Unwohlsein bei chronischer Müdigkeit

Post-Belastungs-Unwohlsein (PEM) ist ein Schlüsselsymptom des chronischen Müdigkeitssyndroms (ME / CFS), das zu einer Symptomspitze und einem massiven Energieabsturz führt, nachdem andere Menschen unter geringer Anstrengung leiden.

Obwohl PEM eines der schwächsten Symptome von ME / CFS ist, haben wir noch keine Medikamente, um es zu behandeln. Sie können es jedoch auf verschiedene Weise behandeln und verwalten.

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Nahrungsergänzungsmittel

Wir haben nicht viel Forschung speziell zu PEM-Präparaten, aber einige Ärzte geben Empfehlungen basierend auf bekannten Funktionen von Supplements, mit PEM verbundenen Anomalien und anekdotischen Informationen von Patienten.

Ergänzungen, die manchmal vorgeschlagen werden, umfassen:

• Magnesiummalat
• coQ10
• Acetyl-L-Carnitin
• Kreatin
• Folsäure
• Vitamin C
• Vitamin E
• Alpha-Liponsäure
• Vitamin B1
• Vitamin B2
• Vitamin B6
• Biotin

Es ist jedoch nicht garantiert, dass Ergänzungen funktionieren. Sie müssen sich auch der Nebenwirkungen und möglichen negativen Wechselwirkungen bewusst sein, mit denen sie einhergehen. Es ist wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt und Apotheker über alle von Ihnen eingenommenen Ergänzungen sprechen.

Es kann eine schlechte Idee sein, gleich mit einer Reihe von Ergänzungsmitteln zu beginnen.

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Stimulation & Lifestyle-Änderungen

Das Verwalten von PEM erfordert häufig Änderungen an der Vorgehensweise. Einige Leute nennen dies "in der Energiehülle leben". Die populärste Erklärung in der Patientengemeinschaft ist ein Essay mit dem Titel The Spoon Theory von Christine Miserandino.

Im Wesentlichen müssen Sie Ihre Aktivitätsstufe auf die Menge reduzieren, die Ihr Körper bewältigen kann. Das kann bedeuten, viele Opfer zu bringen und Ihr Leben auf das Nötigste zu reduzieren. Dies beinhaltet oft unglaublich schwierige Entscheidungen, kann jedoch einen großen Unterschied in Ihrer Lebensqualität bewirken.

Ein Konsensdokument aus dem Jahr 2012 zur Stimulation von ME / CFS zeigte, dass die Stimulation von den Patienten regelmäßig als eine der hilfreichsten therapeutischen Optionen eingestuft wurde.

Lernen Sie Schrittmachertechniken, um Ihre produktive Zeit optimal zu nutzen.

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Stressbewältigung

Es wird angenommen, dass ME / CFS durch Stress verschlimmert wird, was Sie wahrscheinlich für sich selbst gelernt haben. Es ist verständlich, dass Stressbewältigung Ihnen helfen kann, die wichtigsten Symptome, einschließlich PEM, zu behandeln.

Es ist wichtig zu verstehen, dass die Bindung an Stress NICHT bedeutet, dass ME / CFS eine psychische Krankheit ist. Stress hat unzählige physiologische Ursachen und Auswirkungen. Eine große Aufmerksamkeit der ME / CFS-Forscher ist das Stresshormon Cortisol.

In einer 2014 durchgeführten Studie zu Stress und PEM schlussfolgerten die Forscher, dass Stressbewältigung einen indirekten Einfluss auf PEM hatte. Im Wesentlichen hatten diejenigen mit besserem Stressmanagement bessere Cortisolspiegel am Morgen, und diese Cortisolspiegel waren mit weniger schweren PEM verbunden.

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Übung: Der umstrittene Ansatz

Nun kommen wir zum vielleicht umstrittensten Aspekt bei der Verwaltung von ME / CFS. Sie fragen sich wahrscheinlich: "Wie kann Bewegung helfen, wenn es überhaupt die Ursache des Problems ist?"

Die meisten Experten sind sich einig, dass Menschen mit ME / CFS sich bewegen müssen. Muskelatrophie und Inaktivität werden nur dazu führen, dass Sie weniger in der Lage sind, mit der Aktivität umzugehen, während sie andere Symptome sowie Ihr Risiko für andere Krankheiten erhöhen.

Sie können therapeutische Übungen jedoch nicht wie andere Menschen behandeln. Sie müssen Ihre Grenzen kennen und sich strikt an sie halten.

• Mit ME / CFS den richtigen Weg gehen

Manche Menschen wenden sich der Physiotherapie zu, allerdings mit gemischten Ergebnissen. Es ist wichtig, dass Ihr Therapeut mit den Einschränkungen der Krankheit vertraut ist, damit er Sie nicht zu weit treibt und Sie noch schlimmer macht.

Ein Teil der medizinischen Gemeinschaft befürwortet eine Behandlung, die Graduierte Bewegungstherapie (GET) als First-Line-Behandlung für ME / CFS. Sie weisen auf Forschungsergebnisse hin, die darauf schließen lassen, dass es von Nutzen ist. Auf der anderen Seite dieser beträchtlichen Kontroverse stehen jedoch Forschungsergebnisse, die darauf schließen lassen, dass GET für Menschen mit ME / CFS tatsächlich schädlich ist.

Wie kommt es, dass sie eine so grundlegende Unstimmigkeit haben können? Ein kommt aus einer Meinungsverschiedenheit bezüglich der Natur der Krankheit.

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Allgemeine Behandlungen

Es ist möglich, dass ME / CFS-Behandlungen, die nicht direkt auf PEM abzielen, bei diesem Symptom helfen können, indem sie den Gesamtschweregrad Ihrer Erkrankung verringern. Sie haben viele Behandlungsmöglichkeiten, die Sie mit Hilfe Ihres Arztes erkunden können.

• Behandlung des chronischen Erschöpfungssyndroms
• Medikamente gegen chronische Erschöpfungserscheinungen
• Akupunktur für ME / CFS

Stellen Sie sicher, dass Sie alle Ihre Behandlungen mit Ihrem Arzt besprechen, um sicherzustellen, dass Ihre Entscheidungen sicher sind und wahrscheinlich wirksam sind. Sie werden wahrscheinlich eine einzigartige Kombination von Behandlungen und Managementstrategien finden müssen, die auf Ihre spezifischen Symptome und Situationen zugeschnitten sind.

Teile 1 und 2 dieser Serie:

• Teil 1: Was ist PEM?
• Teil 2: Physiologische Abnormalitäten von PEM