Wie können Sportler das Risiko einer Rhabdomyolyse reduzieren?

Rhabdomyolyse ist ein schmerzhafter und möglicherweise gefährlicher Muskelzustand mit schnellem Abbau der Muskeln. Es kann Athleten und Sportler während oder nach extremer Anstrengung treffen, insbesondere bei hohen Temperaturen. Es kann Schlagzeilen machen, wenn es auf Sportler trifft, aber Sie sollten sich dessen auch für Ihr Training bewusst sein.

Was sind die Symptome einer Rhabdomyolyse?

Zu den Symptomen einer Rhabdomyolyse gehören tee-farbiger Urin, Muskelschwäche und anhaltende Schmerzen, obwohl bei Blutuntersuchungen eine genauere Diagnose vorliegt. Der dunkle Urin resultiert aus dem Muskelabbau, der ein Protein namens Myoglobin im Blut und im Urin ablagert. Wenn diese Werte zu hoch sind, kann dies zu schweren Nierenschäden führen. Um die durch Bewegung hervorgerufene Rhabdomyolyse von anderen Formen zu unterscheiden, wird häufig der Begriff "körperliche Rhabdomyolyse" verwendet.

Rhabdomyolysis Streiks Studenten Athleten

Im Januar 2011 wurden dreizehn Fußballspieler aus Iowa in ein Krankenhaus eingeliefert, bei denen nach einem harten Training mit 100 Kniebeugen vor der Saison Rhabdomyolyse diagnostiziert wurde. Alle erholten sich und wurden entlassen. Es wird jedoch eine Untersuchung durchgeführt, um die Praktiken zu ermitteln, die zu einem solchen Masseneffekt führen. Normalerweise ist Rhabdomyolyse selten und tritt isoliert bei Athleten auf, obwohl andere Berichte über betroffene Teams vorliegen.

Wer ist gefährdet für Rhabdomyolyse?

Gelegentliche genetische Bedingungen können dazu führen, dass manche Menschen anfälliger für das Leiden sind. Zwei solcher Zustände sind das Sichelzellmerkmal (eine Blutkrankheit) und die Glykogenspeicherungskrankheit, bei der ein fehlendes Enzym Ihren Körper nicht in der Lage ist, Glukose effizient für Energie zu speichern und freizusetzen.

Trotzdem würde ein Teamcluster einen allgemeinen "Umweltfaktor" mit Übung vorschlagen. Eine kürzlich durchgeführte medizinische Untersuchung der Krankheit legt nahe, dass eine Reihe von verschreibungspflichtigen, rezeptfreien und illegalen Drogen mit Rhabdomyolyse in Verbindung gebracht werden, einschließlich Alkohol, Kokain, Koffein, Amphetaminen, MDMA und Medikamenten wie Salicylaten, Neuroleptika, Chinin, Corticosteroiden, Statine, Theophyllin, cyclische Antidepressiva, SSRIs und andere.

In einem über den Iowa-Cluster veröffentlichten Artikel fanden sie eine erhöhte Wahrscheinlichkeit einer Rhabdomyolyse mit erhöhtem Körpergewicht, Anzahl der Sets und Zeit, die erforderlich war, um 100 Kniebeugen zu absolvieren. Sie waren stärker gefährdet, wenn sie sich gezwungen sahen, zu Muskelversagen zu gehen. Es wurde festgestellt, dass die Positionen, die die Schüler spielten, darin berücksichtigt wurden, und es war wahrscheinlich, dass sie zum Zeitpunkt des Vorfalls noch nicht vollständig ausgebildet waren. Interessanterweise hatten diejenigen, die vor dem extremen Training mehr Eiweißshakes hatten, bei diesem Vorfall ein geringeres Risiko.

Wie man eine anstrengende Rhabdomyolyse verhindert

Wenn Sie nicht wissen, dass Sie an einer genetischen Erkrankung leiden, die Ihr Risiko erhöhen kann, finden Sie hier einige Trainingstipps, die das Risiko einer Rhabdomyolyse erheblich reduzieren sollten.

1. Erhöhen Sie schrittweise Ihr Trainingsprogramm entsprechend Ihrer vorhandenen Fitness, egal ob Herz, Kreislauf oder Gewichte.
2. Überwachen Sie Ihre Flüssigkeitszufuhr, insbesondere wenn Ihr Training lang, intensiv oder heiß ist, insbesondere alle drei zusammen. Aber gehen Sie nicht über Bord. mehr Flüssigkeit ist nicht unbedingt besser.
3. Trainieren Sie nicht kalorienarm oder nach langen Fastenzeiten hart. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Treibstoff an Bord haben, damit Ihre Muskeln effizient arbeiten können. Achten Sie auf kohlenhydratarme Diäten, die mit harten und langen Übungen gemischt werden.
4. Begrenzen Sie Freizeitdrogen wie Alkohol vor dem Training und nehmen Sie keine illegalen Drogen zur Freizeit- oder Leistungssteigerung. Seien Sie vorsichtig bei echten rezeptfreien Medikamenten wie entzündungshemmenden Medikamenten und erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt über verschreibungspflichtige Medikamente. Die meisten werden wahrscheinlich in Ordnung sein.