Wie Eltern dem Kleinkind beim Schlafen helfen können

Seien wir ehrlich: Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, kann dies zu einer Reihe anderer Probleme mit Kleinkindern führen - Wutanfälle und Zusammenbrüche, Launenhaftigkeit und allgemein unangenehme Verhaltensweisen. Es genügt zu sagen, Schlaf ist wichtig, vielleicht von größter Bedeutung, um das Leben eines Elternteils und das Leben eines kleinen Kindes zu erleichtern. Wenn es darum geht, gute Schlafgewohnheiten mit Ihrem Kleinkind zu schaffen, werden die älteren Eltern besser, je früher. Es ist für die ganze Familie einfacher, wenn Sie jetzt Grundregeln und Routinen rund um den Schlaf festlegen, um später Probleme zu vermeiden.

Manche Eltern wissen nicht, dass die Gewohnheiten, die sie zulassen oder sogar fördern, zu Schlafstörungen führen können. Wenn sich diese Probleme erst einmal entwickelt haben, kann es jedoch schwierig sein, Änderungen vorzunehmen. Dies ist jedoch nicht unmöglich und lohnt sich auf jeden Fall.

Kleinkind-Schlaf-Verbände

Eine Schlafassoziation ist alles, was ein Kleinkind mit dem Einschlafen assoziiert, wie ein Schnuller, ein Kuscheltier oder ein Stofftier, Schaukeln, Stillen usw. Kinder beginnen schon sehr früh mit Schlafassoziationen. Wenn Ihr Kleinkind daran gewöhnt ist, mit einer Flasche oder einem anderen Gegenstand einzuschlafen, wird es diese Verbindung jedes Mal treffen, wenn es vor dem Schlafengehen ist, bis die Verbindung gebrochen oder ersetzt wird. Das Gleiche gilt für alle beruhigenden Maßnahmen, die Sie Ihrem Kind anbieten. Wenn Sie Ihr Kind streicheln, bis es einschlafen, es in den Schlaf rocken, jede Nacht mit ihm schlafen oder einen Schnuller nehmen oder ein bestimmtes Kuscheltier oder eine bestimmte Decke haben muss, sind dies Schlafassoziationen, die Sie möglicherweise brechen müssen.

Einige Schlafassoziationen sind gesund und wichtig für die Einrichtung einer Schlafenszeit, damit der Geist und der Körper Ihres Kindes für den Schlaf bereit sind. Eltern könnten ihrem Kleinkind ein warmes, beruhigendes Bad geben; putzen ihre Zähne; Lesen Sie zusammen eine Geschichte. alle Lichter auf niedrig stellen; Lieder singen; alles, was darauf hindeutet, dass sich eine ruhige, beruhigende Schlafenszeit nähert.

Andere Schlafassoziationen können Probleme verursachen - selbst wenn sie auf den ersten Blick keine große Sache zu sein scheinen. Wenn Ihr Kind eine Flasche Milch haben muss, um einschlafen zu können, kann dies zunächst in Ordnung erscheinen, später wird es jedoch zu einer Unannehmlichkeit und ist aufgrund der sich entwickelnden Hohlräume der Babyflasche ungesund. Es kann auch eine Quelle für zusätzliche Kalorien sein, die Ihr Kleinkind nicht wirklich benötigt.Wenn Sie im Zimmer Ihres Kindes schlafen, scheint Ihre einzige Möglichkeit zu sein, Ihr Kind ins Bett zu bringen, aber das bedeutet wahrscheinlich, dass Sie keinen guten Schlaf bekommen.

Eltern sollten überlegen, ob eine Schlafgemeinschaft den Schlaf Ihres Kindes, Ihren eigenen Schlaf oder Ihre geistige Gesundheit oder die einer anderen Bezugsperson beeinträchtigt.

Wann ist Co-Sleeping gesund?

Co-Sleeping ist ein heiß diskutiertes Thema, das für manche Menschen die Grenze zwischen gesunden und ungesunden Schlafgewohnheiten und Assoziationen überschreiten kann. Viele Elternexperten argumentieren, dass das Zusammenschlafen (auch als Familienbett bezeichnet), wenn es richtig gemacht wird, absolut sicher und gesund ist.

Die American Academy of Pediatrics hat jedoch ihre Empfehlungen für den sicheren Schlaf im Oktober 2016 überarbeitet, in denen eindeutig Fälle beschrieben werden, von denen gezeigt wurde, dass sie das Risiko von SIDS, unbeabsichtigten Todesfällen oder Verletzungen erhöhen, wenn sie ein Bett mit einem Säugling oder Kleinkind teilen. Ein Kleinkind sollte niemals mit einem Erwachsenen teilen, der Raucher ist oder aufgrund von Drogen- oder Alkoholkonsum beeinträchtigt ist, sowie mit älteren Kindern und Erwachsenen, die nicht Elternteil sind. Darüber hinaus rät der AAP davon ab, auf Oberflächen wie Wasserbetten oder mit weichen Decken und Kissen gleichzeitig zu schlafen.

