Wie Jenny Craig mit anderen Gewichtsabnahmeplänen vergleicht

Jenny Craig ist ein 1983 gegründetes Programm zum Abnehmen, das seine Wirksamkeit auf die einfache Einschränkung von Kalorien, Fett und Portionsgröße zurückführt. Kunden, die am Plan teilnehmen, erhalten verpackte Lebensmittel, die alle Mahlzeiten und die meisten Snacks abdecken.

Die Nahrungsaufnahme reicht von 1.200 bis 2.300 Kalorien pro Tag, abhängig vom Gewicht des Kunden, den Fitnessgewohnheiten und der Motivation. Personen, die an dem Plan teilnehmen, können mit einem durchschnittlichen Verlust von ein bis zwei Pfund pro Woche rechnen, wenn sie sich an die strengen Regeln des Programms halten.

Wie funktioniert die Jenny Craig Diät?

Bei der Jenny-Craig-Diät essen Sie drei verpackte Mahlzeiten und zwei verpackte Snacks pro Tag, die durch einen zusätzlichen Snack Ihrer Wahl ergänzt werden. Diätetiker können ihre Mahlzeiten aus einem Menü mit über 100 Hauptgerichten und Snacks entweder telefonisch oder in einem örtlichen Jenny Craig-Zentrum für Gewichtsabnahme auswählen.

Zusätzlich zum Essensplan erhalten Diätassistenten telefonisch oder persönlich Unterstützung durch die Berater von Jenny Craig. Viele von ihnen sind ehemalige Kunden von Jenny Craig, die ein Ernährungs- und Fitnesstraining gemäß den Grundprinzipien des Programms durchlaufen haben. Die Berater sind keine Ernährungswissenschaftler, sondern helfen den Kunden dabei, erreichbare Ziele zu setzen, einen Essensplan zu entwickeln, sich mit Ernährungsherausforderungen zu befassen und Erfolge zu feiern.

Ernährung, Geschmack und Portionsgrößen

Vollständige Nährwertinformationen zu jeder Mahlzeit von Jenny Craig finden Sie auf der Website des Unternehmens. Die Nahrungsmittel sind in der Regel kalorien- und fettarm mit gezielten Mengen an Eiweiß, Kohlenhydraten und Ballaststoffen.

Viele Mittags- und Abendgerichte liegen zwischen 200 und 300 Kalorien und bieten rund vier Gramm Ballaststoffe. Zum Frühstück werden oft 200 oder weniger Kalorien gereicht, während Snacks zwischen 100 und 125 Kalorien sind. Erwarten Sie, dass die Portionsgrößen relativ klein sind.

Rein subjektiv gesehen sind der Geschmack und die Qualität von Jenny Craig-Essen eigentlich recht gut. Zu den Favoriten zählen die Loaded Baked Potato und das Hähnchen-Quesadilla im Baja-Stil.

Den Hunger überwinden

Wenn Sie ein Diätetiker sind, der mit Hungergefühlen kämpft, werden Sie die Tatsache genießen, dass Sie Ihren Jenny Craig-Mahlzeitplan "auffüllen" können. Volumetrics ist ein Programm, das Kunden dazu anregt, ballaststoffreiche, proteinreiche und kalorienarme Nahrungsmittel zu sich zu nehmen. Diese können zu Ihrem Speiseplan hinzugefügt werden, idealerweise mit Ihrer Jenny Craig-Beraterin.

Zum Beispiel kann ein Jenny Craig Pot-Braten allein für einige Kunden nicht zufriedenstellend genug sein. Als Abhilfe können Sie einen Wedgesalat mit Jenny Craig-Dressing oder eine ähnliche Beilage hinzufügen.

Wenn Sie mehr als zwei Jenny Craig Classic-Waffeln zum Frühstück benötigen, können Sie Obst oder andere fettfreie Toppings hinzufügen. Der Sinn von Volumetrics ist es, sicherzustellen, dass die Kunden sich an die Diät halten, ohne sich benachteiligt zu fühlen.

Hilfreiche Tipps zum Volumen finden Sie in jedem Entree-Paket.

