Gründe für Yoga für Gesundheit und Langlebigkeit

In den Vereinigten Staaten praktizieren viele Menschen Yoga für Gesundheit - sei es körperliche Gesundheit, psychische Gesundheit, geistige Gesundheit oder eine Kombination aus allen drei. Wenn Sie sich in einem amerikanischen Yoga-Studio umsehen, sehen Sie wahrscheinlich Menschen aller Formen, Größen und Altersgruppen. Das Yoga-Studio kann ein vielseitiger Ort sein, in dem Menschen aller Könnensstufen nach einer bestimmten Form von Gesundheit aus ihrer Praxis suchen. Was alle diese Menschen gemeinsam haben, ist, dass sie die einzigartige Fähigkeit des Yoga zur Förderung der Gesundheit und Langlebigkeit entdeckt haben.

Eine kurze Geschichte des Yoga

In Indien geht die Yoga-Praxis vor Tausenden von Jahren zurück. Die Praxis basierte auf einer umfassenden Philosophie des Menschen, der nach Harmonie mit sich und der Welt strebt, und war und ist als solche eine Praxis, die Atmung, Meditation und Übung beinhaltet. Trotz seiner langen Geschichte kam Yoga erst im 19. Jahrhundert in die Vereinigten Staaten.

In den USA und anderen westlichen Ländern ist Yoga in erster Linie mit der Ausübung von Asanas (auch als Haltungen bezeichnet) von Hatha Yoga verbunden und wird trotz seines tieferen Ursprungs im Allgemeinen als eine Form von Übung betrachtet. Während einige die westliche Kommerzialisierung von Yoga beklagen, begrüßen viele ihre wachsende Beliebtheit und Zugänglichkeit.

7 Gründe, Yoga für die Gesundheit zu üben

Egal, wie gut Sie sind oder welche Art von Yoga Sie praktizieren, Yoga kann heute und morgen Wunder für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden bewirken. Eine regelmäßige Yogapraxis kann auch die negativen körperlichen Auswirkungen verlangsamen, die mit unserem normalerweise sitzenden Lebensstil und dem Altern zusammenhängen. Besser noch, Yoga ist anpassungsfähig für alle Könnensstufen und Altersstufen, was bedeutet, dass Körper, Geist und Seele von Yoga bis ins hohe Alter profitieren können. Hier sind sieben gute Gründe, Ihre Yoga-Praxis für Gesundheit und Langlebigkeit zu beginnen.

Flexibilität

Eine typische amerikanische Yoga-Praxis besteht normalerweise aus einer Reihe von Posen, die für verschiedene Zeitspannen gehalten werden. Viele dieser Posen sind einfach, aber anspruchsvoll und erfordern Kraft und Flexibilität, die Sie vielleicht noch nicht haben. Während Yoga Sie an Ihre körperlichen Grenzen bringen kann, kann es es auch erweitern.

Nach nur wenigen Sitzungen stellen viele fest, dass die Posen leichter und fließender werden, wenn sie ihre Stärke und Flexibilität aufbauen, wodurch sie die Position "tiefer" in die Haltung bringen oder ihre Aufmerksamkeit auf einen anderen Aspekt der Pose lenken können. Um die häufigen Beschwerden über Schmerzen und Schmerzen im Alter zu vermeiden, können Sie sich Yoga zur Schmerzlinderung und zum erforderlichen Dehnen zuwenden. Wenn Sie Ihre Flexibilität und Bewegungsfreiheit in Ihren älteren Jahren beibehalten, können Sie auch Ihren Körper gesund halten und Ihre Lebensqualität verbessern.

Kraft und Muskeltonus

Während Yoga deine Flexibilität erhöht, erhöht es gleichzeitig auch deine Muskelkraft. Yoga macht uns stärker durch nachhaltiges Halten von Posen, kontrollierte Übergänge und natürlich die Posen selbst. Am wichtigsten ist, dass Yoga Muskeln beansprucht, die Sie möglicherweise nicht täglich verwenden oder verstärken, was insgesamt Tonizität und Kraft erhöht und sogar die Knochendichte entscheidend verbessert.