Es ist wichtig, diese Richtlinien für Babys und Kinder über 1 Jahr zu kennen.

Selbst wenn Sie in einer sicheren Umgebung gemeinsam schlafen, kann das Mitschlafen für alle Beteiligten nicht die beste Wahl sein. Wenn Ihr Schlaf oder die Schlafgewohnheiten Ihres Partners Ihr Kind stören, kann es sein, dass es während des Schlafens nicht genug Schlaf bekommt. Ein Kleinkind braucht bis zu 13 Stunden pro Nacht und sollte keine Erwachsenenstunden einhalten. Wenn Ihr Kind regelmäßig zu spät ins Bett geht und früh aufsteht (wie viele Erwachsene es tun), wird es wahrscheinlich nicht genug schlafen oder den Verlust kompensieren, indem Sie im Auto, am Mittag- oder Abendtisch oder wo immer möglich einschlafen.

Es ist nicht gesund, ein Kind aufgrund von Schlafstörungen in einem Erwachsenenschlafplan zu halten.

Häufiger treten jedoch Probleme beim gemeinsamen Schlafen auf, weil die Eltern eine Schlafgesellschaft eingegangen sind (zum Beispiel einschlafen im Bett des Kindes), in die sie sich nicht mehr einmischen wollen. Zuerst hatten sie vielleicht den Zeitplan des Kindes eingehalten, aber als das wurde unpraktisch, sie behielten die alte Gewohnheit bei, verlagerten jedoch die Schlafenszeit auf die eigene Schlafenszeit eines Erwachsenen.

Negative Schlafassoziationen beheben

Schlechte Nachrichten zuerst: Es ist nicht einfach, das Schlafproblem eines Kleinkindes zu beheben. Das heißt, es ist nicht unmöglich, und wenn es vorbei ist, wird Ihr Kind (hoffentlich) ein großer Schläfer sein und jeder in der Familie wird ausgeruht und glücklich sein.

Vergewissern Sie sich zunächst, dass sich alle Betreuer im Haushalt auf derselben Seite über die Schlafsituation Ihres Kindes befinden. Ändern Sie als Nächstes Ihre Wahrnehmung, wer für diese Situation zuständig ist. Eltern von Kleinkindern bleiben oft in dieser Falle stecken. Es scheint unmöglich, Kleinkinder zu kontrollieren oder sie dazu zu bringen, das zu tun, was wir manchmal wollen - es ist Ihre Aufgabe als Eltern, Grenzen in Bezug auf Schlafroutinen und Zeitpläne festzulegen und aufrechtzuerhalten. Wir versagen unseren Kindern, wenn wir ihnen erlauben, zu tun, was sie wollen, nur weil sie lauter sind, sie weinen oder uns überleben.

Machen Sie schließlich einen Plan und setzen Sie ihn konsequent um.

Beginnen Sie mit einer guten Schlafenszeit. Halten Sie die Lichter und die Stimmen leise und lassen Sie Ihr Kind ein oder zwei Bücher, Schlafanzüge und ein Kuscheltier auswählen. Wenn ein Kind vor dem Schlafengehen einige Wahlmöglichkeiten hat, kann es sich als ob er die Situation besser beherrscht.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, ein Kleinkind alleine zum Schlafen zu bringen, sagen Sie ihm, dass es in seinem Bett bleiben und schlafen muss. Sicher sein. Wenn Sie die Erwartung festgelegt haben, sagen Sie gute Nacht und verlassen Sie den Raum.

Wenn Ihr Kind unsicher erscheint oder weint, wenn Sie gehen, versichern Sie ihm verbal, dass Sie nur den Flur entlang sind, aber im Bett bleiben müssen. Wenn Ihr Kleinkind aus dem Bett steigt, müssen Sie es nehmen und physisch wieder ins Bett legen. Tun Sie dies, ohne zu reden, zu streiten oder eine große Produktion daraus zu machen. Wenn er spürt, dass Ihre Stimme eine Oktave nach oben geht und Sie ihn verzweifelt beruhigen, dann wird er nicht Ihre Worte hören, sondern eher Ihren Ton, der eher besorgt und stressig ist als Ruhe und Beruhigung.

Sie könnten ihn vielleicht wieder ins Bett legen und den Raum verlassen, und er wird den Punkt bekommen, dass es Zeit ist zu schlafen und Sie meinen es ernst. Ihr Kleinkind wird Sie jedoch wahrscheinlich testen. Bring ihn immer wieder zurück, bis er bleibt.

