Welche Nahrungsergänzungsmittel senken den Cholesterinspiegel?

Die Liste der Nahrungsergänzungsmittel, die den Cholesterinspiegel senken sollen, ist lang und vielfältig. Alles, vom Knoblauch bis zum Myrrhenbaumharz, wurde als cholesterinsenkender Lebensretter gefördert.

Aber welche Ergänzungen funktionieren - wenn überhaupt - tatsächlich und welche sind sinnlos? Die Forscher suchen weiter nach Antworten auf diese Frage, aber es wurde festgestellt, dass einige Ergänzungen cholesterinsenkende Wirkungen haben.

Unabhängig davon, welche Nahrungsergänzungsmittel Sie probieren möchten, ist es immer ratsam, zuerst mit Ihrem Arzt zu sprechen. Selbst "natürliche" Kräuterergänzungen enthalten Wirkstoffe, die mit anderen Medikamenten interagieren können, erklärt Daniel Edmundowicz, MD, assoziierter Professor für Medizin und Direktor für Präventive Kardiologie am University of Pittsburgh Medical Center.

"Wenn Menschen einen hohen Cholesterinspiegel haben und ihren Cholesterinspiegel senken müssen, sollten sie nicht auf Nahrungsergänzungsmittel angewiesen sein, um ihre Cholesterinziele zu erreichen", warnt Dr. Edmundowicz. Da Nahrungsergänzungsmittel nicht reguliert sind, können sie in Reinheit und Wirksamkeit stark variieren.

Fisch und Fischöl Ergänzungen

"Ich liebe Fischöle", sagt Lynne Shinto, MPH, Naturheilkundlerin und Assistenzprofessorin an der Oregon Health and Science University in Portland. "Als Klinikerin benutze ich Fischöl für viele verschiedene Dinge, hauptsächlich wegen seiner entzündungshemmenden Wirkung Eigenschaften ", sagt sie.

Dr. Edmundowicz stimmt zu und stellt fest, dass Fischöl und seine Bestandteile Omega-3-Fettsäuren seit vielen Jahren verwendet werden, um den Triglyceridspiegel zu senken. Die American Heart Association (AHA) empfiehlt, Fisch mindestens zwei Mal pro Woche mit Omega-3-Fettsäuren wie Makrelen, Albacore, Thunfisch und Lachs zu essen.

Hohe Mengen an Omega-3-Fettsäuren können jedoch bei manchen Menschen zu übermäßigen Blutungen beitragen, daher ist Vorsicht geboten.

Knoblauch

Obwohl viele Menschen glauben, dass "die stinkende Rose" eine bewährte Behandlung für hohen Cholesterinspiegel ist, sind medizinische Beweise für diese Position vernachlässigbar und inkonsistent. Der Rat der meisten Experten: Sparen Sie den Atem.

Kurkuma / Curcumin

Eine kleine Menge an Einzelergebnissen belegt die Verwendung dieses beliebten indischen Gewürzs zur Verbesserung des Cholesterinspiegels. Curcumin ist der biologisch aktive Teil von Kurkuma und scheint hauptsächlich als Antioxidans zu wirken - nicht als Cholesterinbehandlung. "Wir ziehen das nicht aus dem Regal für Herz-Kreislauf-Gesundheit", sagt Dr. Edmundowicz.

Soja

Sojaprodukte wie Tofu und Sojamilch wurden mit einer Reihe von gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, einschließlich der Senkung hoher Cholesterinspiegel, aber der Cholesterinspiegel von Soja ist noch nicht bewiesen. Viele Experten glauben, dass es nicht das Soja selbst ist, sondern die Überlegenheit des Sojas gegenüber anderen Proteinquellen mit höherem Fettgehalt, wodurch es den Cholesterinspiegel effektiv senkt. "Das Endergebnis ist, wenn die Menschen von Milch zu Sojamilch wechseln, nehmen sie weniger gesättigte Fette zu sich", sagt Dr. Edmundowicz. Es ist nicht so, dass Sojamilch getrunken wird, die direkt den Cholesterinspiegel senkt nicht Kuhmilch trinken.

