Die Icky-Drei der Raucherentwöhnung

"Icky Threes" ist ein Begriff, der während des Raucherentwöhnungsprozesses immer wieder auftaucht. Es bezieht sich auf bestimmte Phasen des Beendigungsprogramms einer Person, die holprig und unbequem sein kann.

Nicht jeder erlebt die Icky Threes, oder, wenn dies der Fall ist, kann dies in geringfügig unterschiedlichen Zeitabständen geschehen, aber es ist üblich, sich dessen zu merken und darauf vorbereitet zu sein, falls es Ihnen passieren sollte.

3 Tage: Auszahlung

Die ersten drei Tage der Raucherentwöhnung sind für die meisten Ex-Raucher intensiv. Wir erleben die Intensität des Nikotin-Entzugs und oft auch einige Aufregung. Den ersten Schritt in Richtung Raucherentwöhnung zu unternehmen, ist ein Traum, von dem die meisten Ex-Raucher lange träumen, aber am dritten Tag setzt die Realität ein und ebenso die Beschwerden des körperlichen Rückzugs von Nikotin.

3 Wochen: Psychologischer Rücktritt

Nach drei Wochen haben wir den Schock des körperlichen Rückzugs durchgemacht und beginnen gerade mit der geistigen Seite der Nikotinsucht. Diese Wendung der Ereignisse löst oft Verlangen nach Rauch aus, die sich anfühlen könnten, als wären wir wieder auf Platz eins.

Seien Sie sich bewusst … Auch wenn Nikotin zu diesem Zeitpunkt aus Ihrem System ausgeschieden sein könnte, können psychische Begierden sehr reale körperliche Reaktionen in unserem Körper hervorrufen und einen mentalen Auslöser auslösen fühlen wie körperlicher Rückzug. Wenn Sie über die Rauchpause nachdenken, die Sie zu einer bestimmten Tageszeit eingenommen haben, kann dies zu Anspannungen führen, die Ihren Magen durcheinander bringen und Sie nervös machen. Es fühlt sich an wie ein körperliches Verlangen und in gewisser Weise ist es … aber die Quelle ist ein Gedanke, nicht ein physischer Rückzug vom Nikotin.

3 Monate: Die Blahs

Mit drei Monaten lässt die "Neuheit" des Ausstiegsprogramms nach und wir denken oft nach "Und das ist Alles?" Mit anderen Worten, die Blahs schlagen. Das löst normalerweise Heißhunger aus, oft sehr intensiv.

Dies ist ein Zeitraum, in dem ein Rückfall üblich ist. Es kann entmutigend sein, nach monatelangem Stillstand starke Rauchanstrengungen zu haben. Für diejenigen, die nicht wissen, warum es passiert, kann es sich anfühlen, als würde Nikotinsucht uns niemals loslassen, also, was ist der Zweck, zu versuchen aufzuhören.

Schalten Sie in dieser Phase ein, denn das, was Sie fühlen, ist vorübergehend und normal. Das neue rauchfreie Leben, das Sie bauen, wird mit der Zeit weiter wachsen, aber nur, wenn Sie nicht rauchen. Wenn Sie dies tun, befinden Sie sich vor drei Monaten wieder da, wo Sie angefangen haben.

Denken Sie daran, dass alle Beschwerden vorübergehend sind

Lassen Sie sich nicht von den Unannehmlichkeiten, die mit der Raucherentwöhnung einhergehen, vom Kurs abbringen. Sie sind alle vorübergehend und wenn Sie sich einmal durch sie hindurch bewegen, werden sie gelöscht und für immer verschwunden. Es dauert jedoch Zeit, also entspannen Sie sich und lassen Sie es sich so entfalten, wie es Ihnen gefällt.

Setzen Sie keine vorgefassten Erwartungen an Ihre Genesung - Sie sollten sich nur so viel Zeit lassen, wie Sie brauchen. Tun Sie dies und Sie werden Frieden finden … und schließlich dauerhafte Freiheit.