Wenn das Kleinkind Sie sofort aus dem Raum jagt, anstatt zu warten, bis Sie das Bett verlassen haben, setzen Sie sich auf den Boden oder setzen Sie einen Stuhl in den Raum. Seien Sie in der Nähe des Bettes (um ihn physisch von Ihrer Anwesenheit zu überzeugen und ihn leicht zurücklegen zu können, ohne sich dabei zu sehr zu erschöpfen). Gehen Sie jedoch nicht ins Bett und erlauben Sie ihm nicht, auf Ihrem Schoß zu sitzen oder aus dem Bett zu sein. Sie sollten ihm auch nur einmal sagen, dass Sie genau dort sitzen werden und er in seinem Bett bleiben muss.

Sprechen Sie dann nicht mehr und warten Sie einfach ab. Schlafen Sie nicht auf dem Boden neben seinem Bett oder steigen Sie in das Bett, egal wie verlockend es auch sein mag. Wenn er schläft, verlasse den Raum.

Die erste Woche dieser Methode ist die schwierigste, wenn sie konsequent durchgeführt wird, sollte es nicht länger als 2-3 Wochen dauern, bis sich diese neue Schlafgewohnheit etabliert hat. Das Beste ist, dass nach der ersten Woche die Zeit, die Ihr Kind braucht, um das Limit zu akzeptieren und zu schlafen, stark sinkt. Danach wird jeder Tag einfacher.

Ein Wort zum Weinen

Die Kleinkindphase ist voller Emotionen. An manchen Tagen fühlt es sich an, als ob Sie auf einer Achterbahnfahrt sind, mit all den extremen emotionalen Reaktionen, die ein Kleinkind Ihnen bringt. Nicht alle diese Antworten sind vernünftig oder gerechtfertigt.Zum Beispiel ist eine halbstündige Kernschmelze im Allgemeinen nicht unbedingt gerechtfertigt, nur weil Sie die Erbsen Ihres Kleinkindes zu nahe an den Kartoffelpüree hatten, aber das ist vielleicht genau das, was Sie in einigen Nächten bekommen.

Dies bedeutet auch nicht, dass jede Reaktion Ihres Kindes grundlos ist. Obwohl es uns ungerechtfertigt erscheint, sind diese Gefühle für ein Kleinkind sehr real. Als Eltern ist es jedoch wichtig, unseren Kindern beizubringen, wie sie mit schwierigen emotionalen Situationen umgehen und auf der anderen Seite besser herauskommen.

Vor dem Schlafengehen, besonders wenn versucht wird, ein Kind von einem ungesunden Schlafverband zu brechen, kann ein Kind sicherlich weinen, weiß aber, dass es ihm keinen Schaden zufügt, solange der Elternteil anwesend, aktiv und ansprechbar ist. Es mag sich für die Eltern nicht gut anfühlen, aber für ein Kleinkind sprechen Taten mehr als Worte. Ihre Anwesenheit in der Nähe, während er schläft, reagiert schnell.

Verstärken Sie dies, indem Sie Ihrem Kleinkind jede Nacht mitteilen, dass Sie gerade den Flur entlang sind. Es wird sogar verstärkt, wenn Sie einige Wochen bei ihm sitzen müssen, bis er versteht und sicher ist, dass Sie meinen, was Sie sagen. Er ist in seinem Zimmer in Sicherheit und in tiefster Tiefe weißt du das. Wenn er weint, ändert sich diese Tatsache nicht.

Ihr Kleinkind ist immer noch in seinem Zimmer in Sicherheit und Sie sind immer noch in der Nähe.

Damit Ihr Kind die schwierige Aufgabe meistern kann, unabhängiger zu werden und selbstständig zu schlafen, sollten Sie sich sicher sein, dass Sie sich tagsüber Momente nehmen, in denen Sie nicht gerade an einem Schlafproblem leiden es. Bieten Sie Ihrem Kind eine Menge tagsüber Kuscheln und Liebe. Sagen Sie ihm, wie stolz Sie auf ihn sind, jedes Mal, wenn er einen Schritt in Richtung Schlaf tut. Erinnern Sie sich über seine Fortschritte und nehmen Sie sich die Zeit, um zuzuhören, wenn er stolz auf sich ist. Manche Kleinkinder sind überrascht, wenn sie Dinge erledigen, von denen sie glaubten, dass sie anfangs zu hart waren.

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• Amerikanische Akademie für Pädiatrie. SIDS und andere schlafbezogene Säuglingssterblichkeit: Aktualisierte Empfehlungen für ein sicheres Schlafumfeld für Säuglinge. Pädiatrie. 2016.