Freunde oder Familienmitglieder) bemerken, dass Sie eher niedergeschlagen, schlecht gelaunt, apathisch oder pessimistisch als üblich wirken, kann es hilfreich sein, Ihre Stimmungen zu verfolgen. Starten Sie einen Kalender oder ein Tagebuch und verfolgen Sie Ihre Stimmung, Ihr Aktivitätsniveau, wichtige Lebensereignisse, andere Wechseljahrsbeschwerden und den Menstruationszyklus für einen Zeitraum von drei bis vier Monaten (warten Sie nicht so lange, wenn Sie glauben, dass Sie depressiv sind.) Dies ist der Fall ein nützliches Werkzeug, um Ihre Passage durch die Wechseljahre zu verfolgen, und es ist nützlich, wenn Sie sich dazu entscheiden, Ihre Symptome mit einem Fachmann zu besprechen. Es ist auch ein guter Realitäts-Check, damit Sie beurteilen können, ob Sie sich tatsächlich trauriger oder mürrischer fühlen als üblich.

Depression verstehen

Klinische Depressionen, auch "Major Depression" genannt, sind ein schwerwiegender Zustand, der durch intensive Traurigkeit oder Verzweiflung gekennzeichnet ist, die mehr als zwei Wochen andauert und den Alltag beeinträchtigt. Es ist möglich, die Symptome lange zu reduzieren, bevor Sie feststellen, dass es Ihnen den Genuss Ihres Lebens stiehlt.

Ursachen der Midlife Depression

Es gibt viele Gründe, warum Frauen ab dem 40. Lebensjahr an Depressionen leiden. Einige von ihnen sind biologisch, andere situativ und andere psychologisch. Ein paar häufige Faktoren in der Midlife-Depression sind:

• Hormonänderungen: Sinkende Östrogen- und Progesteronspiegel können die Konzentration von Neurotransmittern wie Serotonin (die "Wohlfühl-Chemikalie im Gehirn") stören, was wiederum Stimmung, Schlaf und Appetit beeinträchtigt.
• Reaktion auf Verlust:Verlust von Eltern, Kindern, die ihr Zuhause verlassen haben, Scheidung, Freunde, die durch Krankheit, Jugendverlust oder schlechte Gesundheit verloren gegangen sind - eine dieser Reaktionen könnte eine ausgedehnte Trauerreaktion auslösen, die zu einer schweren Depression führen kann.
• Krankheiten:Einige Erkrankungen können dazu führen, dass Sie an Depressionen leiden. Wenn Sie an einer Herzerkrankung, einer Schilddrüsenfunktionsstörung, Schlafstörungen, saisonalen affektiven Störungen oder einer früheren Kopfverletzung leiden, können Sie anfälliger für eine schwere Depression sein.
• Drogen- und Alkoholkonsum:Alkohol- und Opiatschmerzmittel sind Beruhigungsmittel. Wenn Sie diese Substanzen regelmäßig verwenden, können sie die Hormonaktivität beeinträchtigen und die Nebenwirkung von Depressionssymptomen haben. Alkohol kann auch Hitzewallungen und nächtliche Schweißausbrüche verschlimmern und Schlafstörungen zu Ihrer Liste hinzufügen. Obwohl es verlockend ist, Ihre emotionalen Schmerzen mit einem zusätzlichen Glas Wein oder anderen Drogen zu lindern, können sie Ihre Symptome tatsächlich verschlimmern und es schwieriger machen, herauszufinden, ob Sie depressiv sind oder nicht. Wenn Sie auf eine tägliche Dosis von Alkohol oder anderen Drogen angewiesen sind, sprechen Sie mit Ihrem medizinischen Dienstleister darüber, ob Sie sie sicher verlassen können, damit Sie sehen können, ob sie zur Depression beitragen oder nicht.

Alter der Depression und Wechseljahre

Studien, die sich mit dem Alter der Menopause und Depression befassten, haben gezeigt, dass ein späteres Alter in den Wechseljahren und eine längere Fortpflanzungsperiode mit einem verringerten Risiko für Depressionen verbunden sind, und es scheint, dass eine längere Exposition gegenüber vom Körper produziertem Östrogen der Grund ist. Diejenigen, die die frühen Wechseljahre durchmachen, scheinen ein erhöhtes Depressionsrisiko zu haben, und sollten mit ihren Ärzten über diese Möglichkeit sprechen.

