Entwöhnen Sie sich mit diesen leckeren Alternativen von Soda

Sie wissen, Soda ist nicht die beste Wahl für ein Getränk, aber im Vergleich zu flachem, geschmacklosem, altem Wasser ist eine eiskalte Dose Cola mit Kohlensäure kaum zu überbieten - bis Sie sich an die Zucker und künstlichen Süßstoffe erinnern, die in Ihrem Körper Verwüstungen verursachen.

Auswirkungen von Soda auf Ihre Gesundheit

Soda führt nicht nur zu einer unvermeidlichen Blutzuckerspitze und dann zum Absturz, wodurch Sie nach mehr zuckerhaltigem Junk-Food greifen müssen. Das regelmäßige Trinken von Soda wurde in Studien mit einem um 20 bis 40 Prozent erhöhten Risiko für Herzinfarkte und Tod durch Herzkrankheiten in Verbindung gebracht und ein um 26 Prozent höheres Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken. Darüber hinaus trägt Soda zum Karies bei und enthält hohe Phosphatwerte, was die Gesundheit der Knochen beeinträchtigt.

Diät-Soda-Trinker, du bist auch nicht immun. Eine Studie wurde im veröffentlicht Zeitschrift der American Geriatrics Society festgestellt, dass Diät-Soda einen direkten Einfluss auf den Taillenumfang bei Menschen über 65 hatte, was zu einer Eskalation der Fettleibigkeit im Bauchraum führte.

Selbst wenn Sie alle Gründe kennen, um wegzubleiben, kann es schwierig sein, sich zur Gewohnheit zu machen, wenn Sie keinen Ersatz haben, auf den Sie sich freuen, zu trinken. Hab niemals Angst. Hier ist eine Liste meiner bevorzugten gesunden Durstlöscher, die Ihren Blutzucker nicht in die Höhe treiben oder ein Risiko für chronische Erkrankungen darstellen.

Aroma dein eigenes Wasser

Natürlich kann man im Supermarkt aromatisiertes Wasser kaufen, aber es kann teuer sein und manchmal noch Zusatzstoffe und künstliche Aromen enthalten. Und hey, von Grund auf gemacht, schmeckt sowieso besser. Schnappen Sie sich einen Krug und füllen Sie den Boden mit Ihren Lieblingsfrüchten, Gemüse oder Kräutern. Gurken, Erdbeeren, Himbeer-Zitronen, Limetten, Minze - die Kombinationen sind endlos. Sie können sogar Lavendel oder andere essbare Blumen hinzufügen. Wasser einfüllen, bis es oben ist und im Kühlschrank aufbewahrt wird. Ihr Wasser wird mit diesen Aromen aufgefüllt und Sie werden sich wie in einem Spa fühlen.

Sip auf ungesüßten Tees

Kräuter- und grüne Tees sind eine ausgezeichnete Option und sie können heiß oder kalt serviert werden. Es gibt viele Geschmacksrichtungen zur Auswahl: Kamille, Baldrian und Zitronenmelisse zur Entspannung und zum Schlafen; Pfefferminz und Ingwer, um einen Magenverstimmung zu beruhigen; Goldenseal, Echinacea und Lakritze, die das Immunsystem stärken und antivirale und antibakterielle Eigenschaften für Halsschmerzen haben. Grüner Tee ist besonders reich an Antioxidantien und die Forschung zeigt, dass er das Risiko von Krebs, Herzkrankheiten, Bluthochdruck und anderen gesundheitlichen Problemen verringern kann. Daher ist es eine gute Wahl, wenn Sie einen kleinen Koffein-Schub benötigen. Sie können auch ein paar Tropfen Stevia oder einen halben Teelöffel Honig hinzufügen, wenn Sie einen Hauch Süße wünschen.

Versuchen Sie, Milch ohne Milch

Mandel, Kokosnuss, Cashew, Hanf - die Liste geht weiter. Aufgrund des zunehmenden öffentlichen Interesses an Alternativen zu Nichtmilchprodukten tauchen in diesen Tagen immer mehr pflanzliche Milch in den Regalen auf. Entdecken Sie die verschiedenen verfügbaren Optionen und verwenden Sie sie in Frucht- und Gemüse-Smoothies. Versuchen Sie, eine Tasse warme Milch mit einem Schuss Zimt zuzubereiten. Oder machen Sie ein entzündungshemmendes goldenes Milchgetränk mit Kurkuma und Ingwer (bei einer Online-Suche werden Dutzende von Rezepten angezeigt).

Machen Sie etwas Jungfrau sprudelnd

Aromatisierte Sprudelwässer oder Seltzer sind auch großartig zur Hand, und je länger Sie Limonade trinken, desto schmackhafter werden sie zu Ihrem Gaumen. Sie können auch Ihr eigenes sprudelndes, sprudelndes Getränk zubereiten, indem Sie 1/4 Tasse 100% igen Fruchtsaft ohne Zuckerzusatz wie Traube oder Kirsche in normales Selterswasser geben. Vermisse den Geschmack von Zitronenlimonaden wie Sprite? Fügen Sie ein oder zwei Spritzer Zitrone oder Limette hinzu, um Soda mit ein paar Tropfen Stevia zu befüllen. Sie werden den Zucker in Getränken wie diesem ein bisschen nicht vermissen.

Beginnen Sie mit dem Entsaften

Es kann eine Weile dauern, bis man mehrere Limonaden pro Tag trinkt, einen Entsafter anzündet und täglich Obst- und Gemüsesaft zubereitet. Niemand sagt, dass Sie so extrem gehen müssen. Wenn Sie Ihrer Diät jedoch in gewisser Weise Säfte hinzufügen, ist dies ein wunderbarer Gesundheitsschub. Selbst wenn es nur ein paar Mal pro Woche ist, sind die Vitamine, Mineralien und Enzyme in frischem Saft unübertroffen - und das Beste daran? Es gibt viele leckere Saftrezepte, die kostenlos online erhältlich sind. alles von grünkohl, gurke, apfel und ingwer über karotte, orange, kantalupe bis zu allen anderen kombinationen.