Symptome und Behandlungen der zirkadianen Rhythmusstörung

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, zu den richtigen Zeiten einzuschlafen oder wach zu bleiben, kann dies auf ein Problem mit Ihrer biologischen Uhr hinweisen, das als zirkadiane Rhythmusstörung bezeichnet wird. Aber was sind zirkadiane Rhythmusstörungen? Diese häufigen Zustände umfassen den Wunsch, zu einer atypischen Zeit schlafen zu wollen, unregelmäßige Schlafmuster und sogar Jetlag oder Schichtarbeitsstörungen. Finden Sie heraus, wie diese Störungen zu Symptomen von Schlaflosigkeit, unzureichender zeitlicher Schläfrigkeit und Auswirkungen auf die Tagesfunktion beitragen. Überprüfen Sie die effektivsten Behandlungen, einschließlich Lichttherapie und Melatonin.

Merkmale und Symptome

Die zirkadianen Rhythmusstörungen haben gemeinsame Merkmale. Sie treten auf, wenn Ihre interne biologische Uhr nicht mit externen Zeiteinträgen wie dem natürlichen Dunkellichtzyklus synchronisiert wird. Infolgedessen kann sich Ihr Schlafwunsch von der Nacht abwenden, wenn die meisten Menschen auf natürliche Weise schlafen. Daher können Sie Probleme mit Schlaflosigkeit oder übermäßiger Tagesmüdigkeit haben. Die Unfähigkeit, zu der erwarteten Zeit zu schlafen, verbunden mit Schläfrigkeit während des Wachens, kann zu Schwierigkeiten bei der Arbeit und der Schulleistung führen. Um dies besser zu verstehen, lesen Sie die unten aufgeführten Störungen und Beispiele:

Verzögertes Schlafphasen-Syndrom

Menschen mit verzögertem Schlafphasensyndrom haben als Nachtschwärmer häufig Schwierigkeiten, einzuschlafen. Diese Schlaflosigkeit kann zu einer natürlichen Fähigkeit zum Einschlafen führen, die näher an 2 bis 4 Uhr morgens liegt. Es ist auch extrem schwierig aufzuwachen, was zu einer tiefen Müdigkeit führt. Die bevorzugte Weckzeit kann an Wochenenden oder an freien Tagen eingehalten werden und liegt normalerweise zwischen 10:00 und 12:00 Uhr. Es wird geschätzt, dass etwa 7% der Menschen Nachtschwärmer sind, und dies beginnt in der Regel bei Teenagern und kann während des gesamten Lebens bestehen bleiben. Etwa 40% der Nachtschwärmer haben eine Familiengeschichte der Störung.

Erweitertes Schlafphasen-Syndrom

Das Gegenteil von Nachtschwärmer, Menschen mit fortgeschrittenem Schlafphasensyndrom, werden manchmal als Morgenleerchen bezeichnet. Sie schlafen sehr früh ein und wachen auch zu früh auf. Dieser zeitliche Fortschritt des Schlafens ist normalerweise 3 Stunden früher als üblich. Zum Beispiel kann jemand, der davon betroffen ist, um 19:00 Uhr einschlafen und um 3:00 Uhr morgens aufwachen, viel früher als gewünscht.Diese Erkrankung kann 1% der Erwachsenen betreffen und kann mit anderen Ursachen für das frühe Aufwachen am frühen Morgen wie Schlafapnoe verwechselt werden.

Nicht durchtrainierte (Nicht-24) zirkadiane Rhythmus-Schlafstörung

Nicht-24-Patienten treten selten bei sehbehinderten Menschen auf, jedoch sind 50 bis 73% der Blinden betroffen. Wenn keine effektive Synchronisation der internen Uhr mit der Belichtung erfolgt, wird ein Tag-Nacht-Muster ausgeführt, das genetisch festgelegt ist und oft etwas lang ist. Die interne Uhr läuft beispielsweise mit einer Länge von 24 1/2 Stunden. Daher tritt der Wunsch nach Schlaf und Wachsein jeden Tag 30 Minuten später auf. Dies führt zu einem veränderten Schlafplan mit zunehmender Schlaflosigkeit und Tagesmüdigkeit, die sich im Verlauf der Fehlstellung über mehrere Wochen hinweg entwickelt.

Unregelmäßiger Schlaf-Wach-Rhythmus

Obwohl die genaue Prävalenz nicht bekannt ist, können Menschen mit neurologischen Erkrankungen wie Demenz oder Kinder mit intellektueller Beeinträchtigung einen unregelmäßigen Schlaf-Weck-Rhythmus erfahren. Dies kann sich bei denjenigen verschlechtern, die bei unzureichender Einwirkung natürlicher Tageslichtmuster institutionalisiert werden. Es scheint vorzukommen, wenn der circadiane Rhythmus von natürlichen Einflüssen degeneriert oder unbewegt wird. Der Schlaf wird sehr fragmentiert, oft mit 3 oder mehr Schlafphasen, die einige Stunden andauern und über den gesamten 24-Stunden-Zeitraum verteilt sind. Unregelmäßiger Schlaf kann von Schlaflosigkeit und übermäßigen Beschwerden während des Tages begleitet werden. Die Gesamtmenge des Schlafes ist oft normal.

Jetlag

Jetlag tritt auf, nachdem mehrere Zeitzonen durchlaufen wurden. Ihre Intensität kann von der Länge der Reise und von der Geschwindigkeit der Reise abhängen. Es ist im Allgemeinen einfacher, kürzere Strecken zu fahren, langsamer und in westlicher Richtung. Es dauert etwa 1 Tag, um sich an jede Zeitzone anzupassen. Neben Problemen mit Schlaflosigkeit und Schläfrigkeit kann Jetlag auch zu Symptomen von Unwohlsein (Unwohlsein) und Magenverstimmung beitragen.

Schichtarbeitsstörung

Menschen, die arbeiten, wenn sie schlafen sollen, haben das Risiko, tagsüber Schlafstörungen zu haben und in der Nacht wach zu bleiben. Dies kann wichtige Sicherheitsfolgen mit erhöhten Unfallrisiken haben. Es kann auch langfristige Auswirkungen geben, beispielsweise ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung von Darm- und Brustkrebs bei Schichtarbeitern.

Diagnose und Behandlung

Circadiane Rhythmus-Schlafstörungen treten häufig auf, wenn der Schlafwunsch im Tages-Nacht-Zyklus falsch ausgerichtet ist. Dies kann bei medizinischen Bedingungen wie Erblindung oder als Folge von Langstreckenflugreisen oder sogar durch Arbeiten der Friedhofsschicht auftreten. Glücklicherweise lassen sich die Zustände mithilfe von Schlafprotokollen und Actigraphie leicht diagnostizieren und wirksame Behandlungen, einschließlich Verhaltensänderungen, Leuchtkästen und Melatonin, können hilfreich sein.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie unter den Folgen einer zirkadianen Rhythmusstörung leiden, sprechen Sie mit einem Board-zertifizierten Schlafarzt über Ihre Bedenken und entdecken Sie die wirksame Behandlung, die Sie benötigen.