Hilfe zur Gewichtsabnahme für Kinder, die nicht abnehmen

Grundeinkommen - ein Kulturimpuls (November 2024)

Was ist der Grund für die Fettleibigkeitsepidemie in der Kindheit?

Kindheitsfettleibigkeit

Während die Menschen oft nach einem einfachen Grund suchen, an dem der Anstieg der Fettleibigkeit in der Kindheit verantwortlich gemacht werden kann, ist es wahrscheinlich am besten, sie auf die grundlegendsten Faktoren zu reduzieren - zu viele Kalorien und zu wenig körperliche Aktivität.

Wenn Sie so darüber nachdenken, ist es leichter zu erkennen, dass wahrscheinlich nichts daran schuld ist, dass jedoch mehr Kinder aufgrund einer Kombination von Faktoren übergewichtig sind. Dazu gehören:

Größere Portionsgrößen
Extra Kalorien aus Soda und Fruchtgetränken
Essen mehr Fast Food
Weitere Videospiele spielen
Essen mehr verarbeitete Lebensmittel (Fast Food zu Hause)
Mehr Zeit im Internet verbringen
Zu viel fernsehen
Weniger Zeit für aktives Freispiel

Das gibt Ihnen mehr als genug Gründe für ein Kind, übergewichtig zu sein, ohne sich auf Dinge wie Transfette oder Maissirup mit hohem Fructoseanteil konzentrieren zu müssen.

Es gibt auch einen Hinweis darauf, warum es so aussieht, als könnten so viele Kinder nicht abnehmen.

Häufige Rückschläge und Fehler beim Abnehmen

Wenn Sie über einige Gründe nachdenken, warum Kinder übergewichtig werden, scheint es leicht zu sein, Gewicht zu verlieren - essen Sie einfach weniger und trainieren Sie mehr. Natürlich ist das Abnehmen nicht so einfach, wie es sich anhört, und Kinder sehen sich oft mit vielen Rückschlägen konfrontiert.

Eltern sind sich dieser Rückschläge oft bewusst, da ihre Kinder oft selbst Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren.

Einer der größten Rückschläge beim Abnehmen ist oft, dass sie einfach aufgeben, weil sie versuchen, zu viel auf einmal zu tun. Zum Beispiel können sie von Vollmilch zu Magermilch wechseln, Soda und Fruchtsaft ausschneiden und keine Junk-Food oder Snacks im Haus zulassen. Zur gleichen Zeit haben sie möglicherweise ihr Kind für eine Sportart angemeldet, ein Kind, das möglicherweise nie von der Couch aufgestanden ist, und nehmen es zweimal pro Woche zu einem persönlichen Trainer mit.

Diese Art von extremer Lifestyle-Umarbeitung wird fast immer scheitern. Warum? Es ist zu streng und schwer zu folgen.

Aus diesem Grund wird oft empfohlen, dass Eltern viel langsamer gehen - angefangen bei kleinen Änderungen bis hin zur Aufarbeitung.

Andere häufige Gewichtsverlust-Fehler sind nicht nur zu schnell, sondern auch:

Keine realistischen Gewichtsabnahme-Ziele festlegen. Ein gutes erstes Ziel ist es zum Beispiel, einfach nur an Gewicht zuzunehmen oder gar an Gewicht zuzunehmen. Wenn Ihr Kind dieses Ziel nach ein paar Monaten erreicht, können Sie seine Ernährung und sein Aktivitätsniveau ändern und auf ein abnehmendes Ziel hinarbeiten.
Weiterhin viele sitzende Aktivitäten zulassen, z. B. Fernsehen, Videospiele spielen oder im Internet spielen usw.
Anderen Familienmitgliedern ein schlechtes Beispiel geben, indem sie weiterhin schlechte Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten haben.
Erhöhte körperliche Betätigung (mindestens eine Stunde mäßiger Intensität an aerober körperlicher Aktivität pro Tag und stärkerer körperlicher Aktivität an mindestens drei Tagen pro Woche) sollte nicht in ihren Plan einbezogen werden, um ein gesünderes Gewicht zu erreichen. Möglicherweise müssen Sie jedoch nur 15 bis 20 Minuten pro Tag beginnen und sich langsam bis zu einer Stunde am Tag vorarbeiten, wenn Ihr Kind wirklich nicht in Form ist.
Sie erhalten weiterhin viele zusätzliche Kalorien aus Getränken, einem extra großen Nachmittags- oder Schlafensnack oder übergroßen Portionsgrößen.

