6 Häufige Migräne Auslöser zu vermeiden

Kopfschmerzauslöser sind sehr unterschiedlich, und niemand erlebt Kopfschmerzen auf dieselbe Weise wie ein anderer. Es gibt jedoch häufige Auslöser. Wenn Sie Probleme vorhersehen, bevor Sie beginnen, können Sie Kopfschmerzen vermeiden. Überlegen Sie zunächst, ob einer der folgenden Auslöser Kopfschmerzen verursachen kann.

Stress zu Hause und bei der Arbeit

Es ist nicht nur Ihr Chef, auch wenn er ein großer Teil davon ist. Ihr Job selbst kann das Problem sein. Es wird allgemein angenommen, dass erhöhte Stressbelastung zu Kopfschmerzen führen kann, insbesondere zu Spannungsunterschieden. Anspruchsvolle Arbeitsplätze, ein stressiges Arbeitsumfeld und Probleme mit Konflikten am Arbeitsplatz können alle zu Stress führen.Wenn es also eine Möglichkeit gibt, Ihre Arbeitsumgebung zu mildern oder sogar den gesamten Arbeitsplatz zu wechseln, ist es möglicherweise an der Zeit, dies zu überdenken.

Stress auch zu Hause, entweder aufgrund von Beziehungsproblemen, komplizierter Familiendynamik oder nur aufgrund der alltäglichen Sorgen von Finanzen und Kindern, kann Kopfschmerzen auslösen. Erwägen Sie die Suche nach einer Therapie und / oder einem Auslauf von Stress wie regelmäßige Bewegung, Dattelnächte oder Familienspielnächte.

Wetter

Studien zeigen, dass Wetteränderungen tatsächlich Kopfschmerzen auslösen können, insbesondere Migräne und Spannungskopfschmerzen. In einer Studie vom März 2009 fanden Forscher zum Beispiel heraus, dass eine höhere Temperatur mit einer höheren Inzidenz von Kopfschmerzen einhergeht. Andere Wetteränderungen, die mit Kopfschmerzen zusammenhängen, sind niedriger Luftdruck und helles Sonnenlicht. Es kann sein, dass Sie nicht viel tun können, um das Wetter zu ändern, aber Sie können lernen, effektiv umzugehen, wenn Ihr einzigartiger Wetterauslöser auftritt. Das Tragen eines Hutes und einer Sonnenbrille kann zum Beispiel Sonnenkopfschmerzen verhindern. Wenn ein Gewitter Ihre Kopfschmerzen auslöst, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme von Medikamenten mit Kopfschmerzen, wenn sich Gewitterwolken brauen.

Starke Düfte

Ihr Geruchssinn kann empfindlich sein und letztendlich eine große Rolle bei Kopfschmerzen spielen. Jeder Mensch ist anders, aber viele Menschen berichten, dass bestimmte Düfte Migräne auslösen, sowohl mit als auch ohne Aura. Farben und Lösungsmittel, starke Parfüme, Zigarettenrauch, Gerüche von Nahrungsmitteln, Staub und sogar einige Blumen können eine Migränequelle sein. Es dauert viel Versuch und Irrtum, um festzustellen, ob anstößige Gerüche vorhanden sind, aber zu wissen, was zu vermeiden ist, wird sich auf lange Sicht bezahlt machen.

Haar- oder Kopfzubehör

Es gibt urbane Legenden über gefährliche Frisuren und lebensbedrohliche Frisuren, aber zumindest ein Teil der Wahrheit ist darin enthalten. Jede Frisur, insbesondere ein enger Pferdeschwanz, kann das Bindegewebe der Kopfhaut belasten, was zu Kopfschmerzen führen kann. Einige Männer berichten, dass die ausgedehnte Verwendung von Baseballmützen ein ähnliches Problem verursachen kann. Eine Schwimmbrille oder ein Helm kann ebenfalls Kopfschmerzen verursachen. Die gute Nachricht ist, dass das Entfernen des Druckobjekts die Kopfschmerzen vollständig lindern sollte.

Ernährung

Alkoholkonsum und das Überspringen des täglichen Kaffeekonsums sind häufige Auslöser von Migräne und Spannungskopfschmerzen. Das Auslassen von Mahlzeiten und Dehydratisierung kann ebenso Kopfschmerzen auslösen wie bestimmte Lebensmittelprodukte wie Mononatriumglutamat (MSG). Das Essen ausgewogener Mahlzeiten in regelmäßigen Abständen den ganzen Tag über und die Einnahme oder Mäßigung des Alkohol- und Koffeinkonsums können Kopfschmerzen vorbeugen.

Haltungs- und Halsprobleme

Spannungskopfschmerzen sind oft eine Folge von Muskelproblemen im Kopf- und Halsbereich. Wenn Sie Ihre Schultern hochziehen, einen Stuhl mit niedriger Rückenlehne verwenden, einen zu niedrigen oder zu hohen Computermonitor anstarren oder ein Ohr mit Schulter und Ohr festhalten, sind alle Beispiele für eine schlechte Haltung. Wenn Sie arbeiten, sollte Ihr Büro jemanden haben, der eine ergonomische Beurteilung Ihres Arbeitsraums durchführen kann, um sicherzustellen, dass er so eingerichtet ist, dass er Kopfschmerzen verhindert.