Hier sind einige Dinge, die Sie in Ihre Sommersporttasche packen sollten

Du rennst aus der Tür, gehst für einen Tag voller Spiele oder Übungen zum Ballfeld und das Letzte, worüber du dir Sorgen machen willst, ist das, was du brauchst, um deine Kinder während eines langen Tages des aktiven Spiels gesund und glücklich zu halten. Lassen Sie uns also vorbereiten, um Ihre Kinder an diesen heißen, aktiven Tagen glücklich, gesund und hydratisiert zu halten. Bleiben wir hydratisiert, gesund mit gesunden Snacks und sorgen Sie dafür, dass unsere Haut in diesem Sommer sicher ist.

Hydratation

Zuerst die Hydratation. Benötigen Sie einen Kühler mit Sportgetränken? Wahrscheinlich nicht. Wenn Sie für jedes Familienmitglied eine Wasserflasche packen können, sind Sie wahrscheinlich gut. Wenn der Ort, an den Sie gehen, keinen Platz zum Nachfüllen Ihrer Wasserflaschen hat, können Sie ein paar Extras mitnehmen.

Reden wir eine Minute über Sportgetränke. Ihre Kinder lieben sie, richtig? Sie fragen sich jedoch, ob sie wirklich wichtig sind oder ob sie nur zusätzlichen Zucker hinzufügen? Nun, die kurze Antwort ist… sie sind wahrscheinlich nicht notwendig. Sportgetränke haben ihren Platz, aber wenn Ihr Tag nicht über einen längeren Zeitraum (über eine Stunde) mit intensiver Aktivität (wie Langstreckenlauf, Fußball oder Basketball) verfügt, reicht Wasser aus, um den Flüssigkeitsbedarf zu decken.

Noch eine Notiz; Sportgetränke sind keine Energiegetränke. Sportgetränke liefern Elektrolyte und Kohlenhydrate. Energiegetränke enthalten meistens große Mengen Zucker und Koffein. Keines dieser Dinge wird Ihrem kleinen Athleten dabei helfen, bessere Leistungen zu erbringen. In der Tat können sie zu Dehydratisierung führen. Unter dem Strich sollten Sie die Energy-Drinks überspringen und die Sports-Drinks nur bei Bedarf einpacken.

Gesunde Snacks

Jetzt haben wir die Flüssigkeiten unter Kontrolle. Die nächste Sorge ist, dass Sie ein Arsenal an gesunden Snacks haben. Denken Sie über die Vorlieben Ihrer Kinder und deren Alter nach (manche Snacks sind besser für die Kleinen und andere eignen sich für ältere Kinder). Hier sind ein paar gesunde, tragbare Ideen:

• Trauben
• Orangenscheiben
• Popcorn
• Rohes Gemüse und Dip / Hummus
• Apfelscheiben und Erdnussbutter
• Käsestangen
• Trailmixe (machen Sie Ihre eigene Kombination mit Ihren Lieblingsgetrockneten Früchten, Nüssen und Samen)
• Joghurts für unterwegs (erstarrt)

Die meisten unserer Kinder bekommen nicht genug Obst und Gemüse in ihrer täglichen Ernährung. Daher ist es ein großartiger Ort, um ihre Nahrung für den Tag aufzubauen. Obst und Gemüse haben oft auch einen hohen Wassergehalt. Wenn Sie diese als Snacks auf dem Ballfeld einnehmen, können Ihre Kinder auch hydratisiert bleiben.

Denken Sie auch daran, kalte Speisen kalt und heiße Speisen heiß zu halten. Wenn Sie einen Kühler mit ausreichend Eis füllen (und ihn nicht verschlossen halten, wenn Sie nicht auf Lebensmittel zugreifen), werden diese Getränke nicht nur kühl gehalten, sondern auch Ihre anderen Snacks werden vor dem Verderben geschützt. Wenn Sie ihn zu Hause in Ihrem Kühlschrank aufbewahren, müssen Sie ihn auch unterwegs kühl halten. Lebensmittelvergiftung ist kein Spaß und kann verhindert werden, indem die Snacks kalt gehalten werden.

Sie müssen das Wasser und die Snacks vor dem Aufladen neu laden, aber die nächsten drei Artikel können den ganzen Sommer über in Ihrer Tasche bleiben.

Sonnenschutz

Wir können nicht über Outdoor-Aktivitäten im Sommer sprechen, ohne an Sonnencreme zu denken. Tragen Sie Sonnencreme auf, bevor Sie die Tür verlassen (oder mindestens 30 Minuten, bevor Sie sich in der Sonne befinden). Verwenden Sie beim Anwenden eine großzügige Menge. Die meisten von uns verwenden laut Experten nicht genug. Vergessen Sie nicht, mindestens alle zwei Stunden einen neuen Antrag zu stellen. öfter beim Schwimmen oder Schwitzen.

Hüte und helle Kleidung sind auch ein Muss, um in der Sonne schlau zu sein. Große Sonnenschirme eignen sich auch hervorragend, um Zuschauer während langer Spiele oder Übungen zu beschatten.

Insektenschutzmittel

Apropos Anwenden von Dingen auf unserer Haut, vergessen Sie nicht das Insektenschutzmittel. Wir sollten uns an diesen Sommer auch erinnern, um Insektenstiche und Stiche zu vermeiden. Packen Sie ein ungiftiges Abwehrmittel in Ihre Tasche und tragen Sie es bei Bedarf auf.Das Anwenden des Abwehrmittels auf die Kleidung anstelle der Haut ist eine großartige Möglichkeit, um die Vorteile eines Abwehrmittels zu nutzen, ohne sich darüber Sorgen zu machen, ob es in die Haut aufgenommen wird.

Erste Hilfe

Und wenn Sie sich wirklich vorbereitet fühlen, denken Sie an die Erste-Hilfe-Ausrüstung. Es kann so einfach sein wie ein paar Bandagen und eine Tube antibakterielle Salbe. (Wenn Sie sich wie eine Supermama fühlen, geht ein Aufkleber oder ein Lutscher nach einem Kratzen einen langen Weg!)

Wir haben diese kleinen Körper hydratisiert, mit gesunden Snacks versorgt und ihre junge Haut geschützt. Ihre Sommersporttasche ist komplett mit Wasser, Snacks, Sonnencreme, Insektenschutzmittel und einem einfachen Erste-Hilfe-Set ausgestattet. Bei der Vorbereitung kann das Verlassen des Hauses so einfach sein, dass der Kühler geladen und überprüft wird, ob sich Sonnenschutzmittel, Insektenschutzmittel und Erste-Hilfe-Ausrüstung in der Tasche befinden.