Wie viel Schlaf braucht mein Kleinkind?
Inhaltsverzeichnis:
Die Wissenschaft erklärt, wieviel Schlaf du abhängig deines Alters wirklich brauchst (November 2024)
Ein Leser fragt: "Wie viel Schlaf braucht mein Kleinkind?" er schläft wahrscheinlich nur 9 Stunden insgesamt und das ist mit Nickerchen."
Der Leser ist zu Recht besorgt. Neun Stunden Schlaf für ein Kleinkind, das gerade ein Jahr alt geworden ist, reicht nicht aus. Hier ist der Grund und einige allgemeine Schlafrichtlinien für Kinder im Alter von 1 bis 2 Jahren.
Schlafanforderungen für Kleinkinder
12 Monate: 13 bis 15 StundenIm Moment sollte Ihr Kind zwei Nickerchen am Tag mit einem am Morgen und einem am Nachmittag einnehmen. Das morgendliche Nickerchen ist normalerweise das kürzere der beiden, aber zusammen sollten diese Nickerchen etwa zwei bis drei Stunden Schlaf ausmachen. Außerdem sollte Ihr Kind etwa 11 bis 12 Stunden pro Nacht schlafen. Insgesamt sind dies 13 bis 15 Stunden Schlaf pro Tag.
Wenn Sie nachts an dieses Stück Schlaf denken, ist es ziemlich lang. Denken Sie darüber nach, zu welcher Zeit Ihr Kind auf natürliche Weise aufwacht, und zählen Sie von dort aus rückwärts. Wenn Ihr Kind um 7 Uhr morgens aufwacht, sollte es gegen 7 oder 20 Uhr ins Bett gehen. Dies mag für Sie oder mich zu früh klingen, aber für Ihr Kind ist dies für optimale Gesundheit, stabile Launen und normales Wachstum und Entwicklung unerlässlich. Wenn Sie skeptisch sind und glauben, dass Ihr Kind niemals danach strebt, sollten Sie lernen, dass ein früheres Schlafengehen nicht bedeutet, dass Ihr Kind früher aufwacht, sondern länger schläft. 18 Monate: 12 bis 14 StundenIn der Zeit, in der Ihr Kind 18 Monate alt ist, braucht es nicht mehr zwei Nickerchen pro Tag. Vielleicht finden Sie, dass es schwieriger ist, für das morgendliche Nickerchen zu bekommen, oder dass es immer kürzer wird. Wenn ja, versuchen Sie es jeden Tag 15 Minuten später zu verschieben und stellen Sie die Mittagszeit so ein, dass er nur ein Nickerchen am Nachmittag hat.
Wenn Ihr Kind zum Beispiel um 22.00 Uhr und 14.00 Uhr schlief, könnte das neue Nickerchen um 12-130 Uhr fallen. stattdessen. Dieses einzige Nickerchen wird wahrscheinlich nur zwischen ein bis zwei Stunden und der nächtliche Schlaf immer noch etwa 11 bis 12 Stunden betragen, was die tägliche Gesamtzeit auf etwa 12 bis 14 Stunden erhöht. 24 Monate: 12-1 / 2 StundenSobald Ihr Kleinkind 2 Jahre alt wird, verkürzt sich sein Nachmittagsschlaf leicht auf etwa 1 bis 1 1/2 Stunden und der nächtliche Schlaf wird auf 11 Stunden reduziert. Die meisten Zweijährigen brauchen nur 12 1/2 Stunden Schlaf pro Tag.
Natürlich gibt es einige Kinder, die mit weniger Schlaf natürlich besser abschneiden, und diejenigen, die viel mehr brauchen, um richtig zu funktionieren. Dasselbe gilt für Nickerchen. Einige Kinder verlieren dieses Morgenschlaf früher als andere und es geht ihnen gut. Achten Sie auf das Verhalten Ihres Kindes, um darauf hinzuweisen, dass es nicht genug Schlaf bekommt. Im Allgemeinen kann Schlafmangel dazu führen, dass Ihr Kind … Und denken Sie daran: Ein übermüdetes Kind ist kein glückliches Kind, und im Laufe der Zeit wird es auch kein gesundes Kind sein. Warum können Schlafpläne unterschiedlich sein?
Wie viel Vitamin B-12 braucht Ihr Körper?
Vitamin B-12 ist ein wasserlösliches Vitamin, das für verschiedene Körperfunktionen benötigt wird. Es ist in Fleisch und Tierprodukten zu finden. Erfahren Sie mehr über Vitamin B-12.
Wie viel Übung braucht es, um den Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten?
Sie wissen, dass Sie täglich Bewegung brauchen. Aber wie viel ist nötig, um das Gewicht zu halten, wenn Sie Ihr Abnehmziel erreicht haben?
Wie viel Schlaf braucht dein Teenager?
Jugendliche brauchen mehr Schlaf als Kinder oder Erwachsene (acht bis zehn Stunden pro Nacht), und ihr Körper möchte später schlafen. Tipps für das, was zu tun ist.
