Müdigkeit vs. Müdigkeit: Was ist der Unterschied?

Es mag wie eine Semantik aussehen, über die Bedeutung ähnlicher Wörter streiten, aber der Unterschied zwischen Schläfrigkeit und Müdigkeit ist wirklich wichtig. Die Unterscheidung zwischen diesen unterscheidenden Gefühlen kann nicht nur verschiedene Ursachen erkennen, sondern kann auch zur Behandlung bestimmter Erkrankungen beitragen.

Schläfrigkeit

Manche Menschen verlieren den Kontakt zu dem, was sich schläfrig anfühlt. Schläfrigkeit oder Schläfrigkeit ist der extreme Wunsch, einzuschlafen.

Stellen Sie sich vor, Sie sitzen nach dem Mittagessen in Ihrem bequemsten Sessel. Du bist gemütlich und entspannt. Ihre Augenlider werden schwer, und jedes Mal, wenn sie sich schließen, bleiben sie einen Moment länger auf diesem Weg. Du bist bereit zu dösen. Du bist schläfrig.

Im Allgemeinen steigt das Gefühl der Schläfrigkeit an, je länger eine Person wach bleibt. Dies hat mit dem Aufbau einer Chemikalie im Gehirn zu tun, die als Adenosin bezeichnet wird. Es ist ein Signal, dass wir schlafen müssen.

Da sich der Adenosinspiegel den ganzen Tag aufbaut, tritt der stärkste Schlaftrieb am Ende des Tages auf. Daher fühlen sich die meisten Menschen abends schläfrig mit einem überwältigenden Verlangen nach Schlaf auf dem höchsten Gipfel unmittelbar vor dem Einsetzen des Schlafes. (Kein Wunder, dass die Leute vor dem Schlafengehen vor dem Schlafengehen fernsehen oder lesen.)

Schläfrigkeit wiederum wird durch den Schlaf selbst gelindert. Wenn Sie genug Stunden Schlaf von normaler Qualität erhalten, fühlen Sie sich erfrischt, und das Verlangen nach Schlaf sollte beim Aufwachen fast vollständig nachlassen.

Müdigkeit und Erschöpfung

Vergleichen Sie diese Schläfrigkeit mit einer anderen Sammlung von Wörtern: Müdigkeit, Müdigkeit, Erschöpfung und niedriger Energie.

Diese Gefühle fühlen sich tief in den Knochen und Muskeln, eine Schwere der Gliedmaßen, als ob Sie nur einen Marathon gelaufen wären. Sie können nicht die Energie aufbringen, um das zu erreichen, was Sie brauchen. Sie ziehen sich körperlich und geistig durch den Tag.

Dies kann bei anderen Erkrankungen wie Anämie, Hypothyreose oder sogar Krebs auftreten. Es kann sogar als chronisches Erschöpfungssyndrom bezeichnet werden. Aber egal wie extrem die Müdigkeit ist, es führt nicht zum Schlaf.

Menschen, die sich müde fühlen, können sich hinlegen oder ein Nickerchen machen. Sie schlafen jedoch oft nicht ein (obwohl Menschen mit extremer Schläfrigkeit oder Schläfrigkeit in der Lage sind zu schlafen, wenn sie die Gelegenheit dazu haben). Darüber hinaus kann diese Ermüdung nicht einmal durch den Schlaf gelindert werden.

Deprivation und Störungen

Schläfrigkeit tritt häufig beim Schlafentzug auf bei Personen, die keine ausreichende Schlafzeit haben. Es kann auch ein Symptom für Schlafstörungen wie Schlafapnoe oder Narkolepsie sein. Im Gegensatz dazu ist Müdigkeit eine häufige Beschwerde bei Menschen mit Schlafstörungen.

Schlaflosigkeit

Die Unterscheidung zwischen Schläfrigkeit und Müdigkeit führt nicht nur zu einer Reihe von möglichen Ursachen für Ihr Problem, sondern auch das Erkennen von Schläfrigkeit kann zur Verbesserung der Schlaflosigkeit beitragen.

Es ist äußerst wichtig, dass Menschen nur dann schlafen gehen, wenn sie sich schläfrig fühlen. Wenn Müdigkeit (oder schlimmer noch Nacht) als Aufforderung zum Schlafengehen verwendet wird, kann dies dazu führen, dass zu Beginn des Abends längere Zeit wach gelogen wird, um zu versuchen, einzuschlafen. Mit zunehmender Angst setzt es das Signal für Schläfrigkeit weiter außer Kraft. Dies ist ein wesentlicher Beitrag zur Schlaflosigkeit.

Eines der wirksamsten Mittel gegen Schlafstörungen ist die Verzögerung des Einschlafens. Es ist nicht intuitiv, aber effektiv. Wenn Sie später aufbleiben, steigt der Wunsch nach Schlaf. Anstatt um neun Uhr abends ins Bett zu gehen, sollten Sie bei Schlaflosigkeit möglicherweise bis Mitternacht aufbleiben. Wenn Sie Ihre Weckzeit auf 6 Uhr festhalten, wird die Schlafphase konsolidiert, und Sie können leichter einschlafen.

Darüber hinaus werden die Qualität und die Tiefe des Schlafes verbessert. Nach einer anfänglichen Schlafbeschränkung kann die im Bett verbrachte Zeit schrittweise verlängert werden, so dass ausreichende Ruhezeiten erreicht werden.

Ein Wort von DipHealth

Überlegen Sie sorgfältig, ob Sie Schwierigkeiten mit Schläfrigkeit oder Müdigkeit haben. Es kann auf eine bestimmte zugrunde liegende Ursache hinweisen, deren Behebung von einer Reihe von Behandlungen abhängt. Wenn Sie arbeiten, um besser zu schlafen, reflektieren Sie Ihre eigenen Bedürfnisse und machen Sie sich mit dem Gefühl der Schläfrigkeit vertraut.

Wenn Sie weiterhin unter unzureichendem Schlaf oder schlechter Schlafstunde leiden, wenden Sie sich an einen Board-zertifizierten Schlafarzt. Möglicherweise müssen Sie den Zustand mit einer Schlafstudie untersuchen.

In einigen Fällen kann es sein, dass Ihr Schlafmangel durch kognitive Verhaltenstherapie gegen Schlaflosigkeit (CBTI) nachlässt, einem geführten 6-Wochen-Programm, das den Schlaf optimiert. CBTI kann von einem Schlafpsychologen oder durch Teilnahme an einem Workshop oder Online-Kurs bereitgestellt werden.