Reduzieren Sie das Demenzrisiko mit körperlicher Aktivität
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Wir wissen seit langem, dass eine der Möglichkeiten zur Verringerung des Risikos für die Entwicklung von Alzheimer und anderen Demenzarten die Wahl eines gesunden Lebensstils ist. Dazu gehören das Essen gesunder, gesunder Lebensmittel und regelmäßige körperliche Bewegung. Aber eine Studie wurde im veröffentlicht Journal der Alzheimer-Krankheit Im März 2016 wurde festgestellt, dass fast jede Art von körperlicher Aktivität - nicht nur Übungen mit hohem Aerobic oder Gewichtsabnahme - das Demenzrisiko senkte.
Dies ist wichtig, da, wie die Autoren der Studie hervorheben, "etwa 13 Prozent der AD-Fälle weltweit auf sitzendes Verhalten zurückzuführen sind" (Journal der Alzheimer-Krankheit.
Diese Studie
Die Studie untersuchte 876 Teilnehmer mit einem Durchschnittsalter von 78 Jahren, die an der Cardiovascular Health Study beteiligt waren, einem laufenden Forschungsprojekt, das 1989 begonnen wurde.In den Jahren der Studie hatten die Teilnehmer eine Kernspintomographie (MRT) ihres Gehirns, sie verfolgten ihre körperliche Aktivität und wurden wiederholt kognitiven Tests unterzogen. Die verschiedenen Arten von körperlicher Aktivität wurden in verbrannten Kalorien gemessen und eingeschlossen:
- Schwimmen
- Wandern
- Aerobic
- Joggen
- Tennis
- Racquetball
- Gehen
- Gartenarbeit
- Mähen
- Harken
- Golfen
- Radfahren
- Tanzen
- Gymnastik
- einen Trainingsfahrrad fahren
Nachdem die Daten gesammelt worden waren, untersuchten die Forscher, welche Korrelationen zwischen körperlicher Aktivität, Gehirnvolumen und kognitiven Funktionen gefunden wurden.
Die Ergebnisse
Basierend auf den Ergebnissen der Studie wurden mehrere Schlussfolgerungen gezogen.
1) Ein höheres Maß an körperlicher Aktivität in den zwei Wochen vor einer MRI war mit einem Anstieg des grauen Substanzvolumens des Gehirns bei MRI verbunden. Dazu gehört der Hippocampus, der stark mit dem Gedächtnis verbunden ist. Atrophie (Schrumpfung) im Gehirn ist mit einem Rückgang der kognitiven Funktionen verbunden, während andere Forschungen festgestellt haben, dass auch das Gegenteil der Fall ist.
2) Das Gehirnvolumen stieg auch bei den Teilnehmern mit leichter kognitiver Beeinträchtigung (MCI) an. MCI erhöht die Chance, auf die Alzheimer-Krankheit aufzusteigen, obwohl nicht jeder mit MCI zu Demenz aufsteigen wird.
3) Teilnehmer an dieser Studie, bei denen eine Zunahme des Gehirnvolumens auftrat, senkten das Risiko, an Alzheimer zu erkranken, um 50 Prozent. Das bedeutet, dass das Demenzrisiko halbiert wurde.
In einer Nussschale?
Bleib in Bewegung. Diese Forschung zeigt zusammen mit anderen Studien, dass fast jede körperliche Aktivität - und nicht nur die Art, in der Sie ins Fitnessstudio gehen - Ihren Körper und Ihr Gehirn gesünder machen kann. Obwohl es keine Garantie gibt, Alzheimer und andere Demenzarten vollständig zu verhindern, reduziert das Verbleiben von Aktivität das Risiko. Da wir noch keine Heilung oder wirksame Behandlung haben, ist die Risikominderung von größter Bedeutung.
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