Lernen Sie nicht über gesunde Essgewohnheiten und konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, nur Kalorien zu reduzieren.
Lassen Sie Ihre Mahlzeiten aus, vor allem das Frühstück, anstatt übergroße Portionsgrößen bei jeder Mahlzeit einzuschränken. Achten Sie darauf, drei Mahlzeiten pro Tag zu sich zu nehmen.
Ermutigen Sie Ihre Kinder nicht, täglich fünf oder mehr Obst und Gemüse zu essen.

Und vielleicht ist der größte Fehler und der schwierigste Teil des Abnehmens für Kinder und Erwachsene nicht motiviert, gesünder zu essen und sich mehr zu bewegen.

Hilfe zur Gewichtsabnahme für Kinder, die kein Gewicht verlieren können

Wenn ein Kind anfängt zu versuchen und abzunehmen und zu versagen beginnt oder weiter an Gewicht zunimmt, wird dies oft die Zeit sein, in der ein Elternteil den Verdacht hat, dass sein Kind ein hormonelles Problem hat.

Für die große Mehrheit übergewichtiger Kinder besteht jedoch nur ein Ungleichgewicht zwischen der aufgenommenen Energie (Kalorien aus Speisen / Getränken) und der Energie, die sie verbrauchen (Sport und tägliche Aktivitäten).

Wenn sie wirklich die richtigen Dinge tun, müssen sie wahrscheinlich noch ein bisschen mehr tun - entweder um ein paar hundert Kalorien pro Tag oder jeden Tag mehr Bewegung.

Es kann hilfreich sein, eine Schätzung der Anzahl der Kalorien zu erhalten, die ein Kind täglich benötigt, und diese mit dem zu vergleichen, was es tatsächlich bekommt. Eltern werden oft feststellen, dass ein Kind mehr Kalorien bekommt als erwartet oder dass es überschätzt hat, wie viele Kalorien es jeden Tag benötigt. Das Kind muss möglicherweise auch mehr Sport treiben: Die neuesten Empfehlungen für eine Stunde Bewegung pro Tag sollen Fettleibigkeit vorbeugen und nicht zum Abnehmen beitragen.

Sie könnten auch versuchen, Ihrem Kind zu helfen:

Sie führen ein Protokoll, um aufzuzeichnen, wie gut Ihr Kind aktiv ist, das Fernsehen einzuschränken und Fast Food zu reduzieren.
Werden Sie motiviert, sich zu bewegen, indem Sie einen Sport finden, den er gerne spielen möchte. Dies macht wahrscheinlich mehr Spaß, als nur auf dem Laufband zu laufen oder durch die Nachbarschaft zu laufen.
Werden Sie motiviert, besser zu essen, indem Sie viele gesunde Snacks, Getränke und gesunde Lebensmittel anbieten und kein Junk Food im Haus haben.
Werden Sie motiviert, gesündere Gewohnheiten zu haben, indem Sie die ganze Familie dazu bringen, täglich gut zu essen und körperlich aktiv zu sein.
Indem Sie positives Feedback für die guten Dinge geben, die Ihr Kind getan hat, z. B. weniger essen, weniger Soda trinken oder weniger Fast Food essen.

Wenn Ihr Kind einfach nicht abnehmen kann, ist es auch ein guter Zeitpunkt, um mit Ihrem Kinderarzt zu sprechen und vielleicht einen registrierten Ernährungsberater zu besuchen, der etwas mehr über die Essgewohnheiten Ihres Kindes spricht. An diesem Punkt kann Ihr Kinderarzt Ihr Kind auch auf andere Erkrankungen untersuchen, die zu Übergewicht führen können, wie etwa das Cushing-Syndrom, eine Hypothyreose und Nebenwirkungen von Medikamenten.