Wie Sie mit Ihrer Familie mit Diabetes umgehen können

Die Diagnose Typ-2-Diabetes zu erhalten, kann ziemlich schockierend sein. Vielleicht fühlen Sie sich deprimiert oder sogar in Ablehnung. Und obwohl Sie derjenige sind, der diese Diagnose erhalten hat, ändert sich dies auch für Ihre Familie. Um diese Krankheit richtig in den Griff zu bekommen, ist es wichtig, dass Ihre Familie das Thema unterstützt, versteht und erzogen wird. In einigen Situationen müssen Familienmitglieder sogar die Diagnose eines geliebten Menschen übernehmen. Es ist unnötig zu erwähnen, dass dies für alle eine lebensverändernde Veranstaltung sein kann.

Es kann jedoch auch eine Gelegenheit sein, positive Schritte in Richtung eines gesunden Lebensstils zu unternehmen und letztendlich das Leben enger Familienmitglieder wie Ehepartner, Geschwister und Kinder zu verändern. Dies ist wichtig, da Typ-2-Diabetes in Familien auftritt. In der Tat sagt die American Diabetes Association, dass Typ-2-Diabetes eine stärkere Verbindung zur Familiengeschichte und Abstammungslinie als Typ 1 hat. Und obwohl eine Familiengeschichte ein erheblicher Risikofaktor ist, trägt der Lebensstil auch wesentlich dazu bei. Fettleibigkeit oder Bewegungsmangel können das Risiko erhöhen, an Diabetes zu erkranken.

Wenn Sie eine Familiengeschichte von Übergewicht haben, haben Sie wahrscheinlich ähnliche Ess- und Bewegungsgewohnheiten wie Ihre Familienmitglieder. Nutzen Sie diese Zeit, um einen gesunden Lebensstil zu verändern, Bewusstsein zu schaffen und sich und Ihre Familie zu erziehen. Es lindert den Schlag, hilft Ihnen, damit fertig zu werden, und schützt Ihre Familie möglicherweise sogar vor der Entwicklung von Prädiabetes oder Diabetes in der Zukunft.

Treffen Sie einen zertifizierten Diabetes-Ausbilder

Ein Certified Diabetes Educator ist ein medizinisches Fachpersonal, das sich auf die Pflege und Behandlung von Diabetes spezialisiert hat. Bitten Sie darum, dass Ihre Familienmitglieder mit Ihnen zu diesem Besuch kommen. Sie erfahren etwas über Blutzuckermessung und -management, Medikamente, Mahlzeitenplanung, Übung, wann Spezialisten zu besuchen sind, Tipps zum Abnehmen und vieles mehr.

Verabschiedung eines Plans für gesunde Ernährung für die ganze Familie

Nun, da bei Ihnen Diabetes diagnostiziert wurde, bedeutet dies nicht, dass Ihr Ehepartner zwei separate Mahlzeiten zubereiten muss. Eine "Diabetesdiät" ist eine gesunde, ausgewogene Ernährung, die für alle von Interesse ist. Es sollte reich an Ballaststoffen sein, in Kohlenhydraten modifiziert und ausreichend mit magerem Eiweiß, gesunden Fetten sowie Obst und Gemüse. Die Vermeidung einfacher oder raffinierter Kohlenhydrate und die Auswahl komplexer Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte ist auch für die ganze Familie von Wert. Beginnen Sie langsam und nehmen Sie schrittweise Änderungen vor.Erfahren Sie mehr über Kohlenhydrate (den Nährstoff, der den Blutzucker am stärksten beeinflusst), und erhalten Sie gute Ressourcen für Rezepte und Essensplanung.

Tanken Sie alles Notwendige und planen Sie Snacks.

Runter von der Couch

Treten Sie ein in die späte Nacht, wenn Sie nach dem Abendessen einen Familienspaziergang machen oder Wii Fit spielen. Bei welcher Art von körperlicher Aktivität Sie am wahrscheinlichsten bleiben und Spaß haben, sollten Sie damit beginnen. Übung hilft dabei, die Insulinsensitivität (die den Blutzucker senken kann) zu verbessern, Kalorien zu verbrennen, die Energie zu steigern und die Knochen zu stärken. Für Familienmitglieder, die an Diabetes leiden, ist dies wichtig. In der Tat, The American Diabetes Association Standards of Care berichtet, dass die primäre Prävention von Diabetes ist, etwa 7% Ihres Körpergewichts mit Diät und regelmäßige körperliche Aktivität etwa 150 / Minuten pro Woche zu verlieren.

Regelmäßige Bewegung kann auch die Blutzuckerkontrolle zur Gewichtsabnahme verbessern und die Insulinsensitivität verbessern.

Verlassen Sie sich auf zuverlässige Ressourcen, die genaue Informationen bereitstellen

Stellen Sie sicher, dass die Informationen, die Sie über Diabetes lesen, aus einer zuverlässigen und glaubwürdigen Quelle stammen. Hören Sie nicht auf Ihre Nachbarn oder andere Besserwisser, die behaupten, alle Lebensmittel zu kennen, die Sie essen können und nicht können. Sammeln Sie stattdessen glaubwürdige Ressourcen von lizenzierten Fachleuten. Hier sind ein paar:

• Finden Sie einen Diabetes-Erzieher: https://www.ncbde.org/ oder https://www.diabeteseducator.org/ oder fragen Sie Ihren Arzt
• Diät: Jede Ressource, die Sie brauchen, um gesund zu essen
• Apps: 5 Apps, die Sie wissen möchten, wenn Sie an Diabetes leiden
• Professionelle Gesellschaften: American Diabetes Association, Amerikanische Vereinigung klinischer Endokrinologen

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• American Diabetes Association. Genetik von Diabetes.
• American Diabetes Association. Standards der medizinischen Versorgung bei Diabetes - 2014. Diabetes Care. 2014 Jan; 37 Suppl 1: S14-80.