4 Ergänzungen, die die Migräne bei Erwachsenen verhindern

Ergänzungen werden als alleinige Migränetherapie oder in Kombination mit anderen Migränemedikamenten immer beliebter.

Während diese natürlichen Therapien nicht von der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) zugelassen sind, geben Kopfschmerzgesellschaften wie die Canadian Headache Society (CHS), die American Headache Society (AHS) und die American Academy of Neurology (AAN) Empfehlungen basierend auf den begrenzten verfügbaren wissenschaftlichen Nachweisen. Diese Empfehlungen sind für Ärzte und Migräne hilfreich und geben Hinweise, ob diese Ergänzungen überhaupt einen Versuch wert sind.

Riboflavin

Riboflavin ist Teil der Vitamin-B-Familie und spielt eine wichtige Rolle in den Mitochondrien (Teenager-Strukturen in den Körperzellen). Mitochondrien produzieren die Energie, die zum Überleben der Zellen benötigt wird. Wenn sie beschädigt ist oder nicht ordnungsgemäß funktioniert, arbeiten die Zellen entweder nicht richtig oder sterben ab.

Einige Experten vermuten, dass ein mitochondrialer Defekt zur Entwicklung von Migräne beitragen kann, indem er die Schwelle einer Person auf Migräneauslöser senkt. Durch die Einnahme von Riboflavin glauben Experten, dass der Körper diesen mitochondrialen Defekt überwinden kann.

Funktioniert Riboflavin wirklich? Die Evidenz ist begrenzt, es stehen nur zwei kleine randomisierte kontrollierte Studien zur Verfügung. Die kanadische Kopfschmerzgesellschaft (CHS) gab Riboflavin jedoch eine starke Empfehlung und schlug täglich 400 mg vor. Die American Academy of Neurology und die American Headache Society (AAN / AHS) gaben Riboflavin eine Empfehlung der Stufe B, da sie der Meinung sind, es sei "wahrscheinlich wirksam", um Migräne zu reduzieren.

Die gute Nachricht ist, dass wenn Ihr Arzt Riboflavin empfiehlt, es im Allgemeinen gut vertragen wird. Manche Menschen leiden an Durchfall oder übermäßigem Wasserlassen, dies ist jedoch nicht üblich. Außerdem verleiht Riboflavin Ihrem Urin eine fluoreszierende gelbe Farbe, seien Sie also nicht überrascht, wenn dies passiert.

Coenzym Q10

Coenzym Q10 oder CoQ10 wird auch in den Mitochondrien von Zellen gefunden. Es hat antioxidative Eigenschaften und kann eine entscheidende Rolle bei der Verhinderung von oxidativem Stress spielen - einer Stoffwechselanomalie, die im Gehirn einiger Migränepatienten auftreten kann.

Es gibt eine kleine randomisierte kontrollierte Studie, die den Nutzen von Coenzym Q10 bei der Vorbeugung von Migräne untersucht. In dieser Studie von 2005 in Neurologie nach 3-monatiger Einnahme von Coenzym Q10 verringerte sich die Anzahl der Migräneanfälle. Die gute Nachricht ist, dass Coenzym Q10 gut vertragen wurde und nur eine Person aufgrund einer Hautallergie die Studie abbrach.

Wie Riboflavin gab das CHS Coenzym Q10 eine starke Empfehlung zur Vorbeugung von Migräne, was auf eine dreimal tägliche Dosis von 100 mg hinweist. Das AAN / AHS gab Coenzym Q10 eine Empfehlung der Stufe C, was bedeutet, dass es "möglicherweise wirksam" ist, um Migräne zu verhindern.

Magnesium

Magnesium ist ein wichtiger Mineralstoff, der an vielen Systemen in Ihrem Körper beteiligt ist, einschließlich Ihres Muskel- und Skelettsystems, des Herz-Kreislaufsystems und des Nervensystems. Während ein Magnesiummangel normalerweise keine Symptome verursacht, können Frühsymptome Müdigkeit, Schwäche, Übelkeit oder Appetitlosigkeit sein. Mit fortschreitendem Mangel können die Symptome Muskelkrämpfe, Zittern, unregelmäßiger oder schneller Herzschlag und / oder Persönlichkeitsveränderungen umfassen.

