Hanteln gegen Kettlebells für Krafttraining

Hanteln sind ein alter Liebling des Krafttrainings. Sie werden seit Jahrzehnten in Fitnessstudios überall eingesetzt, da sie vielfältig einsetzbar sind. Dann gibt es Kettlebells, die zumindest in populärer Hinsicht sozusagen die "neuen Typen auf dem Block" sind. Eine Kettlebell ist ein aus Eisen gegossenes Gerät, das mit einem Griff wie eine Kugel aussieht.

Sowohl Kurzhanteln als auch Kettlebells haben ihren Nutzen, aber ist eine besonders besser als die andere?

Achtung: Es gibt keine wirklich richtige Antwort auf diese Frage. Meinungen gibt es zuhauf, und vieles davon hängt von den persönlichen Vorlieben ab, auch wenn Sie ausführliche Diskussionen über die Vor-und Nachteile von jedem lesen werden. Die gute Nachricht ist, dass Sie sich nicht für eines der anderen entscheiden müssen, da sie als ergänzende Instrumente und nicht als konkurrierende Instrumente verwendet werden können.

Vorteile von Kurzhanteln

• Hanteln sind bewährt. Wenn Sie erfinderisch genug sind, gibt es buchstäblich Hunderte von Übungen, die Sie mit Hanteln machen können.
• Es ist nicht wahr, dass Hanteln meistens für Isolationsübungen verwendet werden, wie etwa Armlocken, die nur einen Muskel oder eine Muskelgruppe trainieren. Versuchen Sie, ein Set von Kurzhanteln aufhängen und drücken, um ein großartiges Trainingsprogramm zu erhalten.
• Hanteln sitzen gut in der Hand, wenn Sie sie benutzen. Kettlebells zu packen kann für andere Übungen als schwingende Übungen etwas schwieriger sein. Es wäre interessant zu wissen, ob die Tendonitis des Handgelenks bei Kettlebell-Benutzern häufiger auftritt als bei Hantel-Benutzern.
• Sie können Swing-Übungen mit Kurzhanteln machen, aber viele Hantelübungen mit Kettlebells können aufgrund der Gewichtsbalance und der Position am Handgelenk nicht sicher nachgebildet werden. Einige Kettlebell-Enthusiasten werden dem wahrscheinlich nicht zustimmen.
• Hanteln sind auch billiger als Kettlebells.

Vorteile von Kettlebells

• Kettlebells ermöglichen ein leichteres Training über Körperebenen. Die Fähigkeit, Kettlebells zu schwingen, ermöglicht das Training von Muskelgruppen in anderen Ebenen als der vertikalen (sagittal) und der horizontalen (transversalen) Ebene. Ein ähnliches Training kann jedoch mit Hanteln durchgeführt werden.
• Kettlebells sorgen für ein besseres Cardiotraining, da bei den Standardübungen zusätzliche Bewegungen erforderlich sind. Dies kann jedoch der Fall sein, wenn Sie ein echtes Cardio-Training, Laufen, Fahrradfahren, Schwimmen oder Basketball spielen möchten. Verlassen Sie sich nicht nur auf Kettlebells. Sie können sicherlich ein Hanteltraining entwickeln, das einen Herz-Kreislauf sowie Kraft und Muskeln umfasst.
• Kettlebells verbessern die "funktionelle Stärke", was in der Regel eine Kraft bedeutet, die in Alltagssituationen anwendbar ist. Das Konzept der funktionellen Stärke hat für verschiedene Menschen eine unterschiedliche Bedeutung, sollte jedoch nicht auf eine Form von Übung oder Ausrüstung beschränkt sein. Die funktionelle Stärke wird durch ein geeignetes Rundum-Trainingsprogramm entwickelt, das Kettlebells, Hanteln, Hanteln, Kabel und andere Formen des Trainings umfasst.

Die Einbeziehung von Kettlebells in Ihr Training für Abwechslung kann von Vorteil sein, aber sie sind Hanteln oder anderen Kraftgeräten nicht überlegen, wenn sie Bestandteil eines umfangreichen Fitnessprogramms sind.