Top gesundheitliche Vorteile von Yoga

Sie haben wahrscheinlich schon gehört, dass Yoga gut für Sie ist. Vielleicht haben Sie es sogar ausprobiert und festgestellt, dass Sie sich dadurch besser fühlen. Eine konsequente Praxis bietet alle möglichen psychischen und körperlichen Vorteile. Einige, wie eine verbesserte Flexibilität, sind klar ersichtlich. Andere, einschließlich geistiger Klarheit und Stressreduzierung, sind zwar subtiler, aber genauso leistungsfähig. Zusammengenommen tragen alle unten aufgeführten Vorteile zu einem gesteigerten Wohlbefinden bei, was erklärt, warum so viele Menschen Yoga so süchtig machen.

1. Verbessert die Flexibilität

Durch das neue Bewegen und Dehnen können Sie flexibler werden und mehr Bewegungsfreiheit in engen Bereichen bringen. Im Laufe der Zeit können Sie mit mehr Flexibilität in den Oberschenkelmuskeln, Rücken, Schultern und Hüften rechnen. Wenn wir älter werden, nimmt unsere Flexibilität in der Regel ab, besonders wenn Sie viel Zeit im Sitzen verbringen, was zu Schmerzen und Immobilität führt. Yoga kann helfen, diesen Prozess umzukehren.

2. Baut Stärke auf

Bei vielen Yoga-Posen müssen Sie Ihr Körpergewicht auf neue Weise tragen, beispielsweise das Ausbalancieren eines Beines (wie bei einer Baumpose) oder das Abstützen mit den Armen (wie bei einem nach unten gerichteten Hund). Das Halten dieser Posen im Verlauf mehrerer Atemzüge hilft, Muskelkraft aufzubauen.

3. Erhöht Muskeltonus und Definition

Als Nebenprodukt des Stärkeren können Sie einen erhöhten Muskeltonus erwarten. Yoga hilft dabei, lange, schlanke Muskeln in Beinen, Armen, Rücken und Bauch zu formen.

4. Verbessert das Gleichgewicht

Verbessertes Gleichgewicht ist einer der wichtigsten Vorteile von Yoga, wenn Sie älter werden. Posen, bei denen Sie auf einem Bein stehen, und für fortgeschrittene Schüler sind Inversionen eine großartige Möglichkeit, die Kernkraft aufzubauen, die Sie aufrecht hält.

5. Unterstützt die gemeinsame Gesundheit

Die Bewegungen, die für Yoga notwendig sind, haben eine geringe Wirkung, sodass Sie Ihre Gelenke verwenden können, ohne sie zu verletzen. Yoga stärkt auch die Muskeln um die Gelenke und verringert die Belastung. Menschen mit Arthritis sehen häufig eine deutliche Verbesserung ihrer Schmerzen und Beweglichkeit durch regelmäßige sanfte Yoga-Übungen.

6. Verhindert Rückenschmerzen

Erhöhte Flexibilität und Kraft können dazu beitragen, die Ursachen einiger Arten von Rückenschmerzen zu vermeiden. Viele Menschen, die Rückenschmerzen haben, sitzen viel am Computer oder fahren ein Auto. Dies führt zu Engpässen im gesamten Körper und zur Kompression der Wirbelsäule. Yoga wirkt diesen Bedingungen entgegen.

7. lehrt besseres Atmen

Die meisten von uns atmen flach und denken nicht viel darüber nach, wie wir atmen. Yoga-Atemübungen, Pranayama genannt, richten unsere Aufmerksamkeit auf das Atmen und zeigen uns, wie man tief Luft holt, was dem gesamten Körper zugute kommt. Bestimmte Atemtypen können auch helfen, die Nasenwege zu reinigen (hilfreich bei Allergikern) und sogar das Nervensystem zu beruhigen, was körperliche und geistige Vorteile auf der Matte hat.

8. fördert geistige Ruhe

Yoga Asana Praxis ist intensiv körperlich. Wenn Sie sich so intensiv auf das konzentrieren, was Ihr Körper tut, wirkt das beruhigend. Yoga führt Sie auch in Meditationstechniken ein, z. B. wie Sie sich auf Ihren Atem konzentrieren und sich von Ihren Gedanken lösen können. Diese Fähigkeiten können sich in intensiven Situationen außerhalb der Matte als sehr wertvoll erweisen, z. B. bei der Geburt, bei Schlaflosigkeit oder bei Angstzuständen.

9. Reduziert Stress

Körperliche Aktivität ist gut, um Stress abzubauen. Dies gilt insbesondere für Yoga. Aufgrund der erforderlichen Konzentration scheinen Ihre täglichen und großen Probleme während der Zeit, in der Sie sich auf der Matte befinden, zu schmelzen. Dies bietet eine dringend benötigte Pause von Ihren Stressfaktoren und hilft dabei, Ihre Probleme in die richtige Perspektive zu rücken. Die Betonung, die Yoga auf den gegenwärtigen Moment legt, kann auch hilfreich sein, wenn Sie lernen, nicht auf vergangene Ereignisse einzugehen oder die Zukunft vorauszusehen. Sie werden einen Yoga-Kurs hinter sich lassen, der weniger gestresst ist als zu Beginn.

10. Erhöht das Selbstvertrauen

Yoga macht die Verbindung zwischen Körper und Geist und gibt dir ein besseres Bewusstsein für deinen eigenen Körper. Während des Yoga lernen Sie, kleine, subtile Bewegungen zu machen, um Ihre Ausrichtung zu verbessern und Sie in einen besseren Kontakt mit Ihrem Körper zu bringen. Sie lernen auch, Ihren Körper ohne Urteil zu akzeptieren. Im Laufe der Zeit führt dies dazu, dass Sie sich in Ihrem Körper wohler fühlen und Ihr Selbstbewusstsein stärken.

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