Behalten Sie Ihre Ehe über die Feiertage intakt

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Expertenberatung Pünktlich zu den Feiertagen

Die Feiertage sind wieder da. Das bringt viel Spaß, aber auch etwas Stress. Die Feiertage können auch in den stärksten Ehen Reibungen verursachen! Geld, Familienmitglieder und Reisen sind einige der größten Herausforderungen, denen Sie sich als Paar in den Ferien stellen müssen.

Die Experten haben jedoch einige hervorragende Ratschläge, um die Herausforderungen dieser Jahreszeit zu meistern!

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Mehrausgaben, Budgetierung und Verschenken

Der Kampf ums Geld kommt irgendwann in jeder Ehe vor. Tatsächlich streiten sich einige Paare regelmäßig darum. Daher überrascht es nicht, dass die Urlaubszeit ein Paar zu sehr belastet.

David Routt, ein staatlich geprüfter Berater in Idaho, schlägt vor, sich als Familie zusammenzuschließen, um aufzuschreiben, wie viel Sie an diesem besonderen Tag ausgeben möchten. Außerdem sagt er, „die Summe nach Bedarf aufzuteilen. Um das Ganze abzurunden, lassen Sie alle Familienmitglieder das Budget unterschreiben, wenn Sie können. Es sollte eine Art Einigkeit darüber bestehen, welche Folgen es haben wird, wenn das Budget nicht eingehalten wird. “Der kanadische Psychologe Dr. Ganz Ferrance geht noch einen Schritt weiter. Er schlägt vor, „Beträge für bestimmte Einkäufe oder Aktivitäten zuzuteilen. Legen Sie diese Beträge in Umschläge. Sobald das Bargeld aufgebraucht ist, ist das Einkaufserlebnis vorbei. “

Der in Los Angeles lebende Psychologe Dr. Gretchen Kubacky hat auch einige nützliche Tipps zur Budgetierung. Sie sagt, „das Einkaufen im Urlaub im Zusammenhang mit einem jährlichen Gesamtbudget betrachten und realistisch sein, welchen Prozentsatz Ihres Budgets Sie dem Geschenk geben möchten, und dabei darauf achten, dass das Jahr auch voller Geburtstage, Jubiläen und Hochzeiten ist und Baby-Duschen. “Sie empfiehlt auch zu entscheiden, wer für den Einkauf verantwortlich ist. Sie glaubt: "Dies wird Kämpfe abwehren," Sie haben was getan! ", Kommentare und Budgetüberschreitungen, die sich auf das neue Jahr auswirken." Ein weiterer Vorschlag, den Dr. und Freunde. Zum Beispiel: "Verzichten auf Geschenke, wenn Sie es sich nicht leisten können oder Sie keinen Haufen Müll anhäufen möchten, den Sie nicht wirklich wollen oder brauchen."

Dr. Ferrance glaubt, dass es sehr viel Druck gibt, um mit den Kindern das Richtige zu erreichen, jedoch "Geld ist nicht gleich Erinnerungen". Er bemerkt auch: "Viele Eltern setzen wirklich unrealistische Erwartungen und Anforderungen an sich selbst, um bestimmte zu gewährleisten Erfahrungen für ihre Kinder. Ihre Anwesenheit, Ihre Zeit, Ihre Aufmerksamkeit und Ihre Freude werden Ihre Kinder fühlen und in Erinnerung behalten. “Michelene Wasil, eine zugelassene Ehe- und Familientherapeutin in San Diego, gibt diese Gefühle wieder. Sie möchte, dass sich die Eltern fragen: „Haben Sie versucht, sich anstelle von Geschenken einer Wohltätigkeitsorganisation zu widmen? Das kann den Druck beim Einkaufen verringern. “Sie schlägt auch vor, mehr Zeit zusammen zu verbringen, als nur Geld auszugeben. Wasils andere Ideen sind zum Beispiel, "sich als Familie bei Gemeinschaftsveranstaltungen freiwillig zu engagieren oder eine bedürftige Familie zu wählen und zu geben."

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Familienbeziehungen

Dann gibt es noch eine Familie. Einige, die du liebst, andere, die du hasst und andere, die du gerne hasst. Unabhängig davon, wie Sie sich über sie fühlen, Sie werden besser damit umgehen können, dass Sie und Ihr Partner sich gegenseitig unterstützen.

