5 Wege, wie Pilates Ihr Sexualleben drastisch verbessert

Pilates ist seit langem mit Rehabilitation oder Alignment verbunden, es gibt jedoch viel mehr Gründe, Pilates zu Ihrem Repertoire hinzuzufügen. Die Menschen stellen fest, dass nicht nur Bewegung den Sex verbessert, sondern dass viele der grundlegenden Vorteile von Pilates mehr als grundlegende Vorteile im Schlafzimmer haben. Pilates ist dafür bekannt, den Beckenboden zu straffen, die Bauchmuskeln zu stärken und die Leistungsfähigkeit des Körpers allgemein zu verbessern. Was weniger bekannt ist, ist die Art und Weise, wie Pilates Ihre intimsten Beziehungen positiv beeinflussen kann. Hier sind 5 Techniken, die Sie in kürzester Zeit von der Matte auf die Matratze übertragen können.

Verwenden Sie Ihren Beckenboden

Es sollte ziemlich offensichtlich sein, dass getönte Beckenbodenmuskeln eine gute Sache für Sex sind. Die meisten Menschen haben jedoch keine Ahnung von den Muskeln ihres Beckenbodens oder davon, wie man sie bewusst anlegt.

In Pilates arbeiten wir mit dem Beckenboden als Teil der Grundlage für den Körperkern. Viele Übungen beinhalten den bewussten Einsatz der Beckenbodenmuskulatur als Teil einer allgemeinen Intention, sich durch die Mittellinie des Körpers zu integrieren, zu straffen und zu heben. Wir sprechen nicht über die Überlastung des Beckenbodens oder die Andeutung, dass diese Muskeln aktiv angegriffen werden sollten alles mal. Was wir wollen, ist ein Beckenboden, der in angemessener Weise auf die Erfordernisse jeder Aktivität, sei es Sex oder Übung, eingeht.

Was ist zu tun? Bring deine Kegels ins Bett. Üben Sie Kegels mit Ihrem Partner, während Sie Sex haben. Verwenden Sie ruhige oder ruhigere Momente, um Ihre Beckenbodenmuskeln nach oben zu ziehen, und beachten Sie, was Sie beide fühlen.

Das Pilates Powerhouse

Willst du großartige Beckenbewegungen oder einen stärkeren Schub? Dann sprechen Sie von einem Konzert der Aktivität, das Ihre Hüften, die Gesäßmuskeln, die Bauchmuskeln, die Rückenmuskulatur und mehr umfasst. Kurz gesagt, das Pilates-Kraftpaket, das mehr ist als nur der Kern. Man kann mit Sicherheit sagen, dass jedes Ende jeder Pilates-Bewegung von diesem Zentrum des Körpers initiiert wird.Im Gegensatz zu vielen anderen Bewegungsabläufen, in denen Sie Bewegungen mit hoher Wiederholung ausführen, gleicht Pilates Stabilitätsmomente mit Bewegungsmomenten ab, sodass Sie sowohl Kraft als auch Dehnung erhöhen. Dies bedeutet maximale Beckenkraft und Flexibilität mit einem großen Gewinn zwischen den Platten.

Was ist zu tun? Arbeite deine Schulterbrücke auf der Matte. Zwischen jeder Wiederholung auf und ab rollen. Dann bringen Sie diese Bewegung auf die Matratze. Mit Konstanz sollten Ihre Leistung und Intensität jedem helfen, die Ziellinie zu überqueren.

Aktivieren Sie Ihre Pilates-Atmung

Wenn Sie Sport treiben oder guten Sex haben, brauchen Sie all das sauerstoffreiche Blut, das Sie durch Ihren Körper leiten können, Ihre Zellen erfrischen, Ihre Ausdauer verbessern und alle Ihre Sinne wecken können. Unglücklicherweise ist die Version des schweren Atmens für viele Menschen ein flaches Keuchen - nicht optimal für vollen Sex oder körperliche Betätigung. In Pilates lernen wir, die Atmung durch Ausatmen mit dem Punkt der Anstrengung zu verlängern und zu beschleunigen. Wandeln Sie dies in Liebesakt um, wenn Sie mehr als nur einen Quickie wollen und Sie und Ihr Partner eine Sex-Session abhalten können, die einen ganzen Nachmittag oder mehr beansprucht.

Was ist zu tun? Trainiere deine Pilates Hundred Übung. Dann üben Sie das 5-Inhalieren und das 5-Mal das Ausatmen während des Geschlechts. Für diejenigen, die die Idee des tantrischen Atmens beim Sex erkunden möchten, ist dies ein guter erster Schritt.

Konzentration ist der Pilates-Weg

Eine der traurigen Tatsachen über Übung ist, dass die meisten Leute versuchen, nicht für sie da zu sein. Sie arbeiten an ihren Körpern, senden ihre Gedanken jedoch an andere Orte. Wenn Sie während einer körperlichen Aktivität geistig nachprüfen, werden Sie beim Sex möglicherweise in dieses Muster geraten. Ablenkung ist ein Feind für die sexuelle Befriedigung, daher ist es dringend geboten, auf Ihren Fokus zu achten. Joseph Pilates hatte die Absicht, Körper und Geist zu einer Erhöhung des Geistes und zur vollen Freude an den Freuden des Lebens zu integrieren.

Was ist zu tun? Beginnen Sie am Anfang. Beginnen Sie mit den Pilates Mat-Übungen zu Hause. Arbeite an den ersten fünf Zügen mit maximaler Konzentration. Lassen Sie Ihren Geist nicht außerhalb Ihres Körpers wandern. Notieren Sie Ihre Empfindungen, Herausforderungen und Atmung. Wenn Sie sich das nächste Mal verspielt fühlen, bringen Sie Ihren neuen Fokus mit und bleiben Sie präsent. Dies kann für manche die größte Herausforderung sein, hat aber die größte Auswirkung.

Besseres Gleichgewicht bedeutet mehr Abwechslung

Pilates-Bewegungen passieren auf dem Rücken, auf dem Bauch, beim Sitzen, Knien und Stehen. Viele Bewegungen fordern Ihre Stabilität und Ihr Gleichgewicht heraus. Sex kann für manche ein bisschen beängstigend sein, da wir häufig Gewohnheiten einlegen, bei denen die gleiche Position wiederholt wird. Wenn wir älter werden, ist es schwieriger, neue Dinge auszuprobieren. Die Verbesserung Ihres Gleichgewichts kann dazu beitragen, alle dazu zu inspirieren, eine neue Methode zu testen und gleichzeitig unsicher zu sein.

Was ist zu tun? Nehmen Sie einige stehende Pilates-Züge in Ihre Routine auf. Die meisten können an jedem Ort und zu jeder Zeit durchgeführt werden, sodass Sie sich nicht zu einem Training verpflichten müssen, um Ihr Gleichgewicht und Ihre Koordination zu verbessern.

Schließlich geht es bei Pilates darum, den Körper auszugleichen. Ein Gleichgewicht aus Kraft, Mobilität und sogar Ihrer Körperchemie. Es wurde beobachtet, dass übermäßig intensives Training die Sexualhormone reduziert und die Motivation erhöht, wohingegen Bewegung in Maßen beides fördern kann. Seien Sie sich bewusst, für welche Übung Sie sich auch entscheiden, dass die Anwendung einer Pilates-Sensibilität für die richtige Größe Ihres Trainings die beste Strategie für einen gesunden, gesunden Körper innerhalb und außerhalb des Schlafzimmers ist.

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