Flexibilität und Kernverbesserungsausrüstung, die jeder braucht

Flexibel zu bleiben und Stärke und Gleichgewicht zu entwickeln, ist der Schlüssel zu allgemeiner Fitness, Haltung und guter Laufform. Diese Elemente können Ihnen dabei helfen, Ihre Flexibilität, Kernstärke und Balance zu entwickeln.

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Übungsball

Ob als Stuhl oder als Basis für Übungen und Dehnungen - ein Gymnastikball ist ein wesentliches Stück Kraft- und Gleichgewichtsausrüstung. Es hilft Ihnen auch, Ihre Balance und Propriozeption zu entwickeln. Einen Fitnessball finden Sie bei allen großen Einzelhändlern im Bereich Fitness und Gesundheit. Sehen Sie sich dieses Yoga-Training an, um Flexibilität und Koordination zu verbessern.

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Schaumstoffrolle

Dies war das erste von mir empfohlene Kernverstärkungsgerät. Eine Schaumstoffrolle mit hoher Dichte wird als instabile Basis verwendet, auf der Sie Übungen ausführen können, die Ihre stabilisierenden Muskeln zum Einsatz bringen. Sie können es auch für einen tiefen Massagedruck verwenden, um Muskelverspannungen abzubauen - zwei ausgezeichnete Vorteile. Schaumstoffrollen finden Sie online oder bei jedem Sport- oder Fitnessfachhändler. Sehen Sie, wie Sie es für die Massage verwenden können.

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BOSU Balance Trainer

Der BOSU Balance Trainer ist etwas teurer, aber ich liebe es, ihn im Fitnessstudio zu trainieren.Sie können auf der BOSU fast jede Übung ausführen, z. B. Kniebeugen, Crunches, Hanteln, und diesen zusätzlichen Vorteil erzielen. Außerdem können Sie Ihr Gleichgewicht, Ihre Propriozeption und Ihre Kernkraft trainieren. Sie können eine BOSU wahrscheinlich in einem Sport- oder Fitnessgeschäft finden oder online kaufen. So verwenden Sie eine BOSU für verschiedene Trainings.

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Yamuna-Körper-Rollenkugeln

Gönnen Sie sich eine Tiefenmassage mit der Yamuna Body Rolling-Technik. Mein Masseur hat in der Technik unterrichtet, bei der Sie das Gewicht Ihres Körpers gegen einen festen Ball verwenden, um Muskelverspannungen zu lösen. Ich nehme einen Ball im Gepäck mit, um mich auf Reisen gut zu massieren.

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Balance Disc

Die J-Fit Fit Disc kann als Sitzkissen verwendet werden, sodass Sie dieselben Vorteile wie ein Gymnastikball als Stuhl haben können, ohne einige der Nachteile. Es kann auch als Basis für Kern-, Gleichgewichts- und Dehnübungen verwendet werden. Es hat eine glatte Seite und eine knöchelige Seite, die Massage und weitere Herausforderungen für das Training bietet.

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