Die vier Phasen und Aufgaben der Trauer

Während viele Menschen von Elisabeth Kübler-Ross und ihrem "DABDA-Konzept" von den fünf Totenstadien des Sterbenden gehört haben, gibt es andere Theorien über Trauer, die Phasen, Phasen oder Aufgaben beinhalten. Sehen Sie sich Zusammenfassungen von zwei trauerbezogenen Konzepten an, die die vier Phasen der Trauer und die vier Traueraufgaben umfassen.

Ihre Reaktion auf den Tod eines geliebten Menschen ist zutiefst persönlich und jeder wird seine Trauerreaktion anders erfahren. Sie können sich z. B. schnell oder relativ langsam durch die Phasen bewegen. Sie können sich in einer anderen Reihenfolge durch sie bewegen, eine Phase oder Aufgabe ganz auslassen oder eine mehr als einmal erleben. Sie bewegen sich jedoch durch den Trauerprozess und vertrauen darauf, dass dies der richtige Weg für Sie ist, wenn Sie sich an die Realität des Verlusts anpassen.

Die vier Phasen der Trauer

In den 1970er Jahren schlugen der britische Psychiater Colin Murray Parkes und der Psychologe John Bowlby ein Konzept mit vier Phasen oder Trauerphasen vor:

1. Schock und Taubheit: Diese Phase folgt unmittelbar dem Tod. Der trauernde Mensch fühlt sich taub, was ein Selbstverteidigungsmechanismus ist, der es ihm ermöglicht, unmittelbar nach dem Verlust emotional zu überleben.
2. Sehnsucht und Suchen: Diese Phase wird auch als Pining bezeichnet und ist gekennzeichnet durch die Trauer, die sich nach dem Verstorbenen sehnt oder sich danach sehnt, das Leere zu füllen, das durch seinen Tod geschaffen wurde. In dieser Zeit werden viele Emotionen erlebt und ausgedrückt, wie Weinen, Ärger, Angstzustände, Beschäftigung und Verwirrung.
3. Desorganisation und Verzweiflung: Die trauernde Person wünscht sich häufig, sich von anderen zurückzuziehen und sich von den Aktivitäten zu befreien, die er oder sie regelmäßig in dieser Phase genoss. Nachdem sie die Realität des Verlusts akzeptiert hatten, wurden die Gefühle der Hinterbliebenen des Suchens und der Sehnsucht weniger intensiv, während die Gefühle von Apathie, Wut, Verzweiflung, Hoffnungslosigkeit und Befragung zunahmen.
4. Reorganisation und Wiederherstellung: In der letzten Phase beginnt die trauernde Person, in einen neuen "Normalzustand" zurückzukehren. Der Gewichtsverlust während intensiver Trauer könnte sich umkehren, das Energieniveau steigt und das Interesse an Genussaktivitäten steigt. Trauer hört nie auf, aber Gedanken an Traurigkeit und Verzweiflung lassen nach, während positive Erinnerungen an den Verstorbenen die Rolle spielen.

Da sich jeder auf seine eigene Art und Weise und sein eigenes Tempo trauert, gibt es keine bestimmte oder "gewöhnliche" Zeit, in der die Menschen diese Phasen erleben / abschließen. In einigen Fällen kann die Trauerberatung und / oder der Beitritt zu einer Trauerhilfegruppe einem trauernden Individuum helfen, sich fließender durch die Phasen zu bewegen.

Die vier Traueraufgaben

1982 veröffentlichte der amerikanische Psychologe William J. Worden sein Buch "Trauerbehandlung und Trauertherapie", das sein Konzept der vier Traueraufgaben bot:

1. Akzeptiere die Realität des Verlustes: Die Tatsache, dass die Person tot ist und nicht wiederkommen wird, ist die erste Aufgabe, die ein trauernder Mensch zum Abschluss bringen muss. Ohne dies zu erreichen, können Sie den Trauerprozess nicht fortsetzen.
2. Arbeit durch den Schmerz der Trauer: Ihre Reaktion auf den Tod eines geliebten Menschen ist oft schmerzhaft und Sie werden eine Vielzahl von Emotionen wie Wut, Schuld, Angst, Depression, Traurigkeit, Verzweiflung usw. erleben. Diese Aufgabe braucht Zeit. Es ist für die Hinterbliebenen erforderlich, diese verschiedenen Emotionen und den Schmerz anzuerkennen, anstatt diese Gefühle zu unterdrücken oder zu vermeiden, um durch sie hindurchzuarbeiten.
3. Anpassung an eine Umgebung, in der der Verstorbene fehlt: Zusätzlich zu emotionalen und / oder psychologischen Anpassungen erfordert diese Aufgabe möglicherweise die Übernahme einer Rolle oder Funktion, die der Verstorbene einmal ausgeführt hat, und variiert je nach Art der Beziehung. Wenn beispielsweise Ihr Ehepartner oder Ihr Partner stirbt, können Sie bei dieser Aufgabe beispielsweise mit den Haushaltsfinanzen umgehen, ein Kind alleine erziehen, einen Job finden oder eine Karriere beginnen usw.

1. Finden Sie eine dauerhafte Verbindung mit den Verstorbenen, während Sie ein neues Leben beginnen: Während nichts Sie zwingen kann, Ihre Beziehung zu dem Verstorbenen vollständig zu vergessen, ist es das Ziel, einen geeigneten Platz in Ihrem emotionalen Leben zu finden, um voranzukommen und wieder zu leben. Dies erfordert möglicherweise das Loslassen von Anhängen, damit neue, sinnvolle Beziehungen entstehen können.

Die Durcharbeitung dieser vier Traueraufgaben kann den Hinterbliebenen helfen, mit ihrem Verlust fertig zu werden und zu einem neuen Normalzustand zurückzukehren. Die Beteiligung an Trauergruppen oder die Suche nach Trauerberatungsstellen kann den Einzelnen dabei helfen, diese Aufgaben zu meistern.