Kann zu viel Handynutzung Ihre Familienbindung verletzen?

Mobiltelefone sind eine unschätzbare Technologie, die die Art und Weise, wie wir kommunizieren und Informationen erhalten, grundlegend verändert hat. Aber wie bei allem Guten kann zu viel davon zu Problemen führen. Eine wachsende Anzahl von Forschungen zeigt die verschiedenen Nachteile der übermäßigen Nutzung von Mobiltelefonen und anderen mobilen Geräten, einschließlich - ironischerweise - der Tatsache, dass diese Kommunikationstechnologie uns tatsächlich weiter auseinander zieht und unsere zwischenmenschlichen Beziehungen negativ beeinflusst.

Ein immer häufiger besprochener Nachteil der ständigen Verbindung mit einem Mobiltelefon ist das Phubbing oder "Phone Snubbing", ein Trend, der leider zunimmt. Unter Phubbing versteht man im Grunde das Anschauen eines Mobiltelefons, anstatt mit der Person, mit der Sie zusammenarbeiten, zu interagieren. Die Forschung zeigt, dass es Ihre Beziehung zu Ihrem romantischen Partner und Ihre Beziehung zu Ihren Kindern schädigen kann.

Die Nutzung von Mobiltelefonen und die Abhängigkeit von Mobiltelefonen sind die zwingenden Begleiter des Phubbings. Wie das Phubben werden sie für immer mehr Menschen zu Problemen. Wenn Sie ständig an unseren Mobiltelefonen hängen, ist dies nicht nur eine Belastung für unsere Beziehungen, sondern auch für unser geistiges und emotionales Wohlbefinden, was sich auf unsere Gesundheit insgesamt auswirkt.

Zum Beispiel ist die Nutzung von Mobiltelefonen während der Fahrt zu einer wachsenden Gefahr geworden: Es wurde gezeigt, dass SMS und die Verwendung von Mobiltelefonen die Wahrscheinlichkeit von Autounfällen, die zu Verletzungen und sogar zum Tod führen können, dramatisch erhöht.

Nach Angaben der National Highway Traffic Safety Administration (NHTSA) nutzen rund 660.000 Autofahrer zu jeder Tageszeit in den USA Handys oder andere elektronische Geräte, und 2012 führten Ablenkungen durch Fahrer dazu, dass 3.328 Menschen getötet wurden und 421.000 Menschen bei Abstürzen verwundet.

Warum zu viel Handy-Nutzung macht Sie weniger verbunden

Es ist unwahrscheinlich, dass dies gelegentlich schädlich ist (schließlich müssen wir alle gelegentlich auf eine wichtige E-Mail von der Arbeit warten oder einen Text eines Freundes über etwas Dringendes oder Zeitgerechtes beantworten).

Das Problem tritt jedoch auf, wenn Sie Ihre Texte und E-Mails alle paar Minuten oder mehrmals pro Stunde überprüfen und all diese Momente, in denen "nur meine Nachrichten eingesehen wird" zu einer großen Menge an Zeit führen, die Sie am Telefon verbringen. Bevor Sie es wissen oder erkennen, verwenden Sie möglicherweise einen guten Teil der Zeit, die Sie mit Ihrem Partner oder Ihren Kindern verbringen und sich auf Ihr Telefon konzentrieren sollten, anstatt sich auf Ihre Familie zu konzentrieren.

Und wenn man bedenkt, wie beschäftigt Familien heute sind, ist die Zeit, die wir am Telefon verbringen, ein hoher Preis. "Je wertvoller Ihre Zeit ist, desto mehr müssen Sie wachsam sein, wie Sie sie ausgeben", sagt James A. Roberts, Ph.D., Marketingprofessor an der Baylor University und Autor von Zu viel des Guten: Sind Sie süchtig nach Ihrem Handy? Sein Rat lautet: Wir müssen die Zeit für einen Ehepartner oder einen Elternteil für ein Kind frei von Handys festlegen.

