Kalorienzahlen für Ihre Lieblingsfeiertagsnahrung

MYTHOS: KALORIEN ZÄHLEN - Was ist dran? (November 2024)

Das Essen ist ein zentraler Teil der Ferienzeit. Was ist Thanksgiving ohne Kürbiskuchen? Und wenn es am 31. Dezember keinen Champagner gibt, ist es wirklich sogar Silvester? Spaß beiseite, die Vielfalt der Leckereien zu dieser Jahreszeit kann selbst für die gesündesten Esser eine Herausforderung darstellen. Ich bin hier, um Sie auf die Versuchung vorzubereiten. Ich habe eine Zusammenfassung der Kalorienwerte für Ihre bevorzugten saisonalen Vorspeisen, Getränke und Desserts! Wählen Sie aus, was für Sie am besten geeignet ist.

Trinken und fröhlich sein

Cocktails und Winterurlaub gehören zusammen wie Geburtstage und Kuchen! Warme süße Getränke sind auch zu dieser Jahreszeit sehr verbreitet. Wenn Sie eine Urlaubsparty veranstalten, dann holen Sie sich ein paar kalorienarme Cocktails. Ansonsten seien Sie klug mit Ihren Picks. Und wenn Sie Alkohol trinken, trinken Sie ein Glas Wasser oder ein Limonade zwischen den Drinks, um Sie zu verlangsamen. Ein starkes Summen kann zu schlechten Speisen führen. Also, langsam trinken!

Wein: Ein 5-oz. Glas Rot- oder Weißwein hat einen Durchschnitt von 125 Kalorien. Nicht schlecht! Bonus: Studien haben gezeigt, dass Rotwein gut für Ihr Herz ist (natürlich in Maßen).

Champagner: Prost auf dieses kalorienarme Getränk, das durchschnittlich 80 Kalorien pro 4 Unzen hat. Glas. Die Kohlensäure kann auch dazu führen, dass Sie sich voller fühlen.

Eierlikör: Dies ist ein einmaliges Vergnügen für viele Menschen. Wenn Sie sich etwas Gutes tun wollen, beachten Sie, dass Kalorien und Fett ziemlich hoch sind. Ist sinnvoll, da er aus Zucker, Sahne, Eiern besteht … Die durchschnittliche Tasse hat 350 Kalorien und 20 Gramm Fett. Suchen Sie nach Marken wie Silk, So Delicious und Blue Diamond, die aufgehellte Versionen bieten.

Heißer Kakao: Es gibt nichts wie heiße Schokolade an einem kalten Wintertag.Wenn es jedoch aus Zucker und Vollfettmilch hergestellt wird, enthält jede Tasse etwa 350 Kalorien! Suchen Sie nach kalorienarmen heißen Kakaopaketen oder nach DIY: Verwenden Sie ungesüßtes Kakaopulver, Süßstoff ohne Kalorien und fettfreie Milch oder ungesüßte Mandelmilch.

Heißer Butterrum: Es ist nicht gerade ein Schock, dass dieses Getränk im Durchschnitt 350 Kalorien pro Glas hat… Butter ist im Namen! Wenn dies Ihre Marmelade (oder besser gesagt Ihre Butter) ist, halten Sie es für eine Belohnung und belohnen Sie den Rest Ihrer Mahlzeit.

Apfelwein: Dies ist eine relativ sichere Wahl. Es gibt durchschnittlich 120 Kalorien in jedem Glas des Herbstgenusses. Halten Sie sich an ein Glas, als saisonalen Genuss.

Lassen Sie uns Appy bekommen

Da diese Lebensmittel in der Regel mundgerechter sind, kann es leicht passieren, dass Sie nicht mehr wissen, wie viel Sie gegessen haben. Mein Rat? Untersuchen Sie alle Optionen, bevor Sie sich verwöhnen lassen. Dann machen Sie aus Ihren Favoriten einen kleinen Teller, damit Sie genau sehen, was Sie essen. Portionskontrolle ist der Schlüssel!

Krabbencocktail:Dies ist eine ausgezeichnete Wahl! Garnelen sind kalorienarm und reich an Eiweiß. Habe fünf große für 35 Kalorien und 6 Gramm Eiweiß. Sogar die Cocktailsauce ist nicht schlecht, mit etwa 20 Kalorien pro Esslöffel.

Schweine in einer Decke: Faire Warnung: Vier Schweinchen haben im Durchschnitt 300 Kalorien. Wenn Sie diese kleinen Jungs lieben, möchten Sie vielleicht nur ein oder zwei bleiben!

Latkes (ua Kartoffelpuffer): Diese gebratenen Pfannkuchen werden normalerweise für Hanukah-Feiern hergestellt und sind voll mit Öl. Jeder mittelgroße Latke hat etwa 200 Kalorien. Sparen Sie Kalorien, indem Sie etwas Öl abtupfen.

Desserts von Dezember (die im November beginnen)

Weihnachtsplätzchen: Mit rund 125 Kalorien pro Keks kann ein Zuckerkeks ein vernünftiger Genuss sein. Lebkuchenplätzchen werden mit etwa 155 Kalorien pro Stunde angezeigt, während Butterkekse im Durchschnitt 180 Kalorien pro Stück ausmachen.

Weihnachtskuchen: Apfel und Kürbis und Pekannuss, oh mein! Das Beste vom Haufen? Gehen Sie für den Kürbis mit ungefähr 365 Kalorien pro Scheibe. Apple hört sich vielleicht gesund an, aber es steckt voller Butter und Zucker. Ein Stück des klebrigen Desserts hat etwa 450 Kalorien. Und wenn es um Pecan Pie geht, seien Sie vorsichtig: rund 500 Kalorien pro Stück! Wahrscheinlich am besten, um die a la mode Option zu vermeiden …

Zuckerstangen: Die pfefferminzigen Leckereien sind großartig! Nur etwa 60 Kalorien pro voller Stock und jeder braucht etwas zu essen.