Kostenlose Pilates-Übungsvideos online

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Sie finden eine detaillierte Anleitung mit Bildern für jede Pilates-Mattenübung, die Sie online suchen. Schriftliche Anleitungen bieten viele Vorteile, da Sie sich Zeit nehmen können, um sie zu lernen und in Ihrem eigenen Tempo zu üben. Außerdem bieten sie oft mehr Tiefe als Sie in einem Videoclip finden. Wenn Sie jedoch einen schön ausgeführten Zug miterleben, können Sie nützliche Einblicke in eine Übung erhalten.

Die besten kostenlosen Pilates Instructional Video Clips

Die grundlegenden Kriterien für die Aufnahme in diese Liste sind, dass das Video kostenlos, leicht zu sehen, in hervorragender Form ausgeführt wird und dass verbale Anweisungen klar sind, wenn sie bereitgestellt werden.

1. Skapulare Stabilisierungsübung: Skapulestabilität oder Schulterstabilität ist ein Schlüsselbegriff bei Pilates.

Andere Ressourcen zum Verständnis der Schulterstabilität sind:Arme reichen und ziehen Übung: Eine Schritt-für-Schritt-Erklärung der Skapulestabilitätsübung mit Nahaufnahmen.Schulterstabilitäts-Grundlagen: Ein Schritt-für-Schritt-Überblick über die Grundlagen der Schulterstabilisierung mit Nahaufnahmen.

2. Pilates-Übung: The Hundred: Dieses Video zeigt Ihnen, wie Sie das Hundert tun und wie Sie es ändern können. Siehe auch schriftliche Anweisungen für die Hundert.

3. Bruststraffung mit Drehung am Übungsball: Dieses Video gibt Ihnen wertvolle Einblicke in den Fortschritt einer Übung. Die Übung zeigt die Stabilität des Beckens und des unteren Körpers, während sich der Torso bewegt.

Mehr zum Brustlift:Brustlift auf der MatteBruststraffung mit Rotation auf der Matte

4. Pilates Push Up auf dem Ball: Dieses Video gibt Ihnen einen Einblick, wie ein Pilates-Push-Up durchgeführt werden sollte.

Mehr zum Push-Up:Pilates-Push-Up-Anweisungen für die MatteWie Nicht Push Up machen
5. Erweiterung am Übungsball: Diese Erweiterung am Ball ist besonders gut demonstriert. Beachten Sie den Zusammenhang zwischen dem Arbeiten der Oberschenkelmuskulatur und den Bauchmuskeln.

6. Brücke am Ball: In diesem Video wird die Übung aufgeschlüsselt, so dass Sie sehen können, wie Sie Ihre Ausrichtung richtig einstellen und lernen, Ihre Oberschenkelmuskeln während der gesamten Übung zu bewegen.

7. Beinbeugen und Stretch mit Übungsband: Diese Übungen trainieren das gesamte Bein und wirken auf Bauch und Arme.

Mehr zu Übungsbändern:Erfahren Sie mehr über ÜbungsbänderPilates-Übungen mit Übungsbändern
8. mit Übungsband: Ein Rückschlag mit dem Übungsband hilft Ihnen, Ihre Gesäßmuskeln und die Oberschenkelmuskulatur sowie Ihren Kern zu trainieren, während Sie die Schultern und das Becken stabil und ausgerichtet halten, während Sie sich bewegen.

9. Pilates Reformer Footwork: Dieses Video gibt Ihnen einen detaillierten Einblick in das Fußarbeitsmuster und vor allem, wie Sie Ihren Körper ausrichten und Ihre Muskeln einsetzen können. Siehe auch: Fußarbeit auf der Matte

Weitere kostenlose Online-Videos zu Pilates-Videos

Ausgewogene Körper-Podcasts: Balanced Body hat eine sehr schöne und abwechslungsreiche Serie von Podcasts zusammengestellt. Diese herunterladbaren Videos sind in Fokuskategorien unterteilt. Es gibt Abteilungen für Lehrer, Enthusiasten und für die Rehabilitation. In einem Studio namens Elizabeth's Studio wird Pilates-Experte Elizabeth Larkam zu verschiedenen Themen unterrichtet. Balanced Body aktualisiert diese Videos wöchentlich.

Youtube: Es gab eine Explosion von Pilates-Videos auf YouTube. Es gibt viele Pilates-Übungen, und YouTube ist eine der wenigen kostenlosen Möglichkeiten, um zahlreiche Pilates-Reformer-Übungen und andere Vorführungen von Pilates-Studioausrüstung online zu sehen.

Leider ist die Qualität der YouTube Pilates-Videos sehr unterschiedlich. Einige der ersten Optionen, die bei der Suche nach "Pilates" angezeigt werden, sind nicht besonders gut. Du musst also wirklich vorsichtig sein. Wenn Sie Pilates noch nicht kennen, verlassen Sie sich nicht auf YouTube-Videos!Allerdings gibt es auf YouTube wunderbare Pilates-Demonstrationen. Ich finde, die beste Strategie besteht darin, zunächst bekannte Namen wie die von Pilates-DVDs zu suchen, mit denen Sie möglicherweise vertraut sind, und dann von dort aus zu erkunden.
Einige der besten Pilates auf YouTube sind Archivmaterial von Joseph Pilates. Suchen Sie einfach "Joseph Pilates". Einer der Favoriten unter den Archivvideos ist Joseph Pilates mit seinem Schützling, Romana Kryzanowska im Pilates und Romana Original Video.

VideoJug.com: Hier finden Sie eine Vielzahl von Videos, alle vom selben Lehrer, der (leider) nicht genannt wird. Es gibt grundlegende Pilates-Mattenarbeit sowie Übungen mit Geräten wie dem Gymnastikball und dem Fitnessband.

Eine der besten Möglichkeiten, die auf Video gefundenen Übungen zu nutzen, besteht darin, sie in den Trainingsanweisungen für Pilates-Matte nachzuschlagen, sodass Sie detailliertere Anweisungen für das Video erhalten.