6 zu vermeidende Racewalking-Fehler

Racewalking verwendet eine sehr spezielle Technik, um mit mindestens einem Fuß sehr schnell laufen zu können. Racewalker achten darauf, nicht zwei Fehler zu begehen, die gegen die Regeln verstoßen und von Richtern angezeigt werden können und zur Disqualifikation führen. Sie machen aber auch Fehler, die ihre Leistung beeinträchtigen.

Hier sind die häufigsten Fehler, die Sie kennen sollten, um sie zu vermeiden.

Heben

Nach den Regeln des Rennens muss ein Fuß immer den Boden berühren. Wenn ein Fußgänger mit beiden Füßen "hebt" oder den Bodenkontakt verliert, wie er mit bloßem Auge beurteilt wird, kann er oder sie während eines Wettkampfs durch einen Richter disqualifiziert werden.

In diesem Foto, das während der IAAF Leichtathletik-Weltmeisterschaften aufgenommen wurde, können Sie sehen, dass beide Füße vom Boden abheben. Damit dies eine Verletzung darstellt, müsste dies mit bloßem Auge und nicht nur mit der Kamera gesehen werden. Die Kamera wird oft elitäre Rennfahrer mit beiden Beinen vom Boden fangen.

Bent Knie

Die Regel für ein gerades Bein ist die zweite Grundregel des Rennens. Das führende (unterstützende) Bein muss von dem Moment an gerade sein, wenn der führende Fuß den Boden berührt, bis er senkrecht unter dem Körper verläuft. Wenn Sie gegen diese Regel verstoßen, die ein Richter bei einem Laufwettbewerb mit bloßem Auge sieht, können Sie disqualifiziert werden.

Auf diesem Foto bricht Rennfahrerin Heather Lewis die Form, als sie den 5000 Meter langen Walk in Birmingham, England, gewinnt. Ihr Vorwärtsknie ist immer noch gebeugt, obwohl ihr Fuß den Boden berührt hat.

Ineffektive Armbewegung

Rennläufer nutzen kraftvolle Armbewegungen, die die Hüft- und Beinbewegung erzeugen und ihnen entgegenwirken. Sie können aber auch einige Fehler machen, wenn sie nicht entdeckt und korrigiert werden. Die Hände sollten den Mittelpunkt des Körpers auf der Vorwärtsschwenkbewegung nicht kreuzen - dies wird als Kreuzung bezeichnet. Sie sollten auch nicht an Ihren Nippeln vorbeikommen, wie Sie auf dem Foto mit der Hand auf Höhe des Halses sehen können.

Die Ellbogen sollten sich dicht am Körper befinden und nicht von einer Seite zur anderen wie ein Baby schaukeln. Die Ellbogen kommen hinten hoch, so dass Ihre Hand auf einer Höhe ist, als würde sie nach Ihrer Brieftasche in einer Gesäßtasche greifen. Ohne die Arme nach hinten zu bewegen, schwingen Sie Ihre Arme nur nach vorne wie Scheibenwischer.

Overstrike

Beim Overstriding, auch als Overstriking bezeichnet, landen Sie Ihren führenden Fuß zu weit vor Ihrem Körper. Dies ist ein häufiger Fehler, der die Geschwindigkeit nicht verbessert. Wanderer sollten sich darauf konzentrieren, den Schritt hinter dem Körper zu verlängern, um einen kräftigen Abstoß zu erzielen, während der vordere Fuß näher am Körper landet.

In diesem Foto verwendet die Frau einen schwachen Arm mit geradem Arm, während sie gleichzeitig deutlich überschreitet. Der Raum unter ihrem Körper zeigt das vordere Bein, das ebenso weit von ihrer Hüfte entfernt ist wie ihr nacheilendes Bein. Dies gibt dem hinteren Bein weniger Kraft für das Abstoßen.

Nach vorne lehnen

Eine leichte Neigung nach vorne wurde von Rennlehrern beigebracht. Diese ältere Abbildung zeigt eine leichte Neigung nach vorne an der Taille. Diese Technik erwies sich als ineffektiv und wird von Rennsteigern nicht mehr gelehrt, da viele Wanderer sich mehr nach vorne beugen, als empfohlen wurde.

Zurücklehnen

Einige Rennläufer stützen sich auf die Hüften. Eine rückwärtige Neigung macht das Erreichen eines geraden Beins schwieriger und verlangsamt den Läufer. Rennläufer müssen ein gerades Bein haben, sobald der Vorderfuß den Boden berührt, bis er unter den Körper gelangt. Lehnen Sie sich nicht mehr zurück als die Vertikale.