Wissenschaftliche Studien weisen darauf hin, dass ein Zusammenhang zwischen Magnesiummangel und Migräne besteht. Aus diesem Grund empfehlen einige Migränespezialisten, bei ihren Patienten mit Migräne einen Magnesiumspiegel zu überprüfen. Wenn niedrig, empfehlen Ärzte entweder entweder eine Magnesiumergänzung oder sogar eine magnesiumreiche Diät.

Es gibt eine Reihe verschiedener Magnesiumpräparate, und wie gut sie im Körper aufgenommen werden, variiert. In Bezug auf eine an Magnesium reiche Ernährung enthalten ballaststoffreiche Lebensmittel im Allgemeinen auch einen hohen Magnesiumgehalt, verarbeitete oder raffinierte Lebensmittel dagegen nicht. Beispiele für magnesiumreiche Lebensmittel sind:

• Vollkorn
• Nüsse (z. B. Mandeln, Cashewnüsse, Erdnüsse)
• grünes Blattgemüse (z. B. Spinat)
• Hülsenfrüchte

Magnesiumpräparate können zwar in hohen Dosen Durchfall oder Bauchkrämpfe hervorrufen, Magnesium-reiche Lebensmittel verursachen jedoch keine nachteilige Wirkung.

Wie Riboflavin und Coenzym Q10 empfiehlt das CHS eine starke Einnahme von Magnesium als Nahrungsergänzungsmittel zur Vorbeugung von Migräne, was eine tägliche Dosis von 600 mg vorschlägt. Die AAN / AHS gab Magnesium eine Empfehlung der Stufe B ("wahrscheinlich wirksam") in der Migräneprävention.

Pestwurz

Pestwurz, der technische Name Petasites hybridus, ist eine mehrjährige Strauch- und Kräutertherapie, die im Laufe der Geschichte zur Vorbeugung von Migräne eingesetzt wird. Es wurde als wirksame und gut verträgliche alternative Therapie angesehen, wobei die dominante Nebenwirkung die Magenverstimmung mit Aufstoßen ist.

Allerdings ist der Gebrauch der Pestwurzel aus Sicherheitsgründen heute umstritten. Die Petadolex-Formulierung und andere Pestwurzformulierungen wurden mit 40 Fällen von Lebertoxizität in Verbindung gebracht, wobei zwei Personen Lebertransplantationen benötigen.

In den CHS-Richtlinien wird immer noch eine starke Empfehlung für die Anwendung von Pestwurz in einer Dosis von zweimal täglich 75 mg genannt. In Kanada wird den Verbrauchern jedoch ausdrücklich empfohlen, nur bestimmte im Handel erhältliche Lizenz-Pestwurstprodukte zu verwenden. Diese Produkte wurden getestet und enthalten keine lebertoxischen Pyrrolizidinalkaloide.

Basierend auf den 2012 Richtlinien von AHS und AAN, Petasites hybridus oder Pestwurz ist als Medikament der Stufe A ("wirksam") zur Vorbeugung von Migräne aufgeführt.Sie haben ihre Richtlinien angesichts dieser neuen Erkenntnisse zur Lebertoxizität nicht überarbeitet. Viele Ärzte halten sich dagegen, Pestwurz zu empfehlen, bis Gesellschaften wie die American Headache Society neue Empfehlungen aussprechen.

Die Quintessenz

Diese vier Präparate sind zwar generell risikoarm und verträglich, können jedoch mit anderen Medikamenten, die Sie einnehmen, interagieren. Deshalb ist es wichtig, dass Sie kein Vitamin oder Ergänzungsmittel ohne den Rat und die Anleitung Ihres Arztes einnehmen.

Ihr Arzt möchte möglicherweise auch Ihren Blutspiegel (hauptsächlich Magnesium oder Coenzym Q10) überprüfen, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um Ihren Fortschritt zu verfolgen oder um festzustellen, ob Sie es überhaupt brauchen.