Pflanzen-Stanole / Pflanzensterine

Pflanzliche Stanole und Sterine - zusammenfassend als Phytosterole bekannt - kommen in Nüssen, Früchten, Gemüse, Pflanzenölen, Hülsenfrüchten, Samenkörnern und Getreide vor. In der Lebensmittelindustrie werden sie manchmal zu fetthaltigen Produkten wie Salatdressing, Joghurt und Margarine hinzugefügt.

Es gibt einige Meinungsverschiedenheiten darüber, wie effektiv diese zur Verbesserung des Cholesterinspiegels sind, und es gibt einige Sicherheitsbedenken. Die American Heart Association empfiehlt diese Produkte nicht für die breite Öffentlichkeit, aber die Richtlinien des Programms National Cholesterol Education / Adult Treatment III empfehlen sie in herzgesunden Ernährungsplänen.

Eine Behauptung, dass Pflanzensterolester das Risiko von Herzkrankheiten reduzieren können, wurde von der Food and Drug Administration bestätigt.

Roter Hefereis

Roter Hefe-Reis wird von Experten fast einstimmig für seine Fähigkeit, den Cholesterinspiegel zu verbessern, anerkannt. Weil dieses fermentierte Reisprodukt einem Statin chemisch ähnlich ist, sagt Dr. Edmundowicz: "Es ist ein niedrig dosiertes Statin. Ich nenne es Statin-Äquivalent."

Tatsächlich ist eine der Verbindungen in rotem Hefereis, Monacolin K, der Wirkstoff in Lovastatin, der als Mevacor vermarktet wird. Da Monacolin K jedoch in geringen Mengen in rotem Hefereis enthalten ist, spekulieren einige Forscher, dass in dieser Ergänzung möglicherweise zusätzliche Verbindungen vorhanden sind, die es so effektiv machen. Und, wie Shinto feststellt, ist roter Hefereis recht preiswert.

Es sei jedoch darauf hingewiesen, dass die FDA 1998 entschieden hat, dass roter Hefe-Reis, der Lovastatin enthält, ein reguliertes Produkt ist, das aus den Regalen entfernt werden muss.Es konnte nur verkauft werden, wenn es nur Spuren von Monacolin K enthielt. Bei Produkttests im Jahr 2011 wurde festgestellt, dass einige in beträchtlichen Mengen vorhanden waren. Beim Kauf dieser Produkte ist es daher ein Glücksspiel, ob und wie viel Wirkstoff sich in dem Produkt befindet - legal oder illegal. Da die ursprüngliche Form Statins so ähnlich ist, gelten die gleichen Vorsichtsmaßnahmen, wenn Sie sie konsumieren: Schwangere Frauen und Patienten mit Lebererkrankungen sollten beispielsweise roten Hefereis nur unter Aufsicht eines Arztes verwenden.

Guggulipid

"Ich dachte, Guggulipid würde ein Homerun werden, nur aufgrund seines Namens", witzelt Dr. Edmundowicz, "aber die Wissenschaft, die die Verwendung dieses Extrakts von Myrrhenbaumharz unterstützt, ist einfach nicht da."

Tee

Obwohl Tee, einschließlich grüner Tee, mit einem Rückgang des Cholesterinspiegels in Verbindung gebracht wurde, "ist es kein großer Rückgang", sagt Dr. Edmundowicz. "Ich kann Tee wirklich keinen Daumen hochhalten."

Niacin Ergänzungen für Cholesterin

Niacin, Vitamin B3, ist dafür bekannt, sowohl die HDL-Spiegel (Lipoproteine ​​hoher Dichte, "gutes" Cholesterin) als auch das LDL (Lipoproteine ​​niedriger Dichte, "schlechtes" Cholesterin) zu senken. Niacin kann jedoch unangenehme Hautrötungen und andere Nebenwirkungen verursachen. Bei hohen Dosen wird manchmal eine Erhöhung der Leberenzyme beobachtet, die auf eine mögliche Schädigung der Leber hinweisen kann. "Manche Leute tolerieren das gut, andere nicht", sagt Shinto.

Diese und andere Ergänzungen haben unterschiedliche Auswirkungen auf verschiedene Personen. Shinto begleitet andere Experten bei der Beratung eines konservativen Ansatzes. "Wenn sich der Cholesterinspiegel nach drei Monaten nicht ändert (wenn versucht wird, ein Präparat als Cholesterintherapie zu verwenden), empfehle ich ihnen, mit ihrem Hausarzt über Statine zu sprechen", sagt sie.