So sprechen Sie mit einem Therapeuten, wenn Sie unter sozialer Angst leiden

DEPRESSION - Wie kann ich helfen? ???????? (November 2024)

Es kann schwierig sein, offen mit einem Therapeuten zu sprechen, wenn Sie an einer sozialen Angststörung (SAD) leiden. Der Grund, warum Sie zur Therapie gehen, ist, weil Sie vor Menschen Angst haben; und doch erfordert die Therapie, dass Sie sich öffnen und Ihre innersten Gefühle mit einem völlig Fremden teilen.

Insbesondere für Menschen mit generalisierter SAD kann die Therapie anfangs genauso schwierig sein wie die sozialen Situationen, die Sie befürchten. Es ist ein Catch-22, das so etwas wie ein einzigartiges Problem darstellt, mit dem sich Menschen mit sozialer Angst konfrontiert sehen.

Viele Menschen, die zum ersten Mal in die Therapie gehen, haben möglicherweise Schwierigkeiten, sich zu öffnen. Dieses Problem kann für Personen mit SAD besonders schwerwiegend sein.

Es fällt Ihnen möglicherweise schwer, sich während der Therapiesitzungen zu vertrauen.
Möglicherweise haben Sie Angst, verletzlich zu sein, und Ihre Unfähigkeit, jemand anderen genug zu öffnen, um sich zu öffnen, könnte zu einem Hindernis für den erfolgreichen Abschluss der Therapie werden.
Möglicherweise haben Sie sogar das Gefühl, dass Sie aufhören oder tatsächlich zu Sitzungen gehen.

Leider plagt dieses Problem viele, die unter sozialen Ängsten leiden. Darüber hinaus schämen sich viele Menschen, um ihrem Therapeuten zu sagen, wie sie sich fühlen, und so wird die Angst nie gelöst.

Was können Sie tun, wenn Sie sich so fühlen?

Es ist keine unmögliche Situation. Im Folgenden finden Sie einige Tipps, die Ihnen helfen, mit der Therapieöffnung besser umzugehen.

Gib der Sache Zeit

Obwohl Sie sich vielleicht schwer vorstellen können, können Sie sich mit der Zeit mit Ihrem Therapeuten wohler fühlen.

Die Entwicklung dieses Prozesses kann mehrere Wochen oder sogar Monate dauern. Wenn die Beziehung jedoch gut passt, kann es einfacher werden, dass sie sich im Laufe der Zeit leichter öffnet.

Auf der anderen Seite, wenn Sie sich in einer kurzfristigen Therapie befinden oder wenn zwischen Ihnen und Ihrem Therapeuten eine Unterbrechung besteht, kann es nicht sinnvoll sein, mehr Zeit für die Therapie zu haben.

Schreibe Dinge nieder

Wenn es Ihnen leichter fällt, Ihre Gefühle auf dem Papier zu teilen als persönlich, sollten Sie sich notieren, wie Sie sich vor einer Sitzung fühlen und es Ihrem Therapeuten geben.

Was Sie schreiben, liegt bei Ihnen.

Es könnte sein

eine Liste von Themen, über die man sprechen kann,
ein Tagebuch Ihrer Gedanken für die Woche,
oder sogar einen vollständigen Brief, in dem Sie erklären, wie Sie sich im Detail fühlen.

Wenn Sie sich unwohl fühlen, wenn Sie jemandem beim Lesen der von Ihnen geschriebenen Texte zusehen, können Sie ihn sogar vor der Sitzung per E-Mail an Ihren Therapeuten senden.

Wenn Sie Ihre Gefühle schriftlich zum Ausdruck bringen, können Sie sich zunächst sicherer in der Therapie fühlen. Dies kann dazu beitragen, dass Sie sich im Verlauf der Behandlung leichter mit Ihrem Therapeuten beschäftigen können.

Betrachten Sie Online-Therapie

Online-Therapie wird immer beliebter und aus gutem Grund: Die Möglichkeit, mit jemandem in einem E-Mail- oder Chat-Format über persönliche Probleme zu sprechen, anstatt persönlich zu sprechen, spricht viele an.

Für diejenigen, die SAD haben, ist dies möglicherweise eine bessere Einführung in die Therapie als persönliche Begegnungen.

Für diejenigen, die mit der persönlichen Therapie begonnen haben und vorzeitig aus Angstzuständen aufgehört haben, kann die Online-Therapie eine besonders gute Alternative sein.

Letztendlich kann die Teilnahme an einer Online-Therapie das persönliche Gespräch mit einem Therapeuten erleichtern.

Treten Sie einer Peer Support Group bei

Die Teilnahme an einem Gruppenumfeld, wenn Sie Angst vor Personen haben, ist zwar nicht intuitiv, aber Peer-Support-Gruppen haben viele Vorteile für diejenigen, die SAD haben.

In einer Peer-Support-Gruppe haben Sie die Möglichkeit, still zu sitzen und zuzuhören, ohne zu sprechen. Sie können hören, wie andere auch Angst hatten, sich in der Therapie zu öffnen, und wie sie dieses Hindernis überwunden haben.

Wenn Sie sich entscheiden, einer Peer-Support-Gruppe beizutreten, stellen Sie sicher, dass diese für Menschen mit sozialer Angst oder für die Herausforderungen von Menschen mit SAD geeignet ist.

Bekenne deine Angst

Wenn Sie Zeit haben und glauben, dass Ihr Therapeut gut zu Ihnen passt, kann es Zeit sein, zu bekennen, wie Sie sich fühlen.

Ob Sie dies schriftlich, per E-Mail oder persönlich tun, liegt bei Ihnen. Was Sie tun müssen, ist reinzukommen und Ihrem Therapeuten mitzuteilen, dass Ihre soziale Angst im Weg steht, dass Sie sich in Therapiesitzungen öffnen.

Die Aufgabe Ihres Therapeuten besteht darin, Ihnen bei der Bearbeitung dieser Probleme zu helfen, und es ist wichtig, dass er weiß, was Sie wirklich fühlen. Sie werden vielleicht überrascht sein, wenn Sie die Wahrheit über Ihre Angststörung in der Therapie erzählen, um sie leichter öffnen zu können.

Therapeuten wechseln

Was ist, wenn Sie all das getan haben und sich trotzdem nicht wohl fühlen? Manchmal passt das Spiel zwischen Therapeut und Klient nicht gut zusammen.

Ist Ihre Therapeutin warm und freundlich?
Ermutigt sie dich oder schüchtert dich ein?
Ist sie mit SAD vertraut oder mindert sie Ihre Bedenken?

Wenn bei Ihrem Therapeuten etwas ist, was Sie unangenehm macht, sind Sie möglicherweise mit jemand anderem besser dran.

Obwohl es für die Patienten mit SAD in der Therapie nicht einfach ist, sich in der Therapie zu öffnen, können die Belohnungen dafür groß sein.

Finden Sie einen Therapeuten, dem Sie vertrauen, geben Sie ihm genügend Zeit, schreiben Sie die Dinge auf, wenn Sie das Bedürfnis verspüren, und versuchen Sie, so ehrlich wie möglich über Ihre Gefühle zu sein. Wenn Sie dies tun, können Sie Ihre Therapiezeit optimal nutzen.