Konjugierte Linolsäure zur Gewichtsreduktion

Die als CLA bezeichnete konjugierte Linolsäure ist eine leicht modifizierte Form der ungesättigten Omega-6-Fettsäure, die als Linolsäure bezeichnet wird. CLA ist seit mehr als einem Jahrzehnt im Mainstream und hat sich als Fettsäure durchgesetzt, die bei den Bemühungen um Fettabbau helfen kann.

Was macht CLA?

In den achtziger Jahren entdeckte Dr. Michael Pariza an der University of Michigan, dass CLA die Körperfettwerte beeinflussen kann, indem es die Fettablagerungen reduziert und das Körpergewebe schlanker wirken lässt. Die primäre Förderung von CLA war jedoch die Behauptung, dass es die Anzahl und Größe von Fettzellen reduzieren kann, die Aktivität von Enzymen, die Fette speichern, reduzieren kann, den Zerfall von Fettzellen beschleunigt und die Fettverbrennung beschleunigt.

Trotz der Forschung verstehen Wissenschaftler die Funktionsweise von CLA nicht definitiv. Experten vermuten jedoch, dass CLA die Vergrößerung von Fettzellen blockieren könnte, indem sie Enzyme beeinflussen, die zur Fettspeicherung beitragen.

Welche Nahrungsmittel sind die besten Quellen für CLA?

CLA wird in den folgenden Lebensmitteln in höheren Konzentrationen gefunden:

• Rindfleisch
• Butter
• Colby-Käse
• Hüttenkäse
• Putenhackfleisch
• Homogenisierte Milch
• Lamm
• Distelöl
• Sonnenblumenöl
• Sauerrahm
• schweizer Käse
• Kalbfleisch
• Weiße Champignons
• Joghurt

Wie viele gesunde Substanzen ist CLA der beste und am besten verfügbare Weg, um CLA in seiner natürlichen Form in Lebensmitteln zu nutzen. Die Herausforderung besteht jedoch darin, dass einige der CLA-reichsten Lebensmittel kalorienarm, nicht herzgesund und reich an schädlichen Fetten sind. Daher ziehen es manche Leute vor, CLA-Präparate zu nehmen.

Ist CLA sicher?

Die FDA hat CLA im Jahr 2008 als GRAS (im Allgemeinen als sicher anerkannt) eingestuft.

Ist eine Marke von CLA gut zu gebrauchen?

Unterschiedliche Marken haben unterschiedliche Mengen an aktivem CLA. Eine Reihe der Forschungsstudien, die die Wirksamkeit von CLA belegten, verwendete eine patentierte Form von CLA, die als Tonalin bekannt ist. Tonalins patentierte Formel für CLA ist in einer Reihe von Marken von CLA zu finden, darunter Marken wie Natrol, Jarrow Formulas und Nature's Way.

Ist CLA sicher mit meinen Schilddrüsenmedikamenten einzunehmen?

Es gibt keinen Hinweis darauf, dass CLA, ein Nahrungsergänzungsmittel, mit Medikamenten der Schilddrüse interagiert oder besondere Gefahren für Schilddrüsenpatienten darstellt. Sie sollten jedoch vor dem Beginn mit Ihrem eigenen Arzt oder Praktiker über Ergänzungen, die Sie einnehmen möchten, besprechen.

Ist CLA nur für Menschen mit Schilddrüsenproblemen?

Die Studien haben gezeigt, dass CLA Fett reduzieren oder umwandeln kann. Sie müssen kein Schilddrüsenproblem haben, um möglicherweise von CLA zu profitieren.

Wie viel CLA sollten Sie einnehmen?

Einige Studien haben gezeigt, dass im Allgemeinen eine minimale Tagesdosis von 1,7 Gramm (1,700 mg) empfohlen wird, aber einige Experten meinen, dass täglich 3 bis 3,5 Gramm (3000 bis 3500 mg) der optimale Wert für die Fettverbrennung sind. Da verschiedene Formulierungen unterschiedliche Mengen an CLA enthalten, ist es ratsam, ein reines CLA-Präparat einzunehmen oder sicherzustellen, dass Sie die richtigen Mengen von Kombinationspräparaten erhalten.

Hat CLA Soja? Sollten Sie es nehmen, wenn es Soja enthält?

Einige CLA-Ergänzungen enthalten Soja- oder Sojaöl. Wenn Sie an einer Schilddrüsenerkrankung leiden, sollten Sie CLA-Präparate vermeiden, die Soja oder Sojaprodukte enthalten.

Wie sollten Sie CLA einnehmen?

Die verschiedenen Empfehlungen unterscheiden sich hier. Einige Empfehlungen schlagen vor dem Essen vor. Andere schlagen vor, es mit den Mahlzeiten einzunehmen. Die Natrol-Webseite für ihr Tonalin-CLA-Produkt besagt, dass sie es vorzugsweise mit fettarmer oder fettarmer Milch einnehmen sollte, um eine maximale Proteinaufnahme zu erreichen.

Hat CLA Nebenwirkungen?

Einige Personen berichten, dass sie sich nach der Einnahme von CLA-Präparaten oder in vereinzelten Fällen von Magen-Darm-Beschwerden oder lockerem Stuhl etwas unwohl fühlen. Diese Nebenwirkungen werden normalerweise reduziert, wenn die Nahrungsergänzungsmittel mit Protein eingenommen werden (d. H. Mit Milch), und nehmen normalerweise nach etwa zwei Wochen ab, wenn sie die Nahrungsergänzung einnehmen.