Die vielen Vorteile der Vergebung

Verrat, Aggression und einfach nur Unempfindlichkeit: Die Menschen können uns Millionen von Menschen verletzen, und Vergebung ist nicht immer einfach. Egal, ob Sie im Verkehr abgeschnitten sind, von Ihrer Schwiegermutter missachtet, von einem Ehepartner verraten oder von einem Kollegen schlecht verstanden werden - die meisten von uns sehen sich einer Vielzahl von Situationen gegenüber, die sowohl ernst als auch banal sind nachgrübeln oder vergeben. Aber Vergebung ist wie so viele Dinge im Leben leichter gesagt als getan.

Die Herausforderungen der Vergebung

Vergebung kann aus mehreren Gründen eine Herausforderung sein. Vergebung kann manchmal mit dem Duldsamieren verwechselt werden, was uns jemand angetan hat: „Das ist in Ordnung. Warum machst du es nicht noch einmal? “Selbst Menschen, die die Unterscheidung zwischen dem Akzeptieren eines schlechten Verhaltens von jemandem als" okay "und der Annahme, dass dies geschehen ist, verstehen und man muss den Ärger loslassen, um sich vorwärts zu bewegen, kann Vergebung schwierig sein, weil diese beiden leicht verwirrt sind.

Vergebung kann auch schwierig sein, wenn die Person, die uns Unrecht getan hat, unsere Vergebung nicht zu verdienen scheint. Es fühlt sich an, als würden wir sie "vom Haken" lassen, wenn sie derjenige sind, der uns Unrecht getan hat. Während dieses Gefühl völlig verständlich ist, ist es wichtig zu wissen, dass Vergebung uns erlaubt, eine Verbindung zu denjenigen, die uns zu Unrecht begangen haben, loszulassen und vorwärts zu gehen - mit oder ohne sie. Es ist schwer zu merken, dass Vergebung dem Vergebener mehr nützt als dem, der vergeben wird.

Letztendlich ist Vergebung besonders schwierig, weil es schwierig ist, das Geschehene loszulassen. Es kann sehr schwierig sein, einige Dinge im Leben zu akzeptieren. Jemanden zu vergeben, der inakzeptables Verhalten begangen hat, kann schwierig sein, wenn wir Schwierigkeiten haben, die Wut über die Ereignisse loszulassen und zu akzeptieren, was mit uns passiert ist.

Die Bedeutung der Vergebung

Es ist wichtig loszulassen und zu vergeben. Hier sind einige Gründe warum.

Vergebung ist gut für dein Herz - buchstäblich. Eine Studie aus dem Journal of Behavioral Medicine Es wurde festgestellt, dass Vergebung mit niedrigerer Herzfrequenz und Blutdruck sowie Stressabbau einhergeht. Dies kann langfristige gesundheitliche Vorteile für Ihr Herz und die allgemeine Gesundheit bringen.

In einer späteren Studie wurde festgestellt, dass die Vergebung positiv mit fünf Gesundheitskenngrößen in Verbindung gebracht wurde: körperliche Symptome, verwendete Medikamente, Schlafqualität, Müdigkeit und somatische Beschwerden. Es hat den Anschein, dass die Verringerung der negativen Auswirkungen (depressive Symptome), die Stärkung der Spiritualität, die Konfliktbewältigung und der Stressabbau durch Vergebung einen erheblichen Einfluss auf die allgemeine Gesundheit haben.

Eine dritte Studie, veröffentlicht im Persönlichkeits- und Sozialpsychologie-Bulletin fand heraus, dass Vergebung nicht nur positive Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen gegenüber der verletzenden Partei wiederherstellt (mit anderen Worten, Vergebung stellt die Beziehung zu ihrem vorherigen positiven Zustand wieder her), sondern die Vorteile der Vergebung wirken sich auch auf positive Verhaltensweisen gegenüber anderen Personen außerhalb der Beziehung aus. Vergebung ist mit mehr Freiwilligenarbeit, Spenden für wohltätige Zwecke und anderen altruistischen Verhaltensweisen verbunden. (Und das Gegenteil trifft auf Nichtvergebung zu.)

Um es zusammenzufassen: Vergebung ist gut für Ihren Körper, Ihre Beziehungen und Ihren Platz in der Welt. Grund genug, praktisch jeden zu überzeugen, die Wut loszulassen und an Vergebung zu arbeiten.

Wie zu vergeben

Vergebung ist nicht immer einfach, aber es kann getan werden Mehr leicht mit ein paar Übungen und der richtigen Einstellung. Denken Sie zunächst daran, dass Vergebung etwas ist, für das Sie tun dich selbst Ihre emotionale Bindung an das, was passiert ist, zu durchtrennen. (Denken Sie daran, Ihre Hand von einem heißen Brenner auf dem Herd abzulassen - der Ofen bleibt heiß, aber Sie bewegen sich zu Ihrer eigenen Sicherheit davon.)

Erinnere dich auch daran, dass du dich vorwärts bewegst und diese Person vergibst, lässt sie (oder zumindest was sie getan hat) in der Vergangenheit bleiben, während du weitergehst. Journaling, Gebet oder Meditation und Meditation mit liebevoller Güte können alle dazu beitragen, sich auch in die Vergebung zu lockern.