Gehen und Anzahl der Schrittzähler für Kinder

Gehen deine Kinder genug? Die empfohlene Anzahl von Schrittzählschritten pro Tag für Kinder von 6 bis 12 Jahren beträgt 12.000 für Mädchen und 15.000 für Jungen.

Es besteht die Sorge, dass Kinder mit wechselnden Zeiten in ihrem täglichen Leben möglicherweise nicht genügend aktiv werden. In Nordamerika gibt es Studien, die zeigen, dass Kinder weniger laufen. Dies kann auf Faktoren zurückzuführen sein, wie zum Beispiel weniger Kinder, die zur Schule gehen, eine Änderung der körperlichen Aktivität während des Schultags und die Beschränkung des körperlichen Spiels auf das Heim oder organisierte Sportarten. Eine Studie mit Amish-Kindern alter Ordnung ergab, dass sie im Durchschnitt die empfohlene Schrittanzahl erreicht hatten und extrem niedrige Fettleibigkeitsraten bei Kindern aufwiesen.

Kleine Schritte addieren sich

Während die Ernährung zu Fettleibigkeit im Kindesalter beiträgt, scheint Aktivität der Schlüssel zu sein, damit ein Kind mit einem gesunden Gewicht wachsen kann.Eltern können ein Spiel der zunehmenden Aktivität durchführen, indem sie ihrem Kind einen Schrittzähler geben und es ermutigen, ihre täglichen Schritte zu erhöhen. Schritte werden gezählt, wenn ein Kind geht, rennt oder springt, nicht jedoch beim Radfahren oder Skateboardfahren. Es gibt Schrittzähler mit speziell für Kinder und Jugendliche entwickelten Apps, mit denen Eltern Aktivitätsziele festlegen, überwachen und ihrem Kind Belohnungen für Aktivitäten geben können.

Mit Ihren Kindern spazieren

Eine einfache Möglichkeit, die Gehzeit für Kinder zu erhöhen, ist das gemeinsame Gehen. Es ist eine gesunde, freie Aktivität, die Sie miteinander verbindet, während Sie alle mehr körperliche Aktivität erhalten.

Kaufen Sie für jedes Familienmitglied einen Schrittzähler und sorgen Sie für einen gesunden Wettbewerb. In der ersten Woche verfolgen Sie einfach die durchschnittlichen Schritte. In der zweiten Woche belohnen Sie jede Person, die ihre täglichen Schritte bis 2000 erhöht. Setzen Sie die nächste Woche fort und belohnen Sie diejenigen, die sie um weitere 2000 erhöhen, bis sie das Ziel von 10.000 für Erwachsene, 12.000 für Mädchen und 15.000 für Jungen erreichen. Feiern Sie ein großes Fest, wenn jemand diese wichtigen Ziele erreicht.

Wie viele Schritte pro Tag ein Kind benötigt

Da die Fettleibigkeit bei Kindern in Ländern auf der ganzen Welt in die Höhe schoß, fragten die Forscher, wie viel Aktivität ein Kind in einer gesunden Körperzusammensetzung haben muss. Schrittzähler messen leicht, wie viel ein Kind sich zwischen Aktivitäten und Spielen bewegt, und diese "Lebensstilschritte" können ausreichen, um ein Kind in einer gesunden Gewichtszone zu halten.

Eine im Jahr 2013 veröffentlichte Studie folgte fast 2000 Kindern, die Beschleunigungssensoren trugen, um zu ermitteln, welche Anzahl von Schritten am besten zeigte, dass sie 60 Minuten pro Tag Empfehlungen für mäßige bis starke körperliche Aktivität (MVPA) erfüllten. Die Autoren der Studie stellten fest, dass 11.500 unbearbeitete Schritte auf einem Beschleunigungsmesser darauf hindeuten, dass so viel Aktivität erzielt wird.

Bei Verwendung eines Schrittzählers, der zufällige Bewegungen ausgibt, sind dies 9000 Schrittzählerschritte pro Tag. Obwohl keine endgültige Zielanzahl vereinbart wurde, schlugen die Autoren vor, als "vernünftige Faustregel" täglich 11.500 unbearbeitete Schrittschritte oder 9.000 Schrittzählerschritte anzustreben.

In einer früheren Studie aus dem Jahr 2004 wurden fast 2000 Kinder in den USA, Australien und Schweden untersucht. Es zeigte sich, dass Mädchen für Kinder zwischen 6 und 12 Jahren 12.000 Schritte pro Tag und Jungen 15.000 Schritte pro Tag benötigten, um in einem gesunden Body-Mass-Index (BMI) zu bleiben. Die Studie wurde im Juni 2004 "Preventative Medicine" von Catrine Tudor-Locke Ph.D. veröffentlicht. und Mitarbeiter.

War diese Seite hilfreich? Vielen Dank für Ihr Feedback! Was sind deine Bedenken? Artikelquellen

• Adams MA, Johnson WD, Tudor-Locke C. Schritte / Tag Übersetzung der Richtlinie für moderate körperliche Aktivität für Kinder und Jugendliche. " Internationale Zeitschrift für Verhaltensnahrung und körperliche Aktivität, 2013, 10:49 doi: 10.1186 / 1479-5868-10-49 Veröffentlicht am: 21. April 2013

• Bassett DR, Tremblay MS, DW Esliger, Copeland JL, Barnes JD, Huntington GE. Körperliche Aktivität und Körpermassenindex von Kindern in einer amischen Gemeinschaft alter Ordnung. Medizin & Wissenschaft in Sport & Bewegung. 2007; 39 (3): 410–415. doi: 10.1249 / mss.0b013e31802d3aa7.

• Cameron C, Craig CL, Bauman A, Tudor-Locke C. CANPLAY-Studie: Säkulare Trends in Schritten / Tag unter den 5–19-jährigen Kanadiern Zwischen 2005 und 2014. Präventivmedizin. 2016; 86: 28–33. Doi: 10.1016 / j.ypmed.2015.12.020.

• Tudor-Locke C. et al. al. BMI-referenzierte Standards für empfohlene schrittzählerbestimmte Schritte / Tag bei Kindern. Präventivmedizin. Band 38, Ausgabe 6, Juni 2004, Seiten 857–864.

• Tudor-Locke C, Craig CL, Beets MW, et al. Wie viele Schritte pro Tag reichen für Kinder und Jugendliche aus? Das Internationale Journal für Verhaltensnahrung und körperliche Aktivität. 2011; 8: 78. doi: 10.1186 / 1479-5868-8-78.