Balance

Bei so vielen älteren Amerikanern, die nach einem vermeidbaren Sturz an Brüchen und anderen ernsten gesundheitlichen Problemen leiden, sollte es keine Frage sein, dass wir alle daran arbeiten sollten, nicht nur unsere Stärke und Flexibilität bis ins hohe Alter zu bewahren, sondern auch unser Gleichgewicht. Yoga umfasst alle Arten von Asana, einschließlich einiger grundlegender Ausgleichsposen, die die sichere Gleichgewichtspraxis bieten, die wir alle benötigen. Mit einem besseren Gleichgewicht kommt es zu einer verbesserten Kommunikation zwischen den beiden Hemisphären des Gehirns und zu einem viel sichereren und sichereren Weg in unsere älteren Jahre.

Gewichtsverlust

Da etwa ein Drittel der amerikanischen Erwachsenen übergewichtig oder fettleibig ist, müssen wir einen Weg finden, um die tödliche Epidemie zu bekämpfen. Die meisten Experten sind sich einig, dass der Weg, ein gesundes Gewicht zu erreichen und aufrechtzuerhalten, sowohl Änderungen der Ernährung als auch des Lebensstils einschließt, einschließlich erhöhter körperlicher Aktivität und Bewegung. Während Yoga Menschen aller Formen und Größen offen steht, kann die Praxis auf verschiedene Weise zur Gewichtsabnahme und zur Bewältigung eines gesunden Gewichts beitragen:

• Yoga hilft den Menschen, sich ihres Körpers bewusster zu sein und sich um die Notwendigkeit zu kümmern, sich selbst zu versorgen, einschließlich körperlicher Betätigung und gesunder Ernährung.
• Yoga kann Menschen dabei helfen, ein Gefühl für die Kontrolle über ihren Körper und ihre Ernährungsgewohnheiten zu bekommen und die Angst, die oft zu Überessen führt, zu reduzieren.
• Es wird gesagt, dass viele der Asanas (Posen) Drüsen stimulieren, wie zum Beispiel die Schilddrüse, die dazu beitragen können, den Stoffwechsel zu erhöhen und das Gleichgewicht im Körper zu fördern.

Entgiftung

Yoga soll bei der Entgiftung des Körpers helfen, da viele der Posen den Blutfluss zu den verschiedenen Organen anregen und den Körper dabei unterstützen, den natürlichen Prozess des Ausspülens von Toxinen zu unterstützen. Yoga betont auch stark Atemtechniken, die nicht nur eine Anleitung während der körperlichen Übung sind, sondern auch eine erhöhte Sauerstoffversorgung des Körpers. Einige der Posen, insbesondere die verdrehten Asanas, regen auch den Verdauungstrakt an, was die Verdauung verbessern kann.

Stressabbau und Entspannung

Yoga lehrt uns, im Moment zu sein und uns auf uns selbst und unser Atmen zu konzentrieren. Die Praxis soll den Menschen ein Gefühl der Kontrolle über Situationen geben und die Kraft und den Frieden des Geistes, Dinge loszulassen, die nicht kontrolliert werden können. Viele nennen ihre Yoga-Sitzungen als Therapie. Der Stressabbau und die Entspannung, die mit der Yoga-Praxis verbunden sind, sind für eine Vielzahl von Dingen von der Senkung des Blutdrucks bis hin zur Verbesserung der Schlafqualität von Nutzen, die nicht nur Ihr Leben steigern, sondern auch jeden dieser Jahre erfreulicher machen kann.

Selbstbewusstsein

Yoga soll die Menschen auf Körper, Geist und Emotionen aufmerksam machen. Noch wichtiger ist jedoch, dass eine regelmäßige Yogapraxis genau diese Menschen mit Werkzeugen ausstattet, um Probleme zu lösen, die in diesem Selbstbewusstsein auftreten. Menschen, die unter Schmerzen leiden, können beispielsweise Posen finden, die die Schmerzen lindern und das Gefühl der Hilflosigkeit überwinden.

Vorsichtsmaßnahmen für den gesunden Menschenverstand

Während Yoga das Potenzial hat, gesundheitliche Vorteile für fast alle Menschen zu bieten, sollten Sie immer Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen. Diejenigen mit den folgenden Bedingungen sollten ihren Arzt konsultieren, bevor sie mit dem Yoga beginnen:

• Hoher Blutdruck, der schwer zu kontrollieren ist
• Eine Gefahr von Blutgerinnseln
• Augenerkrankungen, einschließlich Glaukom
• Osteoporose

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