Was ist Power Yoga?

Power Yoga ist ein allgemeiner Begriff, der verwendet wird, um einen kraftvollen, auf Fitness basierenden Ansatz für Yoga im Vinyasa-Stil zu beschreiben. Obwohl viele Power-Yoga als oberflächliches "Gymnastik-Yoga" betrachten, wurde diese Art der Yoga-Praxis ursprünglich eng an die Ashtanga-Methode angelehnt.

Power Yoga beinhaltet die Sportlichkeit von Ashtanga, einschließlich vieler Vinyasas (Reihe von aufeinanderfolgenden Posen), gibt jedem Lehrer jedoch die Flexibilität, jede Position in beliebiger Reihenfolge zu unterrichten und jede Klasse anders zu machen. Mit dem Schwerpunkt auf Stärke und Flexibilität brachte Power Yoga Yoga in die amerikanischen Fitnessstudios, als die Menschen anfingen, Yoga als einen Weg zu sehen, zu trainieren.

Wer hat Power Yoga erfunden?

Der Begriff "Power Yoga" wurde Mitte der 1990er Jahre populär, als zwei amerikanische Yogalehrer, die beim Ashtanga-Guru Sri K. Pattabhi studiert hatten, begannen, das Gelernte für westliche Schüler zugänglicher zu machen. Sie wollten sich auch von der starren Ashtanga-Sequenz entfernen, einer Reihe von Posen, die immer in derselben Reihenfolge ausgeführt werden.

Bryan Kest, ansässig in Los Angeles, und Beryl Bender Birch, ansässig in New York, werden am häufigsten mit der beinahe gleichzeitigen Erfindung von Power Yoga an den gegenüberliegenden Küsten bezeichnet. Beide waren Teil der zweiten Generation amerikanischer Ashtanga-Studenten. Kest lernte ursprünglich von David Williams und Bender Birth von Yoga-Guru Norman Allen. Williams und Allen gehörten beide zu den ersten westlichen Studenten von Jois. Kest studierte später bei Jois in Mysore, Indien. Bender Birch, der zuvor Sivananda, Kundalini und Iyengar Yoga gemacht hatte, arbeitete mit Jois während seiner Reisen in die Vereinigten Staaten in den achtziger Jahren zusammen.

Kest und Bender Birth benutzten beide den Begriff Power Yoga, um den intensiven, fließenden Yoga-Stil, den sie unterrichteten, von den sanften Dehnungs- und Meditationspraktiken zu unterscheiden, die viele Amerikaner mit Yoga verbanden. Bender Birch hat gesagt, als sie anfing, ihren Unterricht Power Yoga zu nennen, brachte sie immer noch die Ashtanga-Sequenz von Posen bei.

Einige herkömmliche Yogalehrer lehnen Power Yoga als Spielerei ab, das die ganzheitlichen und spirituellen Grundlagen der klassischen Formen der Praxis untergräbt und die körperliche Betätigung zu sehr betont.

Arten von Power Yoga

Larry Schultz, der ab den 1980er Jahren Ashtanga bei Jois studierte, führte Anfang der 1990er Jahre in seinem ikonischen San Francisco-Studio "It's Yoga" eine Form von Power Yoga ein. Schultz brach mit Jois 'Methode, indem er Posen aus den ersten drei Ashtanga-Serien zusammenmischte. Schultz kodifizierte seinen Ansatz später in einem Stil, den er "Raketenyoga" nannte.

Baron Baptiste ist ein weiterer bekannter Yogalehrer, der seinen eigenen Power-Yoga-Stil, Baptiste Power Vinyasa, erfolgreich etabliert hat. Baptiste hatte auch Iyengar und Bikram studiert. Die Verwendung des unspezifischen Begriffs „Power Yoga“ gab jedem dieser Innovatoren die Freiheit, gleichzeitig Methoden und Posen aus allen ihren Einflüssen zu ziehen, um etwas Neues zu schaffen.

Obwohl Power-Yoga-Kurse von Lehrer zu Lehrer sehr unterschiedlich sind, können Sie davon ausgehen, dass Sie ein intensives fließendes Yoga mit minimalem Gesang und Meditation finden. Vor allem viele Fitnessstudios und Fitnessstudios haben den Begriff als eine Möglichkeit genutzt, um ihre Kunden zu informieren, dass dies eine ernsthafte Übung ist. Wenn Sie sich für einen Power-Yoga-Kurs entscheiden, bereiten Sie sich darauf vor, hart zu arbeiten und ins Schwitzen zu kommen.

Gesundheitliche Vorteile von Power Yoga

Power Yoga-Enthusiasten sagen, es stärke Ausdauer, Beweglichkeit, Haltung und mentalen Fokus.Wie alle körperlichen Aktivitäten löst es auch Verspannungen und setzt Giftstoffe durch Schweiß frei. Weil es streng ist, verbrennt es mehr Kalorien als die meisten traditionellen Formen des Yoga und kann daher beim Abnehmen helfen.

Einige Vorsichtsmaßnahmen

Bevor Sie eintauchen, bedenken Sie, dass Power Yoga harte Arbeit ist und nicht für jeden etwas ist. Im Allgemeinen sollten Sie es vermeiden, wenn:

• Sie sind nicht in guter Verfassung. Power Yoga erfordert mindestens, dass Sie mäßig fit sind. Andernfalls können körperlich intensive Asanas (Posen) mehr Schaden anrichten als Gutes.
• Du bist schwanger. Bestimmte Asanas können während der Schwangerschaft möglicherweise Komplikationen verursachen. (Versuchen Sie stattdessen vorgeburtliche Yoga-Kurse, die sanft und für schwangere Frauen konzipiert sind.)
• Sie leiden an chronischen körperlichen Beschwerden wie Diabetes oder Arthritis

Wenn Sie Bedenken haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Apotheker, bevor Sie Power-Yoga oder körperliche Anstrengung versuchen.