Wenn Sie mit jemandem zusammen sind und ständig mit dem Mobiltelefon in der Hand suchen, scrollen, SMS schreiben oder sich mit ihm beschäftigen, kann es sich anfühlen, als seien Sie nicht wirklich mit dieser Person verbunden. "Wenn Sie ein Gespräch führen, sendet es eine klare Nachricht, dass Sie die zweite Geige spielen", sagt Dr. Roberts.

Dieses Verhalten ist nicht nur unhöflich, sondern kann auch die Qualität dieser Beziehung beeinträchtigen. Die Studie von Dr. Roberts zu Phubbing, die an der Hankamer School of Business an der Baylor University in Waco, Texas, durchgeführt wurde, ergab, dass fast die Hälfte der befragten Erwachsenen angaben, von ihrem Partner geschwatzt zu werden von diesem Verhalten, und fast ein Viertel sagte, dass es Konflikte in ihren Beziehungen verursacht. "Beziehungen sind der Grundstein für unser Glück", sagt Dr. Roberts. "Durch das Phubbing fühlen wir uns schlecht, aber noch schlimmer, es führt zu Unglück und Depression."

Es gibt sogar eine evolutionäre Erklärung dafür, warum wir uns so unwohl fühlen, wenn wir mit jemandem zusammen sind, der in diesem Moment nicht vollständig bei uns ist. "Es ist eine Verletzung sozialer Konditionierung", sagt David Greenfield, Gründer des The Centre for Internet und Technology Addiction und ein Assistenzprofessor für Psychiatrie an der University of Connecticut School of Medicine in Farmington, Connecticut ein unangenehmes Gefühl, wenn Verhalten nicht vorhersehbar ist. Wenn sich jemand in einem Raum bei uns befindet und telefoniert, fühlen wir uns auf primitiver Ebene in einer unsicheren Situation."

