Auswirkungen der Ernährung auf Hypothyreose

Wenn Sie eine Schilddrüsenunterfunktion haben (Hypothyreose genannt), kann sich das, was Sie essen, auf Ihre Schilddrüsenerkrankung auswirken, einschließlich der Resorption Ihrer Schilddrüsenmedikamente.

Hier sind zehn Leckerbissen, um Ihre allgemeine Gesundheit, Ihr Wohlbefinden und Ihre Energie zu optimieren und gleichzeitig die negativen Auswirkungen auf Ihre Schilddrüsenfunktion zu minimieren.

Goitrogene Lebensmittel können Ihre Schilddrüse verlangsamen

Goitrogene sind Substanzen, die natürlicherweise in bestimmten Lebensmitteln enthalten sind und die Produktion von Schilddrüsenhormonen verlangsamen können. Denken Sie jedoch daran, dass dieses Phänomen typischerweise bei Menschen mit einem zugrunde liegenden Jodmangel auftritt (was in den USA selten ist). Selbst für Menschen ohne Jodmangel empfehlen Experten, nicht zu viel goitrogene Lebensmittel zu verbrauchen.

Die wichtigsten goitrogenen Lebensmittel sind Kreuzblütler wie Brokkoli, Blumenkohl, Grünkohl und Kohl. Die gute Nachricht ist, dass die Enzyme, die an der Bildung von Goitrogenen in Kreuzblütlern beteiligt sind, durch Hitze teilweise zerstört werden können, sodass Sie diese Lebensmittel in Maßen genießen können, wenn sie gekocht oder gekocht werden.

Soja kann ein Problem sein

Soja wirkt als Treibstoff und kann Ihre Fähigkeit zur Aufnahme von Schilddrüsenhormon-Medikamenten hemmen. Eine allgemeine Richtlinie ist die Vermeidung von übermäßigem Konsum von Soja, insbesondere von verarbeiteten und stark phytoöstrogenen Formen von Soja, wie Soja-Shakes, Sojapulver, Sojamilch und Sojazusätzen.

Wenn Sie Schwierigkeiten bei der Aufrechterhaltung eines optimalen Schilddrüsenpegels haben und die Schilddrüsenbeschwerden reduzieren, sollten Sie in Betracht ziehen, Soja zu eliminieren oder Ihren Sojakonsum auf fermentierte Formen wie Tempeh zu beschränken, und zwar in kleinen Mengen als Gewürz und nicht als Primärprotein Ersatz.

Erhalten Sie ausreichende Vitamin- und Mineralienwerte

Ernährungsdefizite können die Symptome der Schilddrüsenerkrankung verschlimmern. Daher ist es wichtig, dass die folgenden Nährstoffe in ausreichender Menge vorhanden sind:

Vitamin-D

Vitamin D ist wichtig für die Gesundheit des Immunsystems und wird in der Haut gebildet, wenn es den ultravioletten Strahlen der Sonne ausgesetzt wird. Vitamin D ist auch in Lebensmitteln wie fettem Fisch, Lebertran und angereichertem Getreide enthalten. Die Forschung legt nahe, dass ein Vitamin-D-Mangel mit der Entwicklung einer Hashimoto-Thyroiditis (Autoimmun-Hypothyreose) zusammenhängt und dass eine Vitamin-D-Supplementierung bei der Behandlung der Schilddrüsenerkrankung helfen kann.

Vitamin B12

Wie Vitamin D-Mangel ist Vitamin B12-Mangel bei Menschen mit Hashimotos-Krankheit üblich. Aufgrund seiner wichtigen Rolle bei der Bildung roter Blutkörperchen und der Nervenfunktion kann ein Mangel an Vitamin B12 Müdigkeit, Energieverlust und Atemnot durch Anämie (niedrige Anzahl roter Blutkörperchen) sowie Taubheitsgefühl und Kribbeln aufgrund einer Beeinträchtigung der Neurologie verursachen Funktion.

Vitamin B12 ist in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten, darunter Fisch, Fleisch, Hühnchen, Eiern und Milch. Ein Mangel ist bei älteren Menschen und Veganern häufiger.

Selen

Selen ist ein Mineral, das unter anderem in Paranüssen, Fischen, Hüttenkäse, Eiern und mit Rindfleisch gefüttert wird. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Supplementierung mit Selen die Stimmung oder das Wohlbefinden von Patienten mit Hashimoto-Thyreoiditis verbessern kann.

Kaffee stört Ihre Schilddrüsenmedikation

Sie sollten keinen Kaffee trinken, einschließlich entkoffeiniertem Kaffee, mindestens eine Stunde, nachdem Sie Ihr Schilddrüsenhormonersatzmittel eingenommen haben. Dies liegt daran, dass Kaffee die Absorption beeinflussen und die Wirksamkeit Ihrer Schilddrüsenmedikation beeinträchtigen kann.

Wenn Sie unbedingt gleichzeitig Schilddrüsenmedikamente und Kaffee zu sich nehmen müssen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die flüssige Kapselform Levothyroxin namens Tirosint, deren Forschung nicht durch Kaffee beeinflusst wird. Sie können auch in Betracht ziehen, Ihre Schilddrüsenmedikamente vor dem Schlafengehen anstatt morgens einzunehmen. Sie sollten dies jedoch unbedingt mit Ihrem Hausarzt besprechen.