Symptome einer Depression

Wenn Sie vermuten, dass Sie deprimiert sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Behalten Sie Ihre Symptome für eine Weile im Auge und nehmen Sie den oben genannten Wechseljahre-Kalender mit zu Ihrem Termin. Jedes der folgenden Anzeichen könnte Anzeichen dafür sein, dass Sie eine Depression haben:

• Gefühle der Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit oder Verzweiflung, die länger als zwei Wochen andauern
• Sich sehr müde oder die ganze Zeit müde fühlen
• Sich schuldig oder wertlos fühlen
• Eine Zunahme oder Abnahme von Appetit oder Gewicht
• Genussverlust bei Aktivitäten, die Sie in der Vergangenheit genossen haben
• Verlust des Interesses an Sex
• Unruhig oder "verlangsamt"
• Schwierigkeiten haben sich zu konzentrieren
• Schlafstörungen oder zu viel Schlaf
• Gedanken, sich zu verletzen oder zu sterben

Jeder kann sich ein oder zwei Tage traurig oder niedergeschlagen fühlen. Und die Trauer nach einem Großschaden ist bis zu einem Jahr normal. Wenn diese Symptome jedoch zu einer fortwährenden Norm für Sie werden, wenden Sie sich an einen Arzt, Psychologen, Berater oder einen anderen Fachmann, um zu erfahren, ob Ihre Trauer oder Symptome normal sind.

Risiken für Depressionen

Die Wechseljahre sind eine anfällige Zeit für Frauen. Wenn Sie zu den Frauen gehören, die besonders empfindlich auf Hormonveränderungen reagieren, oder wenn Sie in den letzten Monaten viele Verluste oder Lebensveränderungen erlitten haben, besteht das Risiko einer Depression.Frühe Perimenopause ist eine besonders anfällige Zeit, da sich Ihr Körper noch nicht an die Hormonverschiebungen gewöhnt hat.

Sie haben das höchste Risiko einer Menopause-Depression, wenn die folgenden Faktoren auf Sie zutreffen:

• Eine Geschichte einer Depression-Episode früher in Ihrem Leben
• Eine Familiengeschichte von Depressionen
• Sie leiden (oder waren daran gewöhnt) an PMS (prämenstruelles Syndrom und prämenstruelle Dysphorie)
• Sie hatten nach der Geburt Depressionen
• Eine Vorgeschichte von Depressionen bei oralen Kontrazeptiva
• Ein großer Verlust in letzter Zeit

Behandlungen für Depressionen

Es gibt viele Möglichkeiten, Depressionen zu verbessern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Berater. Er oder sie kann eine der folgenden oder eine Kombination empfehlen:

• Medikamente:Es gibt viele Medikamente, die zur Linderung von Depressionen hilfreich sein können. Möglicherweise müssen Sie nicht lange dabei sein, aber Medikamente können das biochemische Chaos, das die Menopause manchmal mit sich bringt, sehr erleichtern. Wenn ein Medikament Nebenwirkungen hat, die für Sie unangenehm sind, gibt es viele Möglichkeiten.
• Therapie:Frauen mit Depression werden häufig zwei Therapieformen empfohlen. Die interpersonelle Therapie hilft Ihnen zu sehen, wie Beziehungen Ihre Depression beeinflussen und dazu beitragen, und wie eine Änderung des Beziehungsstils Ihre Symptome verändern kann. Die kognitive Verhaltenstherapie betrachtet Ihre Überzeugungen und Wahrnehmungen und hilft Ihnen, sie neu zu formulieren, damit Sie Situationen realistischer und positiver sehen. Beide Therapiearten sind kurzfristig und problemorientiert. Sie haben sich bei Depressionen als sehr wirksam erwiesen, insbesondere in Kombination mit Medikamenten.
• Übung. Bewegung hat einen nachgewiesenen Einfluss auf die Stimmung. Regelmäßige Aerobic-Übungen wie Gehen, Laufen, Rudern oder Schwimmen können die Stimmung verbessern. Wenn Sie Vitamine und Licht hinzufügen (versuchen Sie, nach draußen zu gehen), ist es noch effektiver.

Das zweischneidige Schwert der Depression

Depressionen können lebensbedrohlich sein. Zumindest bedroht es Ihr Glück und Ihr Wohlbefinden. Die Ironie ist, dass Depressionen manchmal Ihre Energie senken, so dass Sie selbst wenn Sie wissen, dass Sie depressiv sind, nicht die Energie haben, Hilfe zu bekommen. Wenn Sie oder ein enger Freund oder Familienmitglied den Verdacht haben, dass Sie depressiv sind, bitten Sie jemanden, Sie zu Ihrem Termin zu begleiten. Wenn auch das zu viel ist, bitten Sie einen Freund, Partner oder ein anderes Familienmitglied, den Termin für Sie festzulegen. Dann halte diesen Termin. Wenn die Menopause Ihre Stimmung auf die dunkle Seite schwingt, benötigen Sie möglicherweise Hilfe, um Ihre Symptome zu sortieren und wieder auf eine positive Spur zu kommen.

Endeffekt

Es kann manchmal schwierig sein, Depressionen von den Höhen und Tiefen der Stimmung in den Wechseljahren zu unterscheiden. Wenn Sie diesen Artikel lesen, haben Sie den ersten Schritt unternommen, um die beiden zu trennen und Hilfe für Ihre Symptome zu finden. Eine Behandlung ist möglich, und bei kontrollierten Depressionssymptomen empfinden viele Frauen die Wechseljahre als erfrischend und befreiend. Wenn Sie glauben, Sie könnten deprimiert sein, sprechen Sie heute mit jemandem.