7 Möglichkeiten, mit dem Family Bully umzugehen
Inhaltsverzeichnis:
- Vermeiden Sie, emotional zu werden
- Wenden Sie sich an jemanden, dem Sie vertrauen
- Entscheide dich
- Grenzen setzen
- Behaupten Sie sich
- Bleiben Sie zuversichtlich
- Nehmen Sie sich Zeit zum Aufladen
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Entgegen der landläufigen Meinung verschwindet Mobbing nicht zusammen mit Akne, Fahrkurs und ACT-Vorbereitungstests der Teenager-Jahre. Tatsächlich reicht es bis ins Erwachsenenalter hinein und kann in fast jeder Umgebung gefunden werden. Abgesehen von Online-Mobbing, Mobbing am Arbeitsplatz und sogar Geschwistermobbing tritt Mobbing auch in Familien unter Erwachsenen auf.
Manchmal kommt es zu familiärem Mobbing, nur weil der erwachsene Mobber nie gelernt hat, sich auf gesunde Weise zu verständigen. Zu anderen Zeiten tritt es auf, weil der Familienbully die Situation manipulieren und kontrollieren möchte. Wenn Sie in Ihrer Familie mit einem Tyrann konfrontiert werden, finden Sie hier einige Vorschläge, wie Sie mit der Situation umgehen können.
Vermeiden Sie, emotional zu werden
Bleiben Sie im Umgang mit einem Familienbully ruhig und vermeiden Sie es, sich in Ärger oder Frustration zu verhalten. Sie können den Mobber nicht kontrollieren, aber Sie können Ihre Reaktion kontrollieren. Bleiben Sie stattdessen ruhig und versuchen Sie, sich von der Interaktion mit dem Mobber zu lösen. Notieren Sie sich die Vorfälle und geben Sie wichtige Details wie Datum, Uhrzeit, Ort und Art des Vorfalls an. Auf diese Weise können Sie Muster im Verhalten erkennen. Darüber hinaus sind diese Informationen hilfreich, um weitere Veränderungen mit dem Mobber zu vermeiden.
Wenden Sie sich an jemanden, dem Sie vertrauen
Teilen Sie die Details Ihrer Erfahrung mit einem vertrauenswürdigen Freund. Der Schlüssel ist, jemanden zu finden, dem Sie sich anvertrauen können. Vermeiden Sie Klatsch, aber suchen Sie nach jemandem, der Sie bei einem Mobbing-Vorfall unterstützt. Einige Leute entscheiden sich dafür, einem anderen Familienmitglied einen Freund zu erzählen, aber seien Sie vorsichtig. Manchmal haben Familienmitglieder das Gefühl, dass sie die Situation "korrigieren" müssen, und verursachen dadurch mehr Probleme. Das Wichtigste ist, mit jemandem zu sprechen, der das, was Sie sagen, im Vertrauen behält und die Situation nicht schwieriger macht.
Denken Sie daran, es ist nie eine gute Idee, über das Mobbing zu schweigen. Wenn Sie nur einer Person sagen, können Sie sich weniger isoliert und allein fühlen. Darüber hinaus hilft es, jemanden zuhören zu lassen, was Sie erleben, und Ihre Gefühle zu bestätigen. Wählen Sie einfach jemanden aus, dem Sie vertrauen können.
Entscheide dich
Wenn das Mobbing auftritt, haben Sie die Wahl. Sie können gehen, mit einem witzigen Comeback zurückschießen oder versuchen, das Mobbing zu ignorieren. Geben Sie dem Bully nicht das, was er will, indem Sie negativ oder emotional reagieren. Behalten Sie Ihre Gelassenheit und seien Sie respektvoll. Nur weil sich der Mobber unangemessen verhält, erhalten Sie keine Lizenz, sich auch so zu verhalten. Bemühen Sie sich, Ihre Würde zu wahren und entscheiden Sie, wie Sie reagieren möchten.
Grenzen setzen
Wenn es um einen Familienbully geht, ist es wichtig, feste Grenzen zwischen Ihnen und dem Bully zu schaffen. Wenn zum Beispiel die Tante Ihres Mannes wiederholt Ihre Küche beleidigt und Sie vor Ihren Gästen demütigt, sagen Sie ihr, dass ihre Kommentare beleidigend sind und Sie möchten, dass sie aufhören. Wenn sie fortfährt, sollten Sie sie nicht zu sich nach Hause einladen. Machen Sie sich klar und halten Sie sich an die Regeln, die Sie festlegen. Sie ändert vielleicht nie ihr Verhalten, aber Sie müssen es nicht tolerieren, nur weil sie eine Familie ist. Immer wenn Familienmitglieder bei der Behandlung von Ihnen die Grenze überschreiten, müssen Sie die Anzahl der Kontakte, die Sie mit ihnen haben, begrenzen.
Behaupten Sie sich
Immer wenn dich jemand schikaniert, ist es wichtig, dass du lernst, für dich selbst aufzustehen. Durchsetzungsfähig zu sein bedeutet, dass Sie ehrlich sind, wie Sie sich fühlen, ohne aggressiv zu handeln, sich mit Namen zu benehmen oder selbst ein Tyrann zu sein. Seien Sie konkret bezüglich des Problems, ohne emotional zu werden. Seien Sie jedoch darauf vorbereitet, dass der Bully Ihre Wahrnehmungen in Frage stellt oder Ihnen sagt, dass Sie unrealistisch oder zu empfindlich sind. Diese Anschuldigungen nicht besitzen. Sie sind nur ein weiterer Versuch, Sie zu kontrollieren oder die Situation zu manipulieren.
Versuchen Sie etwas zu sagen: "Wir sprechen nicht über meine Emotionen. Wir diskutieren Ihr Verhalten." Wiederholen Sie dann, was Sie ändern möchten.
Bleiben Sie zuversichtlich
Familienbullys können schnell erkennen, wen sie kontrollieren und manipulieren können. Vermeiden Sie es, nervös, unsicher oder besiegt zu wirken. Egal was passiert, wenn Sie Grenzen setzen oder sich behaupten, bleiben Sie stark. Es ist auch wichtig, respektvoll zu bleiben und keinen Druck vom Mobber zu geben.
Nehmen Sie sich Zeit zum Aufladen
In der Nähe eines Mobbing-Familienmitglieds zu sein, kann anstrengend sein. Nehmen Sie sich anschließend Zeit für sich. Spazieren gehen. Ein gutes Buch lesen. Eine Massage bekommen. Der Schlüssel ist, etwas zu tun, das Ihnen hilft, Stress abzubauen und die negative Energie, die ein Tyrann bringt, loszuwerden. Wenn das Mobbing in der Familie beginnt, Ihre emotionale Gesundheit zu beeinträchtigen, sollten Sie unbedingt einen Berater suchen, der sich auf Familienangelegenheiten spezialisiert hat. Und vor allem, beschränken Sie Ihren Kontakt oder lehnen Sie den Kontakt mit dem Familienmitglied ab, bis er Sie mit Respekt behandeln kann.
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