Die Kosten für die Überbeanspruchung Ihres Mobiltelefons und für das Überspielen

• Es nimmt weg von anderen Dingen.Wir haben genug Dinge, die unsere Familienzeit beeinträchtigen: viel beschäftigte Arbeitszeiten, Hausaufgaben, außerschulische Aktivitäten.Studien zeigen, dass viele Menschen oftmals die Zeit verlieren, wenn sie mit ihrem Handy telefonieren (verständlich, wenn man bedenkt, wie viele Möglichkeiten wir auf diesen Geräten haben können, von Nachrichten und Sportergebnissen bis hin zu Freunden, die auf Social-Media-Sites gepostet werden, und nicht auf Erwähnen Sie E-Mails und Texte). Wenn Sie Zeit am Telefon verbringen, haben Sie viel weniger Zeit, um sich voll und ganz Ihrem Ehepartner und Ihren Kindern zu widmen.
• Es macht süchtig. Forschungen haben gezeigt, dass Smartphones leistungsstarke Geräte zur Veränderung von Geist und Stimmung sind, die ebenso süchtig machen können wie beispielsweise Glücksspiele.
• Es ist ansteckend. Wenn Menschen phubiert werden, neigen sie dazu, ihre eigenen Telefone als Antwort zu ziehen. "Es ist eine Zellitis - eine sozial übertragene Krankheit", sagt Dr. Roberts. "Wenn andere Menschen ihre Handys benutzen, tun wir das auch zur Selbstverteidigung."
• Es ist einfach unhöflich. Das Telefonieren und Herausziehen des Mobiltelefons am Esstisch oder während eines Gesprächs ist nur eine schlechte Etikette. Wenn keine dringende Angelegenheit vorliegt, über die Sie etwas hören müssen, gibt es keinen Grund, Ihr Telefon in Reichweite zu haben, wenn Sie mit anderen Leuten zusammen sind.
• Kinder lernen von Ihrem Handy-Verhalten. Wenn Sie als Elternteil ständig mit ihrem Telefon verbunden sind, sollten Sie auch die Tatsache in Betracht ziehen, dass Kinder lernen, wenn Sie beobachten, was wir tun. Sogar kleine Kinder, von denen mehr in jüngeren Jahren Mobiltelefone erhalten, werden wahrscheinlich die Art und Weise, in der ein Elternteil mit dem Phubbing beschäftigt ist, aufgreifen und dieses Verhalten annehmen.
• Es verändert unsere Denkweise. Mobiltelefone haben die Art und Weise verändert, in der wir miteinander interagieren, und die Zeit, die wir für das kreative Arbeiten benötigen, wird reduziert, sagt Dr. Greenfield. Die ständige Verwendung des Bildschirms bei Kindern ist besonders besorgniserregend, da die gesamte Bildschirmzeit den Umgang mit Langeweile verändert und es weniger wahrscheinlich ist, dass sie Zeit für Aktivitäten finden, die sie dazu anregen, Kreativität auszuüben und ihre Fantasie zu nutzen.
• Die Zeit, die Sie verbringen, kostet viel Geld. Für jede Minute der Online-Zeit gibt es Kosten: Die negativen Auswirkungen, wenn Sie weniger Zeit für wichtige Dinge in Ihrem Leben haben, wie Schlaf, Freizeit, Arbeit und Familienzeit, sagt Dr. Greenfield.
• Es ist leicht, den Überblick zu verlieren. Wie viele von uns waren schon einmal am Telefon, haben Social-Media-Beiträge geprüft, Schlagzeilen gescannt oder ein lustiges Spiel gespielt und haben dann später gemerkt, dass wir viel mehr Zeit verbracht hatten, als wir geplant hatten. "In jeder Vorlesung, in der ich die Leute im Raum gefragt habe, ob sie jemals Zeit verloren hätten, als sie online waren, gaben achtzig bis neunzig Prozent der Befragten dies zu", sagt Dr. Greenfield.
• Ihre Interaktion mit Ihrem Ehepartner oder Kind ist nicht so gut, wie Sie vielleicht denken. Wir können uns als Multitasking-Maschinen vorstellen, die mit allem gleichzeitig einen guten Job machen. Was wir jedoch nicht erkennen können, ist die begrenzte Kapazität der Aufmerksamkeit, sagt Dr. Greenfield. Wenn Sie mit jemandem zusammen sind und gleichzeitig telefonieren, befinden Sie sich dort, wo sich das Telefon befindet - in der virtuellen Welt. "Es ist nicht Quantität, sondern Qualität", sagt Dr. Greenfield. "Wenn Sie fünf Stunden mit Ihrem Kind zusammen sind, aber während dieser Zeit ständig telefonieren, verbringen Sie keine Zeit mit ihr." Und Kinder sind sich einig. Eine jährliche Umfrage der Kinderzeitschrift Höhepunkte fanden heraus, dass 62 Prozent der Kinder im Alter von 6 bis 12 Jahren angaben, ihre Eltern seien abgelenkt, wenn sie versuchen würden, mit ihnen zu sprechen, wobei die Verwendung von Mobiltelefonen die Hauptursache ist. Denken Sie darüber nach, wie es sich anfühlt, ignoriert zu werden - es ist sicherlich kein Gefühl, das Sie Ihren Kindern wünschen, ob sie in einem Theaterstück auftreten oder einfach nur versuchen, Ihre Aufmerksamkeit zu erlangen.

Strategien, um zu versuchen, zu viel Handynutzung in Schach zu halten

• Legen Sie in Ihrem Haus eine Regel fest, nach der nach einer bestimmten Nachtzeit keine Telefone verwendet werden (oder per E-Mail an soziale Medien usw. gesendet werden sollen).
• Halten Sie die Essenszeiten frei von Mobiltelefonen und nutzen Sie sie als Gelegenheit, sich wieder miteinander zu verbinden und über Ihren Tag zu sprechen.
• Verwenden Sie eine App, um zu überwachen, wie viel Ihre Kinder ihre Handys verwenden, und verwenden Sie sie, um Ihre eigene Verwendung zu verfolgen.
• Halten Sie sich mit Ihrem Ehepartner auf dem Laufenden - z. B. bei Nacht oder am Tag vor dem Schlafengehen - ohne Handys.
• Wenn Sie das Telefon nicht ständig benutzen möchten, sollten Sie Hilfe suchen. Untersuchungen haben gezeigt, dass die Abhängigkeit von Mobiltelefonen echt ist. Wenn Sie das Gefühl haben, keine Kontrolle zu haben, sprechen Sie mit einem Therapeuten, der sich auf Suchtberatung spezialisiert hat.