Kosten des Jenny Craig Plans

Die Kosten für den Jenny Craig-Plan variieren je nach den von Ihnen ausgewählten Elementen. Bevor Sie einen Plan erstellen, ist es eine gute Idee, die Website zu scannen und die Gesamtkosten Ihres Essens und Ihrer Mitgliedschaft zusammenzurechnen.

Zu Beginn gibt es zwei Ebenen der Mitgliedschaft:

• Rapid Results ist ein 12-wöchiger Gewichtsverlustplan, der zusätzlich zu den Kosten für Ihr Essen 16 US-Dollar kostet. Es beinhaltet wöchentliche Unterstützung von einem Berater von Jenny Craig.
• 12 Monate Premium-Mitgliedschaften werden von einem Berater von Jenny Craig unbegrenzt unterstützt.Es gibt eine Anmeldegebühr von 99 US-Dollar sowie eine monatliche Mitgliedsgebühr von 19 US-Dollar.

Die Kosten eines Jenny Craig-Mahlzeitplans liegen zwischen 15 und 23 USD pro Tag bei einem durchschnittlichen Tagespreis von 19,85. Wenn Sie Mahlzeiten telefonisch bestellen, müssen Sie die Versandkosten für Pakete, die in den USA oder Kanada geliefert werden, ab 29 US-Dollar hinzufügen.

Um die Kosten zu berechnen, müssen Sie Ihre wöchentlichen Gesamtkosten zusammenfassen und diese Zahl mit der Anzahl der Wochen multiplizieren, die Sie benötigen, um Ihr Zielgewicht zu erreichen.

Angenommen, Sie haben 30 Pfund zu verlieren und wählen die Premium-Mitgliedschaft. Basierend auf der Jenny-Craig-Diät würden Sie erwarten, durchschnittlich 1,5 Pfund pro Woche zu verlieren, und müssten daher drei bis vier Monate auf dem Plan stehen.

Basierend auf diesen Parametern können Sie Ihre wöchentlichen Kosten wie folgt schätzen:

• Wöchentliche Jenny Craig Mahlzeit Plan kostet $ 19,85 pro Tag x sieben Tage = $ 138,95
• Wöchentliche Versandkosten = 29,95 $
• Wöchentliche "volumizing" Lebensmittelkosten = $ 50 (geschätzt)

Basierend auf diesen wöchentlichen Kosten würden Sie voraussichtlich zwischen 2.684 $ ausgeben, wenn Sie 12 Wochen (drei Monate) im Plan waren, bis 3.578 $, wenn Sie 16 Wochen (vier Monate) im Plan waren.

Fügen Sie jetzt Ihre Anmeldegebühr (99 $) und 12 monatliche Mitgliedsbeiträge hinzu (19 $ x 12 Monate = 288 $), und Sie werden insgesamt eine Gesamtsumme von 2972 ​​$ bis 3.866 $ erreichen.

Programmeffektivität

Der Vorteil des Gewichtsverlustplans von Jenny Craig ist, dass die Portionsgrößen und die Nährstoffzufuhr streng kontrolliert werden. Während Sie damit rechnen können, zwischen einem und zwei Pfund pro Woche zu verlieren, verlieren manche mehr und andere weniger. Wie bei jedem Diätplan variiert der Gewichtsverlust von Person zu Person.

Basierend auf der klinischen Forschung sind die Programmergebnisse im Allgemeinen positiv, aber bescheiden. Eine in den Annals of Internal Medicine veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2015 wies darauf hin, dass Diätetiker, die den Jenny Craig-Plan befolgten, etwas besser abschneiden als andere kommerzielle Programme, jedoch nicht viel. Es unterstreicht, wie wichtig es ist, einen Plan zu wählen, der nicht nur Ihren Bedürfnissen entspricht, sondern auch Ihren Einschränkungen als Individuum entgegenkommt.

Wenn Sie den Jenny-Craig-Plan in Betracht ziehen, machen Sie einen direkten Vergleich mit anderen Programmen zur Gewichtsabnahme, ermitteln Sie die Kosten und schauen Sie sich gut an, wie jeder Plan in Ihren Lebensstil passt. Am Ende wird der "richtige" Ernährungsplan derjenige sein, an dem Sie gewillt sind und können.