Zu oft urinieren zu müssen ist ein Problem beim Gehen

Gehen Sie nicht spazieren, laufen oder wandern, weil Sie zu oft urinieren müssen? Sie haben nicht wirklich ein Problem mit der Blasenkontrolle, aber Sie möchten nicht nach einer Toilette suchen oder einen Port-a-john benutzen, wenn Sie spazieren gehen. Dies ist eine Ausrede zum Gehen, die manche verwenden, um die Teilnahme an einem Wanderereignis oder einen Spaziergang mit anderen Personen zu vermeiden.

Sie müssen nicht alleine öfter urinieren als bequem

Wie oft muss zu oft uriniert werden? Sie haben das wahrscheinlich bereits für sich definiert und Ihre Spaziergänge auf die Zeit beschränkt, die Sie ohne Toilette gehen können.

Organisatoren für Wandereignisse planen Wanderer, die mindestens einmal pro Stunde Zugang zu einer Toilette haben möchten, die etwa alle zwei bis drei Meilen einer Wanderung besteht. Vor allem Frauen brauchen häufiger Toilettenpausen, während die meisten Männer einen Stopp für zwei Stunden oder länger überspringen können.

Häufige Ursachen für häufiges Urinieren

Vergangene Schwangerschaft und Geburt, Beckenoperationen, Prostatavergrößerung und Prostataoperationen, Menopause, Harnwegsinfektionen sowie Ihre Diät- und Trinkgewohnheiten können dazu beitragen, dass Sie häufiger als üblich urinieren müssen.

Zu häufiges Wasserlassen kann ein Zeichen von Diabetes sein. Informieren Sie Ihren Arzt, damit Sie untersucht werden können. Die Früherkennung und Bekämpfung von Diabetes sind unerlässlich, um die langfristigen gesundheitlichen Folgen der Krankheit zu verhindern.

Wie können Sie Ihre Potty-Stopps auf Ihren Spaziergängen reduzieren?

• Vermeiden Sie die bekannten Reizstoffe, die Ihre Blase und Harnröhre stimulieren. Dazu gehören Koffein, Alkohol und Tabak.
• Vermeiden Sie nicht verschreibungspflichtige Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, die Ihre Nieren aktiver machen und mehr Urin produzieren: Wasserpillen, Antidepressiva, Antihistaminika und Husten- / Erkältungspräparate, einschließlich pflanzlicher Nahrungsergänzungsmittel wie Ma Huang. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über verschreibungspflichtige Medikamente, bevor Sie die Dosierung oder den Zeitpunkt ändern.
• Trinken Sie eine Stunde vor dem Spaziergang ein großes Glas Wasser, und urinieren Sie unmittelbar vor Beginn des Spaziergangs. Dies stellt sicher, dass Sie gut hydratisiert sind, haben jedoch vor dem Start zusätzliche Flüssigkeit entfernt.
• Haben Sie keine Angst, Wasser zu trinken, wenn Sie gehen. Sie werden es durch Schweiß beseitigen und es wird kein zusätzlicher Urin produziert.
• Begrenzen Sie Kaffee und anderes Koffein in den 2 Stunden vor dem Gehen auf das Nötigste. Das heißt, keine Energy-Drinks, die Koffein enthalten.
• Urinieren Sie unmittelbar vor Beginn Ihres Spaziergangs.
• Doppel-Urinieren - Warten Sie einige Sekunden nach dem Wasserlassen und erneut Wasserlassen, um eine vollständige Entleerung sicherzustellen.

Was ist gesund beim Wasserlassen?

Wasserlassen ist natürlich und das Zeichen dafür, dass Sie ausreichend Flüssigkeit trinken, um Austrocknung zu verhindern. Wenn Ihr Urin dunkelgelb ist, bekommen Sie nicht genug Wasser. Wenn es strohfarbig bis farblos ist, trinken Sie genug Wasser. Dehydrierung ist gefährlich und ungesund. Urinieren ist nur unpraktisch.

Planen Sie voraus für eine Toilettenpause

Hören Sie auf Ihren Körper und wissen Sie, wie oft Sie urinieren müssen.Planen Sie Ihren Wanderweg so, dass er im erforderlichen Intervall eine Toilette umfasst. Erkundigen Sie sich bei Spaziergängen und Rennen, wo sich die Rastplätze entlang der Route befinden.