Verletzungen mit Fibromyalgie und chronischem Erschöpfungssyndrom

Es erscheint fast unfair, dass diejenigen unter uns, die an Fibromyalgie (FMS) und chronischem Müdigkeitssyndrom (CFS oder ME / CFS) leiden, immer noch verletzt werden. Es ist, als würde das Leben die Verletzung beleidigen … oder vielleicht ist die Verletzung der Beleidigung genauer.

Eine Sache, die fast sicher ist, wenn einer von uns verletzt wird, führt dies zu einem Aufflackern. Durch unsere zentrale Sensibilisierung fühlen wir Schmerzen stärker als andere Menschen, und wir spüren es auch länger. Das bedeutet, dass Sie ein aggressiveres Schmerzmanagement benötigen als jemand anderes mit derselben Verletzung. Wenn Ihre Belastungstoleranz niedrig ist, können Sie die zur Erholung empfohlene physikalische Therapie möglicherweise nicht bewältigen, ohne nach einer Anstrengung Unwohlsein zu haben.

Wie Sie sich von Verletzungen mit FMS oder CFS erholen können

Es ist keine Überraschung, dass es nicht gerade ein heißes Thema war, wie wir uns nach einer Verletzung erholen. Das bedeutet, dass wir uns das alles selbst überlassen müssen. Hier einige Dinge, die für mich und andere Leute, mit denen ich gesprochen habe, funktioniert haben:

• Frühzeitige Behandlung: Machen Sie sofort Schritte - Eis, entzündungshemmende Mittel, Ruhe, Schmerzmittel, topische Schmerzcremes, je nachdem, was für die Situation angemessen ist. Je schlimmer der Schmerz wird, desto wahrscheinlicher werden Ihre Symptome angeregt. Warten Sie nicht bis zum Arzt.
• Machen Sie sich mit Ihrem Arzt klar: Es ist immer einfacher, wenn Sie einen sachkundigen Arzt haben, aber selbst wenn Sie dies nicht tun, ist es hilfreich, einen Spielplan zu erstellen. Informieren Sie den Arzt, dass Ihre Verletzung bestimmte Symptome verschlimmert und dass Sie ein aggressives Behandlungsschema benötigen (d. H. Zusätzliche Nachfüllungen für Schmerzmittel, Massagen, Physiotherapie usw.). Sie Bezahlen Sie den Arzt, um eine Dienstleistung durchzuführen, und es tut dem Arzt nicht weh, Ihnen eine Überweisung zu geben, aber es könnte Sie wirklich verletzen, wenn Sie ihn nicht bekommen! Wenn Sie glauben, dass etwas hilft, frag nicht - sag es der Arzt was du willst
• Körper- / Massagetherapie: Wenn Sie eine Überweisung für eine körperliche oder Massagetherapie erhalten, bitten Sie um mehr Besuche als üblich, sodass Sie die Dinge langsam angehen und sich nicht verschlimmern können. Stellen Sie sicher, dass Ihr Therapeut Aspekte Ihrer Erkrankung versteht, einschließlich zentraler Sensibilisierung und Unwohlsein nach körperlicher Anstrengung.

• Seien Sie vorsichtig mit Drogen: Wir neigen dazu, empfindlich auf Medikamente zu reagieren. Wenn Sie also ein neues Schmerzmittel oder ein entzündungshemmendes Mittel einnehmen, sollten Sie nicht sofort die volle Dosis erreichen. Nehmen Sie zuerst kleine Mengen und arbeiten Sie einige Tage lang. Wenn Sie viel Entzündung haben, probieren Sie entzündungshemmende Nahrungsmittel, damit Sie nicht so viel von dem Medikament benötigen.
• Wenn Sie ein myofasziales Schmerzsyndrom haben: MPS ist bei FMS extrem verbreitet. Jedes Mal, wenn Sie eine Weichteilverletzung haben, sollten Sie alles tun, um zu verhindern, dass sich neue Triggerpunkte bilden. Eine Massage mit myofaszialer Freisetzung, Spray-und-Stretch-Physiotherapie oder Akupunktur kann helfen. Sprechen Sie mit einem sachkundigen Therapeuten, um herauszufinden, an welchem ​​Punkt Ihrer Genesung diese Behandlungen angebracht sind.
• Gönnen Sie sich zusätzliche Zeit zum Heilen: Wenn Ihr Leben darauf abzielt, Symptome zu behandeln, scheint dies ein Kinderspiel zu sein. Das Problem ist, dass wir uns daran gewöhnen, an guten Tagen viel zu tun. Mit FMS oder ME / CFS ist dieser Ansatz sinnvoll. Eine Verletzung ist jedoch anders und erfordert oft eine langsame, allmähliche Rückkehr zu einer Aktivität - nicht ein "Hey, ich fühle mich besser!" Ansatz. Wenn der Arzt sagt, dass Ihre Verletzung in 6 Wochen besser sein sollte, planen Sie für 9-10 im Erholungsmodus.