5 Möglichkeiten, jeden verdammten Tag Yoga zu machen

Wenn Sie Personen folgen, die Yoga auf Instagram oder Twitter betreiben, haben Sie wahrscheinlich diesen Hashtag gesehen: #yogaeverydamnday.Es ist zu einer Art Sammelruf geworden, eine Möglichkeit für Yoga-Liebhaber, sich verbunden zu fühlen und ihr Engagement für diese Praxis zu bekräftigen. Aber ist es für den Durchschnittsmenschen praktisch, vor allem für diejenigen, die gerade erst anfangen? Ich werde ja sagen, solange du sehr aufgeschlossen bist, was Yoga ist. Es muss nicht 90 Minuten intensiven physischen Yoga in einer Klasse sein. Es muss keine körperliche Übung sein. Hier sind 5 Wege, um Yoga zu einem Teil des Tages zu machen.

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Asana

Asana (die Ausführung von Yoga-Posen) ist die naheliegendste Methode, um täglich Yoga zu praktizieren. In dieser Kategorie gibt es viele Optionen. Ich bin ein großer Befürworter einer langfristig konsistenten Praxis. Behandeln Sie Ihr Yoga als Marathon, nicht als Sprint. Das bedeutet, es ist besser, zwei Jahre pro Woche zum Unterricht zu gehen, um einige Monate lang jeden Tag zu gehen und dann zu stoppen. Erhalten Sie einen Zeitplan, der für Ihren Lebensstil geeignet ist. Ich empfehle Anfängern, mindestens zwei- bis dreimal pro Woche zum Unterricht zu kommen. Ihre ersten Yoga-Erfahrungen werden dazu beitragen, die Grundlage für Ihren Marathon zu schaffen. Sie möchten sicherstellen, dass Sie eine gute Ausrichtung erlernen, Informationen über die Funktionsweise Ihres Körpers, die Verwendung von Requisiten und die Reihenfolge der Posen aufsaugen.

An Tagen, an denen Sie nicht zum Unterricht gehen, können Sie zu Hause alleine trainieren. Versuchen Sie eine morgendliche Yoga-Routine, um Ihnen beim Einstieg zu helfen, oder eine abendliche Routine, um sich nach einem anstrengenden Tag zu entspannen. Oder schauen Sie sich diese zehn Posen an, die den Kern meiner täglichen Routine im Alltag bilden. Je nach verfügbarer Zeit und was ich als "besondere Projekte" bezeichne (Posen oder Bereiche, an denen ich arbeiten möchte). Online-Yoga-Kurse sind eine weitere gute Möglichkeit, um zu Hause zu üben. Viele haben kurze Kurse, die in fast jeden Zeitplan passen. Das Dehnen an Ihrem Schreibtisch zählt auch und verbessert Ihren Arbeitstag.

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Pranayama

Vergessen Sie nicht den vierten Teil des Yoga beim Atmen. Ja, Sie atmen die ganze Zeit, aber Pranayama bezieht sich auf die Kontrolle Ihres Atems, um bestimmte Ergebnisse zu erzielen. Pranayama ist eine großartige Möglichkeit, jeden Tag ein wenig Yoga zu machen, da man es fast überall machen kann. Versuchen Sie sich auf einer heißen U-Bahn-Plattform oder auf Sama Vritti zu kühlen, um sich vor einem großen Arbeitstreffen oder direkt vor dem Schlafengehen zu beruhigen.

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Meditation

Noch nie Meditation versucht? Unser Anfängerleitfaden hilft Ihnen beim Einstieg. Menschen, die regelmäßig meditieren, berichten von großen Ergebnissen mit nur wenig Zeitaufwand. Die Festlegung einer einheitlichen Meditationszeit ist hilfreich, da es schwierig ist, sich spontan zu entscheiden. Als erstes am Morgen oder kurz vor dem Schlafengehen sind beliebte Zeiten. Versuchen Sie die Yoga-Nidra-Meditation, wenn Sie Schlafstörungen haben.

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Übe Güte und Geduld gegenüber anderen

Gehen Sie mit einer positiven Einstellung zur Arbeit oder zur Schule. Geben Sie einem anderen Pendler Platz. Lassen Sie das Auto vor Ihnen verschmelzen, auch wenn Sie es eilig haben. Halten Sie die Tür für die Dame, die den Kinderwagen drückt. Seien Sie geduldig mit Ihren Kindern oder dem gehetzten Barista in Ihrem örtlichen Café. Dies sind alle Möglichkeiten, um Ihre Praxis in Ihren Alltag zu bringen, was eines der größten Ziele des zeitgenössischen Yoga ist. Es geht nicht nur darum, welche fantastischen Bewegungen Sie im Unterricht machen können. Es geht darum, Ihnen und Ihren Mitmenschen das Leben angenehmer zu gestalten.

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Pass auf dich auf

Einige Leute (Sie wissen, wer Sie sind!) Kümmern sich vor allen anderen um sich. Es kann eine bewundernswerte Qualität sein, aber auf lange Sicht sehr erschöpft. Je früher Sie erkennen, dass Sie für sich sorgen müssen, um die Fürsorge für andere, desto besser. Viele Dinge können unter den Titel der Selbstversorgung fallen und es wird für jede Person sehr unterschiedlich sein. Wiederherstellendes Yoga, Ausarbeiten, Lesen, gesunde Ernährung, Haarschnitt oder Massage, Therapie, Hausarbeit und sogar regelmäßiger Kontakt zum Zahnarzt.

Sie denken jetzt vielleicht: „Warten Sie, hat sie nur gesagt, dass Hausarbeit Yoga sein kann? Dann kann alles und alles Yoga sein! “Und das ist so ziemlich die Idee. Alles, was Sie mit einer Einstellung zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität und damit der Lebensqualität anderer tun, können Sie als Ihren Yoga für den Tag zählen. Ganz plötzlich scheint #yogaeverydamnday in Ihrer Reichweite zu sein, richtig?