Wie behandelt man chronische Schmerzen zu Hause?

In der Klinik oder Arztpraxis werden Schmerzen oft mit Medikamenten behandelt. Es gibt jedoch noch andere Dinge, die Sie zusätzlich zu den üblichen Medikamenten einnehmen können, um die Schmerzen zu Hause zu behandeln.

Wie Schmerzmedikamente funktionieren einige dieser Ansätze für manche Menschen und für andere nicht so gut. Probieren Sie ein paar verschiedene Dinge aus, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert. Besprechen Sie Ihre neuen Behandlungsstrategien wie immer mit Ihrem Arzt.

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Schmerzlindernde Cremes

Ansonsten als topische Analgetika bekannt, können schmerzlindernde Cremes eine gewisse Linderung von Schmerzen und Schmerzen bieten. Die im Freiverkehr erhältlichen Geräte enthalten oft natürlich vorkommende Schmerzmittel oder Gegenreizmittel, die Schmerzen bekämpfen und sensorische Nerven dazu anregen können, neue Empfindungen (wie Erkältung oder Kribbeln) wahrzunehmen. Tragen Sie Cremes auf die Haut auf und um den schmerzenden Bereich herum auf. Seien Sie jedoch vorsichtig: Einige Cremes können Stoffe verfärben. Waschen Sie sich die Hände, bevor Sie etwas anderes anfassen.

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Wärmetherapie

Durch die Wärmetherapie wird der Blutfluss zu einem bestimmten Bereich erhöht, wodurch die Muskulatur entspannt und die Heilung gefördert werden kann. Das Gefühl von Hitze auf der Haut wirkt oft beruhigend und kann dazu beitragen, Schmerzempfindungen zu reduzieren. Zur Wärmetherapie können Sie ein Heizkissen, eine Wärmflasche oder ein warmes Bad nehmen, je nachdem, welche Art von Erleichterung Sie benötigen. Ein Wort der Vorsicht: Hitze sollte nicht über offenen Wunden oder gereizter Haut angewendet werden.

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Kalte Therapie

Kältetherapie wird oft bei neuen Verletzungen eingesetzt; Es kann jedoch auch bei chronischen Erkrankungen nützlich sein. Das Auftragen von Eis auf einen Bereich schränkt den Blutfluss ein und kann dazu beitragen, Schwellungen zu reduzieren. Wie die Hitze wirkt auch die Kältetherapie schmerzlindernd auf die Haut. Eine bewährte Methode für Zuckerguss zu Hause ist ein Beutel mit gefrorenen Erbsen, der leicht geformt werden kann, um in fast jeden Bereich zu passen. Sie können auch einen Eisbeutel verwenden oder einen wiederverwendbaren Eisbeutel kaufen.

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Entspannung

Wenn Sie jemals gemerkt haben, dass Ihre Schmerzen unter Stress schlimmer sind, sind Sie nicht alleine. Stress erhöht oft die Muskelspannung, wodurch das Schmerzempfinden intensiver werden kann. Das Vermeiden von Stress ist möglicherweise keine Option, aber die Entspannung für ein oder zwei Momente ist, egal wie beschäftigt Sie sind. Schließen Sie die Augen und atmen Sie tief ein. Stellen Sie sich Ihre Muskeln vor, die sich entspannen, und stellen Sie sich Ihren Schmerz vor, der Sie mit jedem tiefen Ausatmen verlässt. Sie können auch ein warmes Bad nehmen und zwei Behandlungen zu Hause in einem kombinieren!

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Ablenkung

Hatten Sie jemals Kopfschmerzen und haben es dann vergessen, weil Sie so beschäftigt waren, etwas anderes zu tun? Ablenkung kann eine kraftvolle Mind-Over-Materie-Technik zur Schmerzlinderung sein. Ihr Gehirn kann sich nur auf so viel auf einmal konzentrieren. Wenn Sie das nächste Mal Schmerzen haben, versuchen Sie, etwas mehr Spaß zu haben: Lesen Sie ein Buch, schauen Sie sich Ihr Lieblingsprogramm an oder rufen Sie einen Freund an, um sich zu unterhalten. Ablenkung nimmt Ihren Schmerz nicht weg, aber es kann Ihnen helfen, es für eine Weile zu vergessen.

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Stretching und Übung

Übung kann das letzte sein, was Sie im Kopf haben, wenn Sie Schmerzen haben. Aber glauben Sie es oder nicht, es kann helfen. Durch Bewegung wird der Blutfluss in empfindliche Bereiche erhöht, wodurch Heilflüssigkeiten an die Schmerzstelle gebracht werden können. Übung kann auch schwache Muskeln stärken und die Beweglichkeit von Gelenken und Muskeln erhöhen. Übung in der einfachsten Form kann einfach ein langsames, längeres Strecken empfindlicher Bereiche beinhalten. Wenn Sie mehr tolerieren können, kann Ihr Arzt oder Physiotherapeut einen Trainingsplan an Ihre Bedürfnisse anpassen.

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Massage

Eine Massage kann dazu beitragen, verspannte Muskeln zu entspannen und die Durchblutung der Problemzonen zu verbessern. Sie können Ihren Partner oder einen Freund bitten, sanft Ihren Rücken, Nacken oder was auch immer unbequem zu sein, zu reiben. Alternativ können Sie in einem Massagesessel sitzen. Wenn die Massage für Ihre Schmerzen etwas zu intensiv ist, reiben Sie die Haut sanft über den schmerzenden Bereich. Manchmal reicht eine sanfte Berührung aus, um das Schmerzempfinden zu verändern, auch wenn es nur vorübergehend ist.

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TENS-Einheit

TENS steht für transkutane elektrische Nervenstimulation und sendet einen leichten Strom durch die Elektroden zur Haut und zu den darunter liegenden Geweben. Da TENS eine gewisse Lernkurve hat, kann man TENS nicht einfach kaufen und kaufen: Er sollte von einem Arzt oder Physiotherapeuten verordnet werden. Wenn Sie jedoch erst einmal gelernt haben, wie Sie Ihr TENS-Gerät verwenden, kann es ein hervorragendes Mittel zur Schmerzlinderung für zu Hause sein.

Quell ist ein Elektrodenstreifen, der wie eine TENS-Einheit elektrische Signale sendet, die "dichte Nervencluster stimulieren, die endogene Schmerzlinderung im Körper auslösen".