Sollten Sie während der Menstruation Yoga-Inversionen vermeiden?

Wenn Sie eine Frau sind, die Yoga praktiziert, waren Sie wahrscheinlich dort. Der Lehrer kündigt an, dass es Zeit für eine Umkehrung ist, und erwähnt beiläufig, dass Sie es aussetzen sollten, wenn Sie Ihre Periode haben. Warten Sie, woher wusste sie das? Und soll ich alle in dieser Klasse wissen lassen? Was ist, wenn ich den Kopfstand mache? Muss ich eine schreckliche Folge haben? Lohnt es sich, es nur dem Patriarchat anzuhängen?

Dies sind alles gültige Antworten auf eine Situation, in der Sie sich verwundbar und ausgesondert fühlen und nicht sicher sind, was medizinisch am verantwortungsvollsten ist. In der Yoga-Welt gibt es eine Reihe von Meinungen darüber, ob Sie während der Menstruation umgekehrte Posen wie Schulterstand, Kopfstand und Handstand ausführen sollten. An einem Ende des Spektrums stehen Menschen, die sagen, dass Sie Ihre Yoga-Praxis während der Menstruation nicht ändern müssen. Am anderen Ende stehen Menschen, die sagen, dass Sie während Ihrer Periode nichts anderes tun sollten als sanfteste Yoga-Übungen.

Im Licht auf Yoga (auch bekannt als Yoga-Bibel), B.K.S. Iyengar schreibt in unmissverständlichen Worten: "Vermeiden Sie während der Menstruation Asanas. Stellen Sie sich während der Menstruation keinesfalls auf den Kopf." In Ashtanga Yoga gibt es sogar einen Begriff dafür: Damenurlaub. Aber woher kam diese Idee?

Das Verbot beruht wahrscheinlich auf der Tradition in einigen Zweigen des Hinduismus, menstruierende Frauen vom Rest des Haushalts zu trennen. In der heutigen Zeit behaupten einige, dass das Umkehren während Ihrer Periode zu einer rückläufigen Menstruation führen kann, die theoretisch Endometriose verursacht. Jedoch, Yoga-Journal Der medizinische Redakteur Dr. Timothy McCall hat geschrieben, dass Umkehrungen von einer Minute oder darunter wahrscheinlich nicht problematisch sind. Wo bleibt uns das?

Nur Sie wissen, wie Sie sich fühlen, wenn Sie Ihre Periode haben

Yoga lehrt uns immer, dass es am wichtigsten ist, auf Ihren Körper zu hören. Jede Frau hat eine andere Erfahrung mit ihrer Periode, so dass keine generelle Regel für jeden Sinn ergibt. Wenn Sie sich bei einer intensiven Übung ohne Modifikationen großartig fühlen, wenn Sie menstruieren, dann tun Sie dies auf jeden Fall. Auf der anderen Seite, geben Sie sich die Erlaubnis, es ruhig zu nehmen, wenn Sie Ihre Periode haben, wenn dies in Ihrem Körper Sinn macht. Wenn Sie Inversionen an Tagen mit starker Strömung überspringen möchten, aber an hellen Tagen, dann funktioniert das auch.

Es besteht die Tendenz, darauf reagieren zu wollen, dass wir nichts tun können, weil wir Frauen sind. Um einen Punkt zu beweisen, möchten wir genau das tun, was uns gesagt wurde, dass wir es nicht tun können, und zwar so groß und stark wie möglich. Versuchen Sie, diese Bauchreaktion zu vermeiden, indem Sie sich fragen, wie ich mich wirklich fühle, wenn ich menstruiere? Wenn die Antwort lautet: "Ich fühle mich toll, ich fühle mich stark, ich bin zu allem bereit", dann mach alles und alles. Aber wenn die Antwort lautet: "Ich fühle mich müde, ich möchte mich nur hinlegen, meine untere Hälfte fühlt sich an wie ein Bleiballon, und das Letzte, was ich auf der Welt tun möchte, wirft es über meinen Kopf", dann ist die beste Antwort respektieren Sie dieses Gefühl.

Die ehrliche Handlung ist, Ihren Körper Ihnen sagen zu lassen, was er will, und sich dabei auch nicht schlecht zu fühlen. Dies gilt für jeden Tag, nicht nur für die Menstruation. Frauenkörper durchlaufen einen hormonellen Zyklus, der Ihre Stimmung und Ihr Energieniveau jederzeit im Monat beeinflussen kann.

Was ist stattdessen zu tun?

Wenn Sie nicht auf sich aufmerksam machen möchten, rufen Sie "Ich habe meine Periode!" Wenn der Lehrer die Klasse anweist, eine Umkehrung vorzunehmen, nehmen Sie Supta Baddha Konasana, in dem Sie mit den Fußsohlen auf dem Rücken liegen und die Knie nach beiden Seiten herausfallen. Wenn Sie die Vorteile der Umkehrung dennoch nutzen möchten, probieren Sie die Beine an der Wand aus, bei denen Sie mit dem Hintern direkt an einer Wand auf dem Rücken liegen und die Beine an der Wand nach oben gehen.

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