Mit Eisen, Kalzium und Kalzium angereicherter Saft mischen Sie sich nicht mit Ihrem Schilddrüsenmedikament

Es ist wichtig, mindestens drei bis vier Stunden nach der Einnahme Ihrer Schilddrüsenmedikamente zu warten, bevor Sie einen mit Kalzium angereicherten Saft trinken oder Kalzium- oder Eisensupplemente zu sich nehmen, da diese die Aufnahme Ihrer Schilddrüsenmedikamente beeinträchtigen können.

Ebenso können einige Medikamente (z. B. Antazida) Ihre Schilddrüsenmedikamente stören. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Arzt über alle Änderungen an den Ergänzungsmitteln oder Medikamenten (sowohl rezeptfrei als auch verschreibungspflichtig) auf dem Laufenden halten, die Sie einnehmen.

Jod kann ein Freund oder Feind für Schilddrüsenpatienten sein

In einigen Teilen der Welt ist Jodsalz ein wesentlicher Weg, um Jodmangel, Kretinismus und geistige Behinderung aufgrund von Jodmangel bei Schwangeren zu verhindern. In den Vereinigten Staaten haben jedoch viele Menschen ihre Salzzufuhr eingeschränkt oder auf die Verwendung von Jodsalz verzichtet, und Sie benötigen ausreichend Jod, damit die Schilddrüse ordnungsgemäß funktioniert. Ein Überschuss an Jod ist jedoch auch mit einem erhöhten Risiko für eine Schilddrüsenerkrankung verbunden. Daher ist es wichtig, in Reichweite zu bleiben und einen Mangel oder einen Überschuss zu vermeiden.

Seien Sie vorsichtig bei Zöliakie, Gluten und Weizen

Eine Untergruppe von Menschen mit Autoimmunkrankheiten hat eine durch die Ernährung ausgelöste Autoimmunität aufgrund einer Zöliakie oder einer Weizen / Gluten-Intoleranz. Dies bedeutet, dass ihre Schilddrüsenerkrankung (z. B. Hashimotos Thyroiditis) durch ein zugrunde liegendes Autoimmunverdauungsproblem ausgelöst wurde.

Wenn Sie an Zöliakie oder Weizen / Gluten-Empfindlichkeit leiden, kann eine glutenfreie Diät Ihre Schilddrüsenantikörper senken oder sogar ausschalten und zu einer Remission der Autoimmunerkrankung der Schilddrüse führen. Wenn bei Ihnen keine Zöliakie diagnostiziert wurde, Sie aber aufgrund von Symptomen und / oder einer Familienanamnese verdächtig sind, lassen Sie sie unbedingt von Ihrem Arzt überprüfen.

Ballaststoffreiche Lebensmittel sind unerlässlich

Viele Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen kämpfen mit Verstopfung und Übergewicht. Eine der wichtigsten Taktiken, die helfen können, ist die Erhöhung der Ballaststoffzufuhr, insbesondere bei ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Bohnen, Vollkornprodukten und Äpfeln mit Haut.

Denken Sie jedoch daran, dass Sie Ihr Schilddrüsen-stimulierendes Hormon (TSH) in acht bis zwölf Wochen überprüfen sollten, wenn Sie zu einer ballaststoffreichen Diät wechseln, um zu sehen, ob Sie eine Dosisanpassung benötigen, da Ballaststoffe die Resorption beeinflussen können Schilddrüsenhormonersatzmittel. Darüber hinaus kann eine ballaststoffreiche Diät die Blähungen verschlimmern (in der Regel vorübergehend), was bei Menschen mit Hypothyreose ein häufiges Symptom ist.

Mini-Mahlzeiten

Sie haben vielleicht gehört, dass Sie den Stoffwechsel anheben und abnehmen sollten. Sie sollten den ganzen Tag "Minimahlzeiten" und "Weiden" mit kleineren Mahlzeiten essen. Jetzt gibt es wissenschaftliche Beweise, dass weniger Mahlzeiten, die weiter voneinander beabstandet sind, bei der Fettverbrennung und beim Erreichen eines normalen Körpermassenindex wirksamer sein können.

Genug Wasser trinken

Eine der stärksten Maßnahmen, die Sie zur Verbesserung Ihrer Gesundheit und Ihres Stoffwechsels tun können, besteht darin, ausreichend Wasser zu trinken. Wasser hilft Ihrem Stoffwechsel, effizienter zu arbeiten und kann dazu beitragen, Ihren Appetit zu reduzieren, Wassereinlagerungen und Völlegefühl zu beseitigen, Ihre Verdauung und Ausscheidung zu verbessern und Verstopfung zu bekämpfen. Einige Experten sagen sogar, dass wir pro Pfund Waage eine Unze Wasser trinken sollten.

Ein Wort von DipHealth

Eine weise Richtlinie ist, Moderation zu üben. Es gibt zwar einige Nahrungsmittel, Getränke und Nahrungsergänzungsmittel, die Sie unbedingt von Ihren Schilddrüsenmedikamenten fernhalten müssen. Es gibt jedoch keinen Grund, warum Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen die meisten Kategorien von Lebensmitteln über Bord essen oder völlig beseitigen sollten.