Rabbi Shlomo Slatkin, ein zugelassener professioneller Berater und Paartherapeut in Maryland, hat ausgezeichnete Ratschläge, wie man mit giftigen Familienmitgliedern Grenzen setzt. Er schlägt vor, Ihre Gefühle mit Liebe und Respekt zu artikulieren. Er glaubt auch, dass es in Ordnung ist, Ihre Eltern daran zu erinnern, dass Sie beide Erwachsene sind, die Ihre eigenen Entscheidungen treffen können. „Leider kennen wir alle Eltern, denen es schwer fällt, Grenzen zu respektieren. In diesen Fällen müssen Sie möglicherweise etwas fester sein, bis sie die Nachricht erhalten “, sagt Rabbi Slatkin. Er führt weiter aus, dass "ein offener Dialog über Ihre Ängste und Erwartungen" im Zusammenhang mit Urlaubsplänen Paaren die Möglichkeit bietet, Strategien für den Umgang mit potenziellen Konflikten zu diskutieren. „Die Präsentation dieser Einheitsfront führt zu besseren Ergebnissen und verringert den Ehestress“, erklärt Rabbi Slatkin.

John Livesay aa. „Der Pitch Whisperer hat ein paar Tipps für den Umgang mit schwierigen oder dysfunktionellen Familienmitgliedern. Die erste ist, „eine Geschichte zu erzählen“. Damit meinen sie, eine positive Geschichte zu erzählen, um eine Familienbindung zu ermöglichen. Sie empfehlen, mit einem Paar zu sprechen, um das Gespräch zu beginnen."Geschichten können Familienwissen sein, etwa" Erinnern Sie sich an die Zeit, in der Opa Omas Blusen zum Trocknen in den Ofen gesteckt hat? ", Oder sie können neue Geschichten sein, die das Beste der Familie unterstreichen", sagt Livesay. Er betont, dass die Geschichten drei Schritte umfassen sollten: zu lösendes Problem, Lösung und Lösung.

Livesay empfiehlt auch, sich auf die Fragen zum „Knopfdrücken“ vorzubereiten und eine Antwort im Voraus zu haben. „Sie wissen, dass sie fragen werden. Sie tun es jedes Mal, wenn Sie sie sehen. Wann wirst du eine Familie gründen? Haben Sie von dieser großartigen neuen Diät gehört? Werdet ihr bald einen besseren Job bekommen? Bereiten Sie sich darauf vor und vereinbaren Sie als Paar Ihre Antworten und halten Sie sich an sie. “Er fährt fort:„ Abwehr zu bekommen ist nicht die Antwort. Nehmen Sie an, sie kommen von einem guten Ort - und denken Sie daran, dass verschiedene Generationen unterschiedliche Erwartungen in Bezug auf Leben und Karriere haben. “

Der Psychologe und Professor für Psychologie, Dr. Ramani Durvasula, ist sich bewusst, dass giftige Menschen und Familienmitglieder Urlaub sehr anstrengend machen und sogar gesunde Beziehungen testen können. Sie glaubt, dass die besten Strategien von „Erwartungsmanagement“ ausgehen können. Dr. Durvasula sagt: „Handeln Sie nicht überrascht, wenn Familienmitglieder jedes Jahr so ​​handeln, wie sie es tun.“ Ihre Empfehlung ist, „ihnen einen großen Bogen zu machen“, indem sie sich leicht fühlt Liste der oberflächlichen Themen, über die gesprochen werden soll, wie Wetter, Sport oder Filme. Darüber hinaus sagt sie, "einige grausame Ausreden zu haben, um von diesen Leuten wegzurutschen."

Wie Dr. Durvasula sagt auch Livesay, dass er im Voraus eine Exit-Strategie vorbereiten sollte. „Wenn Sie wissen, dass Sie es wahrscheinlich verlieren werden, bevor der Nachtisch serviert wird, entschuldigen Sie sich, um zu gehen. Sie möchten gleich zu Beginn der Versammlung klar machen, dass "wir uns leider ein wenig zu früh rausschmeißen müssen", so dass es nicht wie eine Reaktion auf ein Gespräch oder eine bestimmte Person erscheint. "Wenn Sie" Livesay ist aus irgendeinem Grund nicht in der Lage, das Land zu verlassen, und sagt: "Stellen Sie sicher, dass Sie irgendwo im Haus oder draußen einen Zufluchtsort haben, wo Sie sich abkühlen können."

