Wie man Kinder dazu bringt, mehr Wasser zu trinken
Inhaltsverzeichnis:
- Trinke mehr Wasser? Dafür gibt es eine App
- Wasser mit einer Drehung
- Flaschen mit Flair
- Familienwasser Herausforderung
- Potty Talk
Das passiert, wenn man Kurkuma Wasser trinkt! (November 2024)
Unabhängig davon, ob Ihr Kind ein Sportler ist oder nicht, könnte es wahrscheinlich stehen, mehr Wasser zu trinken. Für die Gesundheit (für Kinder, Jugendliche und Erwachsene) ist der Aufenthalt mit Flüssigkeit wichtig. Untersuchungen zeigen sogar, dass die Fettleibigkeit sinkt, wenn Kinder in der Schule einen besseren Zugang zu Trinkwasser haben.
Machen Sie es daher zu einer Priorität, dass Ihre Kinder so viel H2O wie möglich schlürfen. Ihr genauer Einnahmebedarf hängt von der Körpergröße, dem Gewicht und sogar vom Wetter ab. Für die meisten Kinder sind jedoch sechs bis acht Tassen pro Tag ein gutes Ziel. Wie man dorthin kommt? Versuchen Sie diese Strategien.
Trinke mehr Wasser? Dafür gibt es eine App
Dutzende eigentlich! Wenn Ihr Kind über ein Smartphone oder Tablet verfügt, können Sie eine App zur Wasserverfolgung und -erinnerung für Ihr Kind herunterladen. Es gibt viele kostenlose und kostenpflichtige Optionen, aber einige der kinderfreundlicheren Optionen sind:
- Plant Nanny: Wählen Sie einen Sämling und helfen Sie ihm beim Wachsen, indem Sie Ihre Wasseraufnahme verfolgen. Dies ist eine kostenlose App, also Vorsicht vor Anzeigen, Upsells und schlechter Grammatik. Und es bietet keine Erinnerungen wie viele andere Feuchtigkeits-Apps. Aber es ist süß und motivierender, als einen virtuellen Wassertropfen oder eine virtuelle Flasche zu füllen (iOS; Google Play).
- Carbodroid: Anstelle einer Anlage können Sie mit dieser Android-App einen niedlichen kleinen Roboter einschalten. Es bietet auch Erinnerungen und verfügt über eine einfache, unkomplizierte Benutzeroberfläche (Google Play).
- iDrated: Dieser ist für die Datenliebhaber. Sie können Ihre Aufnahmestatistiken für den Tag oder die Woche anzeigen, Erinnerungen festlegen und den Zielhydratationsgrad auf einen Wert einstellen, der für Sie am besten geeignet ist (99 Cent, iOS).
Wasser mit einer Drehung
Bei all den anderen Möglichkeiten ist es kein Wunder, dass Kinder nicht immer nur altes Wasser lieben. Um seine Attraktivität zu steigern, ohne Zucker oder Kalorien hinzuzufügen, versuchen Sie Folgendes:
- Fantastische Eiswürfel: Hier finden Sie Tabletts, die coole Würfel für Lego-Liebhaber, Star Wars-Fans und Kreativ-Typen (Sonnen, Sterne, Bäume, Blumen und Leben im Meer machen. Sie können auch gutes altes rechteckiges Eis herstellen, aber Obst oder Minzblätter dazugeben ein Hauch von Geschmack und ein Farbstoß.
- Fruchtgarnitur: Anstatt Eis auf Ihr Eis zu geben, können Sie sich auch in schicken Spa-Resorts und Strandresorts anmelden und es direkt in Ihr Wasser geben. Lassen Sie in Scheiben geschnittene Früchte oder Beeren direkt in Ihren Wasserkrug fallen oder probieren Sie eine Wasserflasche mit integriertem Infuser.
- Bläschen: Nicht alle Kinder mögen Kohlensäure, aber wenn Sie es tun, sollten Sie in Betracht ziehen, Selterswasser für sie zu kaufen oder in einen Sodastream für Ihre Familie zu investieren. Sie können Ihr eigenes sprudelndes Wasser zu Hause abfüllen. Wenn Sie es würzen möchten, können Sie dies auch tun, und Sie haben mehr Kontrolle als wenn Sie aromatisierte, gesüßte Getränke kaufen.
- Gimmicks: Wenn Sie wirklich verzweifelt sind oder etwas Besonderes sind, überzeugen Sie Ihre Kinder mit aromatisierten Wasser-Beuteln oder Wasserflaschen für Kinder.
Flaschen mit Flair
Eine kühle oder süße Flasche kann Kinder dazu anregen, mehr Wasser zu trinken, und so können Sie auch eine spezielle Flasche oder einen Becher haben, den Sie ständig bei sich tragen. Nachfüllbare Abfälle erzeugen keinen Abfall. Hier finden Sie eine Auswahl an BPA-freien Flaschen speziell für Kinder. Ihre Kinder könnten einen Strohhalm oder eine kleine Flasche oder einen Becher bevorzugen, den sie häufig füllen. Manchmal ist das weniger einschüchternd als eine Portion Erwachsener. Zu Hause können Sie eine Menge Spaß haben, Strohhalme zu trinken, um mehr Wasser zu trinken.
Familienwasser Herausforderung
Machen Sie mehr Wasser trinken zu einer Familienpolitik: Bewahren Sie keine anderen Getränke (außer Wasser und Milch) bei sich zu Hause auf, und machen Sie es nicht zur Gewohnheit, sie zu kaufen, wenn Sie auswärts essen.
Und / oder setzen Sie sich ein Familienziel, mehr Wasser zu trinken, damit Sie gemeinsam daran arbeiten können. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit einer App, einer Aufkleber-Tabelle oder sogar durch Markieren direkt auf Ihren Wasserflaschen mit einem Marker für trockenes Löschen.
Potty Talk
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War diese Seite hilfreich? Vielen Dank für Ihr Feedback! Was sind deine Bedenken? Artikelquellen- Schwartz AE, Leardo M, Aneja S und Elbel B.Einfluss einer schulbasierten Wasserintervention auf den Body Mass Mass Index und Fettleibigkeit bei Kindern. JAMA Pädiatrie. 2016.
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