Helfen Flavonoide in Rotwein, länger zu leben?

Wir möchten alle ein Elixier, das uns ein langes, gesundes Leben ermöglicht. Und wenn das Elixier Rotwein wäre … umso besser! Allerdings (natürlich gibt es einen), obwohl Rotwein tut haben viele gesundheitliche Vorteile, es ist alles andere als ein Allheilmittel. Es sollte dennoch mit Vorsicht konsumiert werden. Hier wissen wir über Rotwein und Langlebigkeit.

Das französische Paradoxon

Um das "Französische Paradox" zu verstehen (warum die Franzosen fetthaltige Speisen genießen können, ohne an einer Herzerkrankung zu erkranken), wurde Rotwein 1991 auf eine Episode von "60 Minuten" fokussiert. Seitdem versorgen Wissenschaftler Mäuse und andere Tiere mit Komponenten des Rotweins, um den vollen Nutzen für die Gesundheit zu verstehen.

Resveratrol: Das wichtige Flavonoid im Rotwein

Rotwein ist reich an Flavonoiden, die Antioxidantien sind. Antioxidantien verhindern, dass bestimmte Moleküle, so genannte freie Radikale, Zellen schädigen.

Eines der am meisten untersuchten Flavonoide ist Resveratrol, das in Traubenschalen und Samen gefunden wird. Es ist auch in einigen anderen pflanzlichen Lebensmitteln enthalten, darunter Preiselbeeren, Maulbeeren, Preiselbeeren, Erdnüsse und Pistazien.

Die Forschung hat Resveratrol mit möglichen Schutzwirkungen gegen eine Vielzahl von Krankheiten, einschließlich Krebs, Herzkrankheiten und Alzheimer-Krankheit, eingestuft. Plus, es ist mit Langlebigkeit verbunden worden.

Resveratrols Rolle in der Langlebigkeit

Laut Forschungsergebnissen kann Resveratrol auf mehrere Teile Ihres Körpers wirken, um die Lebensdauer zu erhöhen:

1. Es aktiviert das langlebige Protein Sirtuin 1 (SIRT1).
2. Es hilft, die Insulinsensitivität zu verbessern.
3. Es verbessert die Mitochondrienfunktion, die beim Altern eine Rolle spielt.

Rotwein vs. Kalorienrestriktion

Studien haben gezeigt, dass die Einschränkung der Kalorienversorgung eine Rolle für die Langlebigkeit spielen kann. Das liegt zum Teil daran, dass die Kalorienrestriktion Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid (NAD) aktivieren kann, was wiederum die "Langlebigkeitsgene" SIRT1 und SIRT2 anspornen kann. Resveratrol scheint auf den gleichen Wegen zu wirken, um die Wirkung der Kalorienreduzierung auf Ihre Zellen (oder zumindest auf die Zellen und die Lebensdauer von Hefe, Fruchtfliegen und Mäusen) nachzuahmen.

Wein in Moderation

Wenn Sie Wein oder einen anderen Alkohol trinken, sollten Sie dies mäßig tun, um potenzielle gesundheitliche Vorteile daraus zu ziehen. Mäßiges Trinken ist definiert als bis zu ein Getränk pro Tag für Frauen und zwei für Männer.

Wenn Sie derzeit keinen Alkohol trinken, fangen Sie nicht an. Wenn du trinkst Mehr Als die Empfehlungen für "gemäßigtes" Trinken werden diese gesundheitlichen Vorteile durch die mit einem hohen Alkoholkonsum verbundenen Gesundheitsrisiken aufgehoben.

Allerdings ist die in Studien verwendete Dosis von Resveratrol weitaus größer als die Menge an Resveratrol, die Sie in einem Glas Wein erhalten würden.

Resveratrol-Ergänzungen

Wenn Sie keinen Wein trinken, fragen Sie sich vielleicht, ob Sie Resveratrol-Präparate nehmen sollten. In der Regel ist es besser, Polyphenole direkt von der Quelle zu beziehen. In diesem Fall, wenn nicht aus Wein, dann aus Erdnüssen, roten Trauben und Blaubeeren. Es ist nicht nur angenehmer, Ihre Nährstoffe aus der Nahrung zu bekommen als aus Pillen, es ist auch wahrscheinlich, dass die Nährstoffe in einem vollständigen Paket geliefert werden.

Ein Wort von DipHealth

Forschungsstudien über den gesundheitlichen Nutzen von Wein kommen und gehen, und die Wissenschaftler verstehen weiterhin die Rolle von Flavonoiden im Alterungsprozess. Wenn Sie diese Dinge im Hinterkopf behalten, wird das Trinken von Rotwein Ihre Lebenserwartung nicht unbedingt verlängern. Es gibt viele andere Faktoren, die sich auf Ihre Gesundheit auswirken, und eine gute Ernährung, Bewegung und eine gesunde Lebensweise sind wahrscheinlich noch vorteilhafter als ein Glas Wein.