Wie lang und wie weit ist eine Million Schritte zu gehen?

Eine Million Schritte klingt nach viel, und Sie fragen sich vielleicht, wie lange es dauern würde, um eine Million Schritte zu gehen. Wenn Sie einen Schrittzähler oder ein Fitnessband verwenden, können Sie in 100 Tagen 1 Million Schritte protokollieren, wenn Sie 10.000 Schritte pro Tag ausführen.

Dies ist ein Ziel, das Sie sich vielleicht zu Beginn des Jahres setzen möchten, um sich zum Gehen und Trainieren zu motivieren. Wenn Sie dem "Million Step Club" beitreten möchten, erfahren Sie mehr über diese große Anzahl.

Wie lange dauert es, eine Million Schritte zu gehen?

Ein typisches stetiges Schritttempo beträgt 3 Meilen pro Stunde oder 5 Kilometer pro Stunde.Wandle das in Stunden um, um 1 Million Schritte zu erreichen:

• 166,7 Stunden. Das sind fast sieben volle Tage zu Fuß.
• 91 Tage zu Fuß, knapp zwei Stunden pro Tag

Betrachten Sie das nun aus der Sicht eines ganztägigen Schrittzählers:

• Bei 5.000 Schritten pro Tag würden Sie 200 Tage benötigen, um 1 Million Schritte zu gehen. Es dauert 45 Minuten bis zu einer Stunde, um 5000 Schritte in flottem Tempo zu gehen.
• Bei 8.000 Schritten pro Tag würden Sie 125 Tage benötigen, um 1 Million Schritte zu gehen. Es dauert 60 bis 80 Minuten, um 8.000 Schritte (4 Meilen) in flottem Tempo zu gehen.
• Bei 10.000 Schritten pro Tag würden Sie 100 Tage benötigen, um 1 Million Schritte zu gehen. Es dauert 75 bis 90 Minuten, um 10.000 Schritte in flottem Tempo zu gehen.
• Bei 20.000 Schritten pro Tag würden Sie 50 Tage benötigen, um 1 Million Schritte zu gehen. Es dauert 2,5 bis 3 Stunden, um 20.000 Schritte (10 Meilen) in flottem Tempo zu gehen.

Wie weit sind eine Million Schritte?

Ein durchschnittlicher Schritt erreicht etwa 2000 Schritte pro Meile. Wenn Sie kürzere Beine haben, können Sie 2300 Schritte pro Meile zurücklegen. Sie müssen Ihren Schritt messen, um eine genaue Zahl zu erhalten.

• 500 Meilen oder 806 Kilometer mit einem durchschnittlichen Schritt.
• 435 Meilen oder 701 Kilometer mit einem kürzeren Schritt.
• 2016 mal rund 400 Meter Laufstrecke.
• 8.800 Fußballplätze oder Fußballplätze.
• 9,778 "Spaziergänge" in Baseball.
• Ein Spaziergang des Camino de Santiago von Saint-Jean-Pied-de-Port in Frankreich bis nach Santiago de Compostela in Spanien.
• Ein Spaziergang von San Diego und San Francisco, Kalifornien.
• Ein Spaziergang von Detroit, Michigan nach New York City, New York.
• Ein Spaziergang von Paris (Frankreich) nach Mailand (Italien).
• Ein Spaziergang von den weißen Klippen von Dover, England nach Edinburgh, Schottland. Dann könnten Sie mit The Proclaimers mitsingen, "ich würde 500 Meilen laufen …"
• Aus täglicher Sicht: 90 km lang: 5,5 Meilen oder 8,9 Kilometer pro Tag.

Wie viele Kalorien verbrennen Sie in einer Million Schritten?

Insgesamt 1 Million Schritte verbrennen etwa 40.000 Kalorien für eine 150-Pfund-Person. Das sind 11 Pfund Fett. Wie viele Kalorien Sie beim Gehen verbrennen, hängt hauptsächlich von Ihrem Gewicht und der Entfernung ab.

Wie messen Sie 1.000.000 Schritte?

Schrittzähler zählen Gehschritte. Einfache Schrittzähler zählen Ihre Schritte, bis Sie die Anzahl zurücksetzen, und können nur bis zu 99.999 Schritte registrieren. Sie müssten jedes Mal den Überblick behalten, wenn sich Ihr "Kilometerzähler" auf dem Weg zu einer Million befindet. Sie könnten auch echte Herzschmerzen haben, wenn Sie versehentlich die Reset-Taste drücken und eine große Zählung verlieren.

Viele fortschrittliche Schrittzähler, Aktivitätsmonitore und der Schrittzählersensor in Ihrem Mobiltelefon zählen ganztägige Schritte und werden um Mitternacht automatisch zurückgesetzt, wodurch der vorherige Tag gespeichert wird. Schrittzähler und Fitnessbänder wie die von Fitbit verknüpfen sich mit Apps oder Online-Dashboards und synchronisieren und speichern Ihre Daten. Sie können die Summen für Tage, Wochen und Monate online oder in einer App überprüfen.

Ganztägige Schritte oder Workouts?

Sie können entweder den ganzen Tag einen Schrittzähler tragen, um alle Ihre Aktivitäten zu zählen, oder einfach für gezieltes Gehen. Es ist eine Frage der persönlichen Entscheidung, was Sie verfolgen. Studien haben gezeigt, dass Gesundheitsrisiken für zu langes Sitzen und gesundheitliche Vorteile für das Erreichen von mindestens 30 Minuten körperlicher Aktivität mit mäßiger Intensität pro Tag bestehen. Es ist am besten, weniger zu sitzen und ein flottes Gehen zu beginnen.

Einige Pedometer verfolgen nur Schritte, während andere, wie Omron HJ-321 und Fitbit, auch die aerobe Aktivität von mittlerer Intensität separat verfolgen. Fitbit zeigt diese als "aktive Minuten" an. So können Sie feststellen, ob Sie täglich die empfohlene Menge an körperlicher Aktivität erreichen.

Eine Reise zu einer Million Schritte

Linda beteiligte sich an einer Herausforderung, in 91 Tagen eine Million Schritte zu erreichen. Ab dem 1. Januar brauchte Linda bis zum 3. April, um 1.000.000 Schritte auf ihrem Schrittzähler zu erreichen. Sie sagte, es sei nicht einfach, ihr tägliches Aktivitätsziel von 10.000 Schritten pro Tag im tiefsten Winter zu erreichen. Sie machte viel Flur auf der Arbeit und ging am Wochenende ein paar Mal in ein lokales Einkaufszentrum.

An besseren Tagen machte sie während ihrer Arbeitsunterbrechungen mühelos ein Kilometer lang und genoss einen wöchentlichen Zumba-Kurs. An den Wochenenden machte sie längere Spaziergänge, darunter 10 Kilometer lange Sportwanderungen, 9-Meilen-Trainingswanderungen und zwei Halbmarathon-Wanderungen. Diese erhöhten ihre Schrittzahlen.

Gehst du 1.000.000 Schritte?

Wie auch immer Sie sich entscheiden, auch Sie können dem Million Step Club beitreten. Es ist ein lustiges Ziel zu setzen und zu erreichen.