Können Visualisierungsübungen die Heilung von Verletzungen beschleunigen?

Können Sie den Heilungsprozess des Körpers mithilfe Ihres Geistes beschleunigen? Techniken wie geführte Bilder oder Selbsthypnose und Visualisierung tragen nicht nur dazu bei, dass Athleten während des Wettkampfs eine gute Leistung erbringen, sondern es wird weiterhin festgestellt, dass es möglich sein kann, den Heilungsprozess zu beschleunigen, indem spezifische mentale Fähigkeiten und Techniken verwendet werden und eine positive Einstellung erhalten bleibt. Forscher haben untersucht, wie der Geist die Heilung seit Jahrzehnten beeinflusst, und die Ergebnisse finden weiterhin eine sehr reale Verbindung.

Eine qualitative Analyse der Verwendung von Bildern durch verletzte Sportler aus dem Jahr 2006 kam zu dem Schluss, dass "die Einführung von Bildern neben der körperlichen Rehabilitation die Rehabilitationserfahrung verbessern und somit die Genesungsraten verletzter Sportler verbessern sollte". Eine andere Studie untersuchte die Unterschiede zwischen Menschen, die schnell heilten, und denen, die langsam heilten, und einige signifikante Unterschiede feststellen. Diejenigen, die schneller heilten, hatten folgende Eigenschaften:

• Übernahm die persönliche Verantwortung für den Wiederherstellungsprozess
• Hatte eine hohe Motivation, Lust und Entschlossenheit
• Hatte mehr soziale Unterstützung
• Aufrechterhaltung einer positiven Einstellung
• Häufig verwendete Bilder und andere Visualisierungstechniken
• Erwartet eine vollständige und erfolgreiche Rückkehr zum Sport

Was ist Bildmaterial?

Eine bestimmte Technik, die häufig in der Sportpsychologie und bei der Heilung verwendet wird, wird als Bildgebung bezeichnet. Dies wird manchmal auch als geführte Bilder, geistige Wiederholung oder Selbsthypnose bezeichnet. Dies sind alles Begriffe, die zur Beschreibung spezifischer Techniken verwendet werden, die alle Sinne verwenden, um mentale Bilder, Gefühle und Empfindungen zu erzeugen, die mit einem gewünschten Ergebnis zusammenhängen, als ob es jetzt geschieht oder bereits stattgefunden hat. Indem Sie mit all Ihren Sinnen diese sehr reale Erfahrung des gewünschten Ergebnisses erzeugen, proben Sie diesen gewünschten Zustand mental und körperlich.

Untersuchungen zur Verwendung von Bildern durch verletzte Sportler, Krebspatienten und Personen, die sich einer körperlichen Rehabilitation unterziehen, haben gezeigt, dass die Verwendung von Bildern viele positive Ergebnisse erzielt, darunter:

• Erhöhte Gefühl von Kontrolle
• Erhöhte Heilungsrate
• Erhöhte Fähigkeit, mit der Therapie fertig zu werden
• Erhöhte Motivation zur Selbstbetreuung
• Verbesserte Stimmung
• Verbesserte Lebensqualität
• Verminderte postoperative Schmerzen
• Verminderte postoperative Angstzustände
• Verkürzte Verweildauer im Krankenhaus
• Reduzierte Menge an Schmerzmitteln

Wann sollten Bildtechniken verwendet werden?

In der Sportmedizin gibt es viele Anwendungen für Bilder oder Selbsthypnose. Diese Techniken haben sich als nützlich bei der Genesung von Verletzungen, der Schmerzreduzierung, der Verbesserung der Sportleistung und dem allgemeinen Stressmanagement erwiesen. Möglicherweise gibt es viele weitere Anwendungen, die noch nicht untersucht wurden.

Bilder zur SchmerzlinderungDie Idee hinter der Verwendung von Bildern zur Schmerzlinderung beruht auf dem Prinzip der Entspannung. Wenn die Muskeln entspannt sind, halten sie weniger Spannung. Dies führt häufig zu einer Verringerung der Schmerzempfindung. Bildtechniken, die oft dazu beitragen, die Entspannung zu steigern und Schmerzen zu reduzieren, umfassen die Vorstellung des Gefühls einer Massage, das Sitzen an einem warmen Strand oder ein heißes Bad. Manche Menschen haben Erfolg mit Bildern, indem sie sich vorstellen, dass der Schmerz auf visuelle Weise aus dem Körper freigesetzt wird, z. B. durch Ausatmen.

Wenn Sie solche Erlebnisse detailliert im Kopf einstudieren, verwenden Sie Bilder.

Bilder für die HeilungSo wie Menschen Bilder zur Schmerzlinderung verwenden, berichteten Personen, dass ähnliche Techniken zur Förderung der Heilung und Regeneration beitragen. Beispiele für heilende Bilder umfassen das Abbilden eines gebrochenen Knochens, der wieder zusammengeklebt wird, oder zerrissene Muskeln, die wieder zusammengewebt sind. Manche Menschen verwenden warme, heilende Farben, um ein Gefühl von Wärme über einem Körperteil zu fördern. Selbst dumme Bilder von Stärke und Macht, die in Comics zu finden sind, wurden erfolgreich zur Heilung eingesetzt.

Verwendung von Bildern - Schritt-für-Schritt-AnleitungWenn Sie Bildmaterial ausprobieren möchten, sich aber nicht ganz sicher sind, wie Sie damit anfangen sollen, können Sie mit diesem Schritt-für-Schritt-Handbuch mit Meditationshinweisen beginnen.

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• Driediger, Molly; Hall, Craig; Callow, Nichola, Bildergebrauch durch verletzte Sportler: eine qualitative Analyse. Journal of Sports Sciences, März 2006
• Evans, Lynne; Hase, Rebecca; und Mullen, Richard, Bildgebrauch während der Rehabilitation von Verletzungen, Journal of Imagery Research in Sport and Physical Activity, Vol. 2, No. 1. 2006
• Ievleva und Orlick, Mental Links zu Enhanced Healing: Eine explorative Studie, TSP, 5 (1), März 1991.