Lebensmittel, die Ihnen helfen, Fett zu verbrennen

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Nahrungsmittel, die Ihnen helfen, Fett zu verlieren

An einer gesunden Ernährung festzuhalten ist hart - wir brauchen jede zusätzliche Motivation, die wir bekommen können. Das Hinzufügen von fettverbrennenden Lebensmitteln zu Ihren Mahlzeiten 'n Snacks ist eine doppelte Aufgabe: Sie sind gesunde Ergänzungen und helfen, Kalorien zu verbrennen. Versuche Folgendes:

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Berserker für Bohnen

Eine Bohne, zwei Bohnen, rote Bohnen, blaue Bohnen. Und wenn ich "Rot" und "Blau" sage, meine ich "Pinto" und "Marine". Welche Bohnensorte auch immer Ihr persönlicher Favorit ist, Sie können sich auf eines verlassen - Experten bestehen darauf, dass es Ihrem Körper dabei hilft, Fett zu verbrennen. Bohnen sind rundum erstaunlich, weil sie viel Eiweiß enthalten und Ballaststoff.Protein zu essen ist eine der besten Möglichkeiten, um den Körper zur Fettverbrennung anzuregen: Es fördert den Stoffwechsel und hilft, sich satt und energiegeladen zu fühlen. Wo kommt die Faser rein? Studien zeigen, dass Ballaststoffe dabei helfen können, Ihren Appetit zu regulieren und Ihre Verdauung zu verlangsamen. Beide Faktoren sind hervorragend für die Gewichtskontrolle. Abgesehen von diesen Marine- und Pintobohnen können Sie auch andere fettverbrennende Bohnen wie Sojabohnen, Kichererbsen, schwarze Bohnen, weiße Bohnen, Kidneybohnen und Limabohnen einkaufen.

Bonus: Bohnen sind unglaublich budgetfreundlich. Wer liebt das nicht?

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Für Fische abgefeuert

Aber nicht irgendein Fisch! Während die meisten Arten von Meeresfrüchten eine kluge Wahl sind, sind sie nicht alle fetten brennenden Superstars wie Lachs und Thunfisch. Sie haben wahrscheinlich gehört, dass Lachs und Thunfisch eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren sind. Warum sollten Sie sich interessieren? Da Omega-3-Fettsäuren nicht nur zum Wachstum Ihrer Haare und Nägel beitragen, stimulieren sie auch ein Proteinhormon in Ihrem Körper, das als Leptin bezeichnet wird Startet den Stoffwechsel und reguliert den Appetit. Wer hat Lust auf Sushi?

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Hunger nach Vollkornprodukten

Bist du ein Kuckuck für Kohlenhydrate? Dann lassen Sie mich Ihre neuen besten Freunde vorstellen: Quinoa, brauner Reis, Hafer und Mais. Diese Nahrungsmittel gelten als Vollkornprodukte (nicht mit raffinierten weißen Kohlenhydraten zu verwechseln, die im Grunde das Gegenteil von fettverbrennenden Lebensmitteln sind) Es ist der "komplexe" Teil, der zur Fettverbrennung beiträgt: 1) Komplexe Kohlenhydrate bauen langsamer ab als die einfache Variante, was bedeutet, dass Ihre Energie nicht abstürzt, und 2) Sie halten Ihren Insulinspiegel konstant, was gut ist, weil Insulinspitzen fördern Ihren Körper an Fett zu halten. Erhöhen und glänzen und verbrennen Sie Fett mit einem unserer Grundrezepte, der wachsenden Haferflockenschüssel.

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Köstliche Milchprodukte

Wenn Quinoa dein neuer bester Freund ist, sollte Joghurt kurz vor dem Einzug sein. Milchprodukte enthalten sowohl Eiweiß als auch Kalzium, wodurch Ihre Muskelmasse intakt bleibt und der Gewichtsverlust gefördert wird. Ein weiterer Leckerbissen von guten Nachrichten über Milchprodukte: Studien zeigen, dass von zwei Gruppen von Teilnehmern, die kalorienarme Diäten einnahmen, die Gruppe, die Milchprodukte in ihre Ernährung einbezog, mehr Gewicht verlor als die milchfreie Gruppe. Und als ob Sie einen Grund mehr haben, einen Milchschnurrbart zu züchten, zeigt die Forschung, dass Probiotika, die in einigen leichten Molkereien vorkommen, Fett bekämpfen.

Milchprodukte können unheimlich sein, da sie normalerweise Fett enthalten, aber es ist nicht schwer, sich an fettfreie und leichte Sorten Milch, Joghurt und Käse zu halten. Es gibt so viele leckere Optionen.

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Bereit für rote Trauben (und Wein)

Als ob wir einen anderen Grund brauchten, um Rotwein zu trinken. Ich habe das Beste zum Schluss aufgehoben: Eine aktuelle Studie legt nahe, dass Rotwein (aus Extrakten, die in einer bestimmten roten Traubensorte gefunden werden) Ihrem Körper helfen kann, Fett zu bekämpfen. Die Studie ergab, dass sich Menschen, die eine fettreiche Diät zu sich nahmen, ansammelten Weniger Fett, wenn sie auch Muscadine-Trauben konsumierten. Umgekehrt ist die Gruppe das ebenfalls aß eine fettreiche Diät aber nicht verbrauchen die roten Weintrauben die Menge an Fett, die aufgrund ihrer Nahrungsmittelauswahl zu erwarten wäre. Die Ergebnisse werden vor allem der sogenannten Ellagsäure zugeschrieben, einer Verbindung, die in Muscadine-Trauben gefunden wird. Muscadine-Trauben werden hauptsächlich im Südosten der Vereinigten Staaten angebaut und werden zur Herstellung bestimmter amerikanischer Weine verwendet. Prost!

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