Wasil stimmt diesem Rat zu, betont jedoch nachdrücklich, dass Paare "den Rücken des anderen haben müssen". Beispielsweise schlägt sie vor, Ihrem Partner bei Bedarf ein Notrufsignal zu verwenden. „Wenn Sie wissen, dass Tante Eleanor ein totaler Gegner ist - stellen Sie sicher, dass Ihr Partner aufmerksam ist, wenn Sie mit ihr in einer Ecke stecken bleiben! Erstellen Sie vielleicht ein Wort oder einen Satz "Hilfe für mich", z. B. "Ich mag Mangos wirklich". So kann Ihr Partner wissen, dass Sie Hilfe brauchen, damit er Sie einwerfen und ablenken kann. Sogar ein einfacher Blick durch den Raum, um Ihre Notlage zu signalisieren, kann dazu beitragen, dass Sie sich in die Enge getrieben fühlen und Ihrem Partner die Chance gibt, zu Ihrer Rettung zu kommen “, erklärt Wasil.

Alle Experten sind sich einig, zu versuchen, die Ferien spaßig und auf die Kinder zu konzentrieren. "Erinnern Sie sich, wie Sie als Kind den ganzen Tag mit Ihrem neuen Bastelset spielen konnten?", Fragt Dr. Duvasula. Sie sagt, du solltest dich auch mit den Kindern austoben, denn „es geht wirklich darum.“ Spielen und Spaß haben kann Menschen zusammenbringen. "Manchmal rissen sogar die kantankerischen Familienmitglieder ein bisschen aus", sagt Dr. Duvasula.

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Reisen

Wie oft haben Sie in der Ferienzeit an einem Flughafen gesessen und gedacht: "Was habe ich gedacht ?!" Das Reisen während der verkehrsreichsten Zeit des Jahres kann das schlechteste in beiden ausmachen.

So machen Sie das Beste daraus

Julia Simens, eine Expertin für Auswandererfamilien, versteht es, mit Urlaubsreisen umzugehen. Sie behauptet, dass „Geld für ein Hotelzimmer auszugeben oftmals gut angelegt ist!“ Sie kommentiert: „Selbst wenn das Familienheim viel Platz hat, ist es eine gute Idee, einen persönlichen Raum einzurichten, um den Urlaub zu retten. Übernachten Sie in einem Hotel, um einen Jetlag zu überwinden oder während des langen, ganztägigen Ereignisses einen ruhigen Ort zu haben. “Sie empfiehlt, einen Ort in der Nähe zu wählen, in dem Sie die Kinder für eine Stunde hinbringen können, wenn Sie eine Umgruppierung wünschen. „Wenn Sie nur mit Ihrem Ehepartner reisen, lassen Sie eine Person bei der Familie und lassen Sie die andere Person Zeit zum Aufladen. Dann wechseln Sie die Positionen “, sagt Simens.

Vor der Reise stellt Dr. Ferrance fest, dass die Menschen „bis zur letzten Minute arbeiten, ins Auto steigen oder das rote Auge aus der Stadt bringen“. Er erklärt: „Sie kämpfen viel eher, wenn Sie müde sind. hungrig oder gestresst. Gönnen Sie sich (und jedem, mit dem Sie in Kontakt kommen) einen Gefallen - ruhen Sie sich aus und essen Sie, bevor Sie aufbrechen. “Er rät den Menschen außerdem, automatisch etwa 25% zusätzliche Zeit für Verspätungen und Zwischenfälle einzuplanen, um Stress und Frustration in Bezug auf das, was wahrscheinlich ist, zu reduzieren sowieso passieren Am hinteren Ende Ihrer Reise rät Dr. Durvasula den Leuten, „nicht am Tag nach Ihrer Rückkehr auf den Boden zu laufen“. Stattdessen „baue ich mir Zeit für die Selbstversorgung wie Bewegung, Meditation, Zeit mit Nichtfamilienfreunden, um die zwischenmenschlichen Anforderungen nicht zu beeinträchtigen“, sagt sie.

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Du wirst überleben

Wasil weist darauf hin: "Denken Sie daran, Sie haben das letzte Jahr überlebt und Sie werden dieses Jahr wieder dabei sein."

Egal, ob Sie Geld ausgeben, reisen oder mit Ihrer Familie zu tun haben, Paare scheinen während der Ferienzeit unnötig viel Druck auf sich auszuüben.Die Experten haben einige fundierte Ratschläge gegeben, um in Bezug auf die Herausforderungen dieser Jahreszeit gesund zu bleiben. Und Dr. Durvasua hat einen abschließenden Gedanken: „Ihr Leben muss kein Lifestyle-Magazin sein. Einfach ist besser, und wir erinnern uns oft daran, dass das Kuriosum mit mehr Wärme ausfällt als der reine Tisch. “