Die Blutgruppe Ernährung Geschichte, Nutzen und Lebensmittel zu essen

Die Blutgruppen-Diät ist ein Ernährungsplan, der manchmal in der Alternativmedizin zur Gewichtsabnahme eingesetzt wird. Auch gesagt, um Krankheiten zu bekämpfen, basiert die Blutgruppen-Diät auf der Theorie, dass Ihre Blutgruppe bestimmt, welche Nahrungsmittel Sie konsumieren sollten, um eine optimale Gesundheit zu erreichen.

Geschichte

Die Blutgruppendiät wurde von Peter D'Adamo entwickelt, einem naturheilkundlichen Arzt, der vermutet, dass Menschen je nach Blutgruppe auf verschiedene Lebensmittel ansprechen.

Die Theorie hinter der Diät ist der Glaube, dass der Verzehr von Lebensmitteln mit Lektinen (einer Art von Protein), die mit dem Bluttyp einer Person nicht kompatibel sind, Blutzellenbildung, Agglutination genannt, verursachen kann und zu Gesundheitsproblemen wie Herz- oder Nierenerkrankungen oder Krebs führt.D'Adamo geht auch davon aus, dass die Blutgruppe einer Person ihre Fähigkeit beeinflusst, verschiedene Nahrungsmittel zu verdauen, aufgrund unterschiedlicher Verdauungssekrete, die mit den verschiedenen Blutgruppen in Verbindung stehen. Es wird angenommen, dass die Blutgruppe O aufgrund der hohen Magensäurespiegel das Fleisch gut verdaut.

D'Adamo empfiehlt, durch das Essen nach einem auf Ihre Blutgruppe abgestimmten Mahlzeitenplan effizienter zu verdauen, die negativen Auswirkungen bestimmter Lektine zu vermeiden, Gewicht zu verlieren und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Was beinhaltet die Blutgruppen-Diät?

Hier sind die Grundprinzipien der Blutgruppen-Diät:

• Menschen mit einer Blutgruppe A (die D'Adamo als "Kultivator" bezeichnet) sollten eine milchfreie, vorwiegend vegetarische Ernährung mit einer hohen Aufnahme von Obst, Gemüse, Getreide, Bohnen, Hülsenfrüchten, Nüssen und Samen einhalten
• Menschen mit Blutgruppe B ("der Nomade") sollten eine sehr abwechslungsreiche Ernährung (einschließlich Obst, Gemüse, Getreide, Bohnen, Hülsenfrüchte, Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier und Milchprodukte) zu sich nehmen, die Einnahme von Nüssen und Samen jedoch vermeiden
• Menschen mit der Blutgruppe AB ("das Rätsel") können jede für die Blutgruppe A und B empfohlene Nahrung zu sich nehmen, wobei bei dieser Art eine hauptsächlich vegane Ernährung angestrebt wird
• Menschen mit der Blutgruppe O ("der Jäger") sollten sich an eine milch- und kornfreie Diät halten, die reich an Fleisch, wenig Getreide und wenig Gemüse, Eier, Nüsse und Samen ist

Insgesamt betont die Blutgruppen-Diät Vollwertkost und minimiert die Aufnahme verarbeiteter Lebensmittel.

Die Blutgruppen-Diät enthält auch Übungsrichtlinien. Zum Beispiel werden Entspannungsübungen wie Yoga und Tai Chi für Blutgruppe A empfohlen, Aktivitäten mit mittlerer Intensität wie Gehen und Tennis werden für Blutgruppe B empfohlen, eine Kombination aus beruhigenden und gemäßigt intensiven Übungen für Blutgruppe AB und kräftig Aktivitäten wie Laufen werden für Blutgruppe O empfohlen.

Leistungen

Befürworter behaupten, dass die Blutgruppen-Diät dazu beitragen kann, Fett effizienter zu verbrennen, das Energieniveau zu erhöhen, das Immunsystem zu stimulieren, den Gewichtsverlust zu fördern und das Risiko für schwere Gesundheitsprobleme wie Herzkrankheiten und Krebs zu senken. Derzeit gibt es jedoch keine wissenschaftlichen Beweise, um solche Behauptungen zu untermauern.

Die verfügbaren Forschungen zur Blutgruppen-Diät umfassen eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Plus eins Für die Studie füllten 1.455 Teilnehmer Fragebögen aus, um zu ermitteln, wie häufig bestimmte Nahrungsmittel während eines Monats konsumiert wurden.

In ihrer Analyse der Fragebögen stellten die Forscher fest, dass nach einer Diät, die der für Blutgruppe A oder Blutgruppe AB verordneten Diät ähnlich war, der Blutdruck und der Cholesterinspiegel niedriger waren. Nach einer Diät, die der für Blutgruppe O verordneten Diät ähnelte, wurde mit niedrigeren Triglyceridspiegeln in Verbindung gebracht (hohe Blutfettwerte wurden mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht), während für die Blutgruppe B-Diät keine signifikante Verbindung gefunden wurde.

Da diese Assoziationen unabhängig von den Blutgruppen der Teilnehmer stattfanden, geben die Autoren der Studie an, dass ihre Ergebnisse nicht die allgemeine Theorie hinter der Blutgruppendiät stützen.

Während diese Studie darauf hindeutet, dass die Blutgruppen-Diät für einige Individuen positive Auswirkungen haben kann, veröffentlichte eine Forschungsübersicht American Journal of Clinical Nutrition Im Jahr 2013 wurde festgestellt, dass weitere Untersuchungen erforderlich sind, um die gesundheitsbezogenen Angaben im Zusammenhang mit der Blutgruppen-Diät zu unterstützen. Für die Überprüfung untersuchten die Wissenschaftler 16 zuvor veröffentlichte Berichte über die Blutgruppen-Diät und kamen zu dem Schluss, dass "derzeit keine Beweise vorliegen, um die angeblichen gesundheitlichen Vorteile von Blutgruppen-Diäten zu bestätigen."

Vorsichtsmaßnahmen

Da die Diäten, die für die Blutgruppen A und O vorgeschrieben sind, sehr restriktiv sind, gibt es einige Bedenken, dass Personen, die diese Diäten einhalten, möglicherweise nicht genügend Vitamine und Mineralstoffe aufnehmen, die für die Gesundheit unerlässlich sind. Obwohl Befürworter der Blutgruppen-Diät darauf schließen lassen, dass die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln den Diätetikern helfen kann, ihre Ernährungsbedürfnisse zu erfüllen, werden solche Nahrungsergänzungsmittel nicht als sinnvoller Ersatz für einen gesunden, ausgewogenen Mahlzeitenplan angesehen.

Testen der Blutgruppen-Diät

Während die Blutgruppen-Diät in bestimmten Fällen einige Vorteile bieten kann, gilt eine gesundheitsfördernde Diät mit regelmäßiger körperlicher Bewegung im Allgemeinen als die effektivste Strategie zur Gewichtsabnahme. Wenn Sie es in Erwägung ziehen, sollten Sie zuerst mit Ihrem